Eu și surorile mele am vorbit la o recentă reuniune de familie despre cât de diferit ne ocupăm fiecare de conflict. Ne-am amintit de anii noștri de adolescență când unul sau doi dintre noi ar fi aruncat cu ușurință în aer la mama sau la tata când ceva nu le-a mers în felul lor (nu dau nume!). Acest tip de reacție, pe care ne-am amintit cu toții, a fost de necrezut pentru cei dintre noi care ne-ar mușca buzele, se comportau ca și cum totul ar fi bine și se furișează să ne lingă rănile.
Eu sunt unul dintre cei care s-ar furișă. Dar tristețea sau furia (de obicei emoția operativă) nu s-au evaporat. Am cultivat-o simțindu-mi milă de mine, gândindu-mă la părinți sau plângându-mă unui prieten.
Poate că este această perioadă a anului — ascult ciripitul păsărilor în timp ce scriu — dar în timp ce vorbeam, mi-a venit în minte o imagine într-o grădină: îngrijind durerea, cultivând neprihănirea și udând victima. Locul meu în corpul și inima mea.
Am crescut un grădinar desăvârșit. Eram ajuns la maturitate înainte de a înțelege că nu mă dezvoltam cu adevărat decât resentimente. Și îmi ucideam încet relațiile și pe mine. De teamă să nu scap de furia și să rănesc relația, făceam, în felul meu, la fel de mult rău. Așa că am început să caut o altă cale.
În conflicte și conversații dificile, vedem de obicei două căi: acționăm furia în moduri tensionate și dure (explodați), sau evităm și pretindem că lucrurile sunt bine (închideți). Am început să urmăresc comunicatorii care găsiseră a treia cale; care a combinat o abordare directă, directă cu empatia și curiozitatea. Oameni care ar putea să rămână prezenți, să-și abordeze preocupările și să fie auziți.
Am fost motivat să învăț și treptat m-am îmbunătățit. am facut greseli. Uneori eram prea asertiv; uneori prea consimțit. Predând aceste abilități de aproape două decenii, încă învăț.
Iată câteva practici care să vă ajute să faceți o a treia alegere atunci când sunteți pe punctul de a ataca sau de a vă opri:
Stau. Pema Chodron vorbește despre capacitatea de a rămâne prezent cu orice se întâmplă în mintea, inima și corpul tău. Eu o numesc centrare. Nu reactiona. Când poți rămâne prezent cu tine însuți, o poți face cu ceilalți.
Cunoaște-ți scopul. Puterea scopului depășește întotdeauna reacția. Ce vrei să realizezi cu această comunicare? Cum vrei să arate relația? Concentrează-te pe ceea ce vrei.
Fii curios. Dintre toate abilitățile pe care le predau, curiozitatea se află în primele trei. (Le-ai citit deja pe celelalte două.) Decide să fii interesat, fascinat și deschis să înveți – despre ei și despre tine. Așa rămâi puternic și prezent.
Fiecare moment dificil este un ki moment. Profita de fiecare oportunitate pentru a-ti crea viata pe care ti-o doresti.