Ce Este Melatonina ? – Melatonina este o hormonă produsă în glanda pineală, situată în creierul uman. Este responsabilă de reglarea ciclului somn-veghe și are un rol esențial în reglarea ritmurilor biologice ale corpului. Melatonina este eliberată în sânge în timpul nopții și nivelul său urcă brusc în întuneric, ajutând la initierea somnului și menținerea unui somn sănătos.
Ce mai este interesant despre melatonină este faptul că este un puternic antioxidant, fiind capabilă să neutralizeze radicalii liberi din corpul uman și, astfel, să protejeze celulele împotriva deteriorării oxidative. Această proprietate face din melatonină un component important în protecția împotriva bolilor cardiovasculare, a cancerului și a neurodegenerării.
Există mai multe surse prin care se poate obține melatonină. În primul rând, este produsă natural de către glanda pineală pe parcursul nopții. Totuși, cantitatea de melatonină produsă de organism poate varia în funcție de vârstă, de nivelurile de stres și de expunerea la lumină înainte de culcare.
În plus, melatonina poate fi obținută și din surse externe, sub formă de supliment alimentar. Astfel, cei care prezintă dificultăți în a adormi sau în menținerea unui somn de calitate pot beneficia de aceste suplimente. Este important să se respecte indicațiile și dozele recomandate și să se consulte în prealabil un specialist.
Melatonina este disponibilă sub formă de pastile sau de picături și poate fi utilizată atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, în funcție de nevoile individuale. Cu toate acestea, trebuie menționat că melatonina nu este indicată pentru toată lumea și că poate avea efecte secundare, cum ar fi somnolența excesivă sau modificări ale ritmului cardiac.
În concluzie, melatonina este un hormon esențial pentru reglarea somnului și a ritmurilor biologice. Este important să avem un nivel adecvat de melatonină în organism pentru a ne bucura de un somn odihnitor și a ne proteja celulele de stresul oxidativ. În cazul în care avem dificultăți în a adormi sau în a menține un somn de calitate, consultarea unui specialist și utilizarea suplimentelor de melatonină pot fi opțiuni potrivite.