A învăța cum să reziste mai mult în pat a fost o întrebare de lungă durată pentru bărbații din întreaga lume. Adevărul este că bărbații vor să reziste mai mult în pat din multe motive:
- Pentru a-și spori mândria de sine; pentru a le spori percepția de sine asupra masculinității și pentru a crește încrederea în jurul femeilor.
- Să te bucuri de actul sexual cât mai mult posibil.
- Pentru a corecta problemele de ejaculare precoce care fac ca partenerul lor să rămână nesatisfăcut sexual după actul sexual. Aceasta a fost cea mai mare preocupare a bărbaților; aproximativ 40% dintre cei care suferă de ejaculare precoce se identifică și cu această problemă. Această problemă poate fi foarte gravă, deoarece poate schimba nivelul de încredere la bărbați (răspândindu-se astfel în alte domenii ale vieții lor), poate cauza probleme de relație între soți, printre alte probleme mentale și fizice.
Există multe moduri de a rezista mai mult în pat. O metodă ar putea fi adecvată pentru un anumit caz sau individ, în timp ce o altă metodă poate să nu fie. De exemplu: pentru un bărbat și partenerul său care doresc doar să-și prelungească durata actului sexual, probabil că va necesita o soluție diferită de un bărbat care are dificultăți în obținerea/menținerea erecției. Luarea de pastile OTC este o soluție rapidă, dar efectele sale nu sunt permanente. Poți deveni dependent de ei și, în funcție de vârsta ta, acesta poate fi de fapt un pas înapoi pe termen lung.
Ai putea crede că doar exercițiile Kegel sunt suficiente pentru a te face să reziste mai mult în pat. Deși s-au dovedit a fi eficiente, această metodă singură nu va oferi rezultate optime.
Aș dori să clarific: indiferent de ceea ce vă provoacă de fapt probleme care durează mai mult în pat, cea mai bună și de durată soluție este să abordați toate aspectele situației simultan; aici intră în joc „Lasting mai mult în pat folosind o abordare holistică”.
Ce aspecte ar trebui să iei în considerare atunci când vine vorba de a rezista mai mult în pat?
1). Mentalitatea potrivită pentru a-ți îmbunătăți capacitatea de a rezista mai mult în pat.
Trebuie să crezi în tine; au mare încredere în sine că capacitatea de a rezista mai mult in pat este ceva ce poate fi îmbunătățit și dezvoltat indiferent de rădăcina problemei (inclusiv ejacularea precoce).
Este similar cu alte activități fizice. De exemplu: vă puteți dezvolta rezistența pentru a rezista mai mult în activitățile cardiovasculare – Acest lucru este cu siguranță și în cazul performanței în pat.
2). Înțelegerea ejacularei precoce.
Trebuie să înțelegeți complet această condiție. De la cunoașterea diferiților factori declanșatori mentali ai ejaculării precoce, până la procesul exact de ce și cum se întâmplă fizic.
3). Controlul excitării.
Aceasta este înțelegerea dezvoltării excitării în etape și a modului în care controlul excitării în stadiile adecvate în timpul actului sexual vă va permite să evitați ejacularea timpurie. Scopul aici este să înveți cum să reglezi excitarea; acest lucru se realizează prin recunoașterea și dezvoltarea controlului asupra declanșatorilor care determină creșterea și scăderea excitației.
4). Controlul mental.
A avea atitudinea și mentalitatea corectă este un aspect important al controlului ejaculării.
Modul în care percepeți sexul – emoțiile, sentimentele și gândurile pe care le aveți – poate afecta cât de repede ejaculați (de exemplu: frică, anxietate și nervozitate).
5). Respiraţie.
Respirația poate fi atât o acțiune involuntară (cum ar fi somnul), cât și o acțiune voluntară (cum ar fi meditația). Făcându-l o acțiune voluntară în timpul sexului, poate fi folosit pentru a-ți regla ritmul cardiac, care la rândul său ajută la reglarea excitării (Da, așa este – ceva la fel de simplu ca respirația!). Ar trebui să stăpâniți ce tehnici de respirație au fost dezvoltate pentru a ajuta la controlul excitării pentru a menține controlul în pat.
6). Exercițiul fizic al mușchilor perineali.
Majoritatea oamenilor uită să menționeze mușchii pereni atunci când discută despre controlul ejaculării.
Pentru a putea rezista mai mult în pat, ar trebui să știi să-ți identifici mușchii pereni și să înveți metode de a-i antrena astfel încât să devină suficient de puternici pentru a reține ejacularea după bunul plac.
7). Exercițiu de masturbare.
Masturbarea este cea mai bună modalitate de a vă familiariza cu răspunsul corpului, precum și de a exersa ceea ce ați învățat, deoarece nu există nicio presiune exterioară asupra dvs. care să vă permită concentrarea deplină.
Vă va permite să rămâneți calm și să fiți cu adevărat atenți la ceea ce trăiți. A învăța ce tehnici de masturbare să folosești pentru a practica noi modalități de control al ejaculării precoce este un factor esențial într-o soluție generală permanentă pentru a dura mai mult în pat.
8). Gestionarea orgasmului unei femei.
Percepția ejaculării precoce, sau care durează mai mult în pat, este complet relativă. În timpul actului sexual, dacă o femeie nu atinge orgasmul înainte de punctul culminant al bărbatului, atunci de foarte multe ori bărbatul poate fi perceput ca având o problemă numită „ejaculare prematură>”.
Trebuie să înveți cum să aduci o femeie la orgasm mai repede, ceea ce va rezolva problema din răsputeri.
Deși ești punctul central al procesului de auto-dezvoltare de a învăța să reziste mai mult în pat, este, de asemenea, la fel de important pentru tine să-ți dai seama ce poți face pentru a-ți aduce partenerul să ajungă mai repede la punctul culminant; cu cât poți face mai repede orgasmul femeii tale, cu atât mai puțin timp vei avea nevoie pentru a-ți reține propriul orgasm.