Imaginația este mai importanta decat cunoasterea. Căci cunoașterea este limitată la tot ceea ce știm și înțelegem acum, în timp ce imaginația cuprinde întreaga lume și tot ce va fi vreodată de știut și de înțeles.
Albert Einstein
Imaginației i se dă un răpăiat în cultura occidentală. Este considerat a fi un furnizor de iluzii și o facultate care pur și simplu maximizează anxietatea și frica. Nimic mai departe de adevăr. Cu siguranță ne putem imagina lucruri rele care se întâmplă. Acest lucru nu este neobișnuit și culegem sentimentele negative care sunt însoțite de el. Totuși, ceea ce nu reușim să recunoaștem este puterea imaginației de a crea imagini care ajută enorm la adaptarea la un mediu fără prezența fizică a persoanei dragi.
Gândește-te din nou dacă ai fost victima unei figuri autoritare la începutul vieții care a spus ca răspuns la frica ta: „Îți lași imaginația să ia tot ce e mai bun din tine”. Este asta acum una dintre convingerile tale limitative inconștiente?
Marea arhitectură, invenții, descoperiri și capodopere muzicale, literalmente orice nouă creație umană, sunt un produs în parte din imaginația noastră. Aceasta este o facultate mentală cu care toți am fost binecuvântați să o folosim în a face față scenelor în schimbare ale vieții. Aveți capacitatea de a vizualiza și imagine cum doriți să faceți față oricărei pierderi sau să construiți un plan pentru a schimba comportamentul. Deci, cum ne dezvoltăm imaginația pentru a ne ajuta să facem față?
1. Începe-ți călătoria descoperind tot ce poți despre modul în care alții au tratat pierderea. Acest lucru se poate întâmpla prin citirea cărților despre durere de către profesioniști sau persoane care au experimentat o pierdere similară cu cea pe care o întâmpinați în prezent. Acest lucru vă va oferi câteva idei de bază pentru a construi imagini vindecătoare pe care le preferați. Dacă cunoașteți personal pe cineva care a rezolvat cu succes o pierdere similară, asigurați-vă că aveți o discuție lungă cu el/ea. Întrebați despre convingerile lor despre a face față bine și despre ce i-a ajutat în mod specific. Le poți transforma în imagini utile?
2. Aprofundați baza de cunoștințe căutând informații despre modul în care unii dintre cei mai cunoscuți scriitori și terapeuți s-au confruntat cu pierderea și cum privesc ei procesul de durere. Oameni precum Carl Jung, CS Lewis, Thomas Moore, Gautama Buddha, Elisabeth Kubler-Ross, J. William Worden și zeci de alții pot oferi perspective și idei de luat în considerare în realizarea imaginilor. Nu uitați să includeți lecturi spirituale din tradițiile voastre spirituale.
3. Stabiliți un obiectiv imediat accesibil și faceți un plan. Începeți cu un obiectiv specific pentru următorul minut, oră sau zi. Pentru a face acest lucru, va trebui să începeți să vă folosiți imaginația pentru a crea imagini ale minții exact cu ceea ce veți face pentru a trece prin următorul minut, oră sau zi. Asigurați-vă că „vedeți” și simțiți rezultatul final pe care doriți să-l obțineți și pașii pe care îi veți face pentru a ajunge acolo. Îți imaginezi o adaptare reușită. Ceea ce îți imaginezi va avea ca rezultat schimbări fiziologice în organism.
4. Intrați în detalii. Imaginează-ți mișcându-te într-un mod specific, spunând un anumit lucru și trecând printr-un comportament care te va ajuta să faci față gândurilor de durere nedorite. Fii atent la ceea ce iese din mintea ta inconștientă, aparent de nicăieri, și apare în scenă. Inconștientul tău îți va oferi idei creative pentru a-ți atinge scopul. Ascultă cu atenție vocea ta interioară.
5. Credeți că folosirea imaginației este strategia dumneavoastră extrem de individuală de auto-vindecare. Vedeți-o ca pe o resursă care este întotdeauna la îndemână. Tot ce trebuie să faci este să-l apelezi și să începi să creezi imagini pozitive în mintea ta. O abordare care poate maximiza rezultatele este odată ce imaginea creată o înconjoară cu o lumină puternică sau cu diamante strălucitoare. Această tehnică va maximiza sentimentul pe care încercați să-l creați pentru a schimba starea de spirit. Acum așteptați-vă la un eșec ocazional uneori. Ni se întâmplă tuturor. Doar ridică-te și începe din nou.
6. Încercați să schimbați imagini. Vă puteți imagina că întâlniți pentru prima dată vechiul prieten al persoanei iubite și dând mâna. Apoi ia în considerare o imagine în care îi oferiți o îmbrățișare și vă auziți spunând ceva despre cât de mult îi pasă persoana iubită la el/ea. Cum se compară unul cu celălalt în ceea ce privește sentimentele? Ce se simte corect? Poate ați dori să efectuați un apel în avans. Din nou, imaginați-vă cum veți începe conversația și ce vi se pare potrivit să spuneți.
7. Folosiți-vă imaginația ca facultate pentru a repeta diferite răspunsuri de adaptare. Pune-te într-un paradis preferat în care știi că te poți relaxa, un loc pe care l-ai vizitat în trecut, o amintire de familie prețuită sau orice poate trezi sentimente de eliberare și liniște. Acum alegeți modul în care doriți să faceți față unei anumite schimbări despre care știți că trebuie făcută. Și aici este cheia: continuă să redai scena. Repetarea este esențială pentru vindecare, deoarece stabiliți o rutină care va deveni un obicei de gândire și de a face. Important este că repetarea imaginilor vii influențează inconștientul creând noi credințe și idei care ajută la adaptarea la marea ta pierdere. Când obții succesul, sărbătorește-l și spune-ți că poți să o faci din nou.
8. Iată câteva răspunsuri de adaptare pe care trebuie să le luați în considerare atunci când vă folosiți imaginația creativă. Faceți imagini cu un cântec frumos și ceea ce implică cuvintele; provocați un gând înfricoșător; cere ajutor unui prieten apropiat pentru o sarcină; creați o afirmație sau două pentru a face față anxietății continue; mergi acolo unde este dragostea; imaginați-vă extinderea plămânilor și expulzarea tensiunii pe măsură ce utilizați respirația abdominală profundă pentru a vă relaxa; imaginează-ți că ești alături de cea mai iubitoare persoană care ți-a fost de ajutor și spunând: „Mulțumesc. Te iubesc”; fă o listă cu toate relațiile de legătură pe care le mai ai și o altă listă cu cele pe care trebuie să le întărești sau să le reînnoiești. Apoi construiți imagini vizuale despre cum vă veți întări și reînnoi.
În cele din urmă, fiți mereu atenți la concentrarea asupra sentimentelor bune generate pe măsură ce vă vedeți adaptându-vă. Deveniți un expert în ceea ce simțiți în orice moment.