De ce este atât de ușor să fii un potato de canapea și să stai fără să faci nimic? Permiteți-mi să reformulez: De ce activitatea fizică, în special activitatea fizică intensă este percepută ca dureroasă? Este percepția problema principală? Ce-ar fi dacă am putea reconecta căile neuronale ale creierului nostru pentru a asocia plăcerea cu o activitate fizică intensă (nu vorbesc neapărat despre munca grea) și durerea pentru a fi inactiv și leneș fizic?
Sunt multe motive pentru care aduc în discuție un astfel de subiect. În primul rând, tipul de corp. S-a documentat că ființele umane pot fi clasificate fizic, în funcție de rata metabolică, printre alți factori semnificativi. Aceste categorii sunt: Ectomorf- hipermetabolism; de obicei de o dispoziție slabă; i se pare greu sa puna muschi; Endomorf- opusul ectomorfului, având un metabolism lent; are o predispoziție la depozitarea grăsimii corporale; arată rotund în aparență; poate pune mușchi destul de ușor. Mezomorful – acest tip de corp se află între ectomorf și endomorf. Mezomorful are metabolismul optim; poate adauga usor in greutate, spre deosebire de ectomorf, sau slabeste destul de usor, spre deosebire de endomorf.
În ceea ce privește tipul de corp, un endomorf nu are luxul de a duce un stil de viață sedentar. Endomorful trebuie să fie activ fizic și mental. De asemenea, endomorful trebuie să fie foarte atent cu dieta sa, spre deosebire de omologii săi din ectomorf și mezomorf. Vorbesc în primul rând din experiență personală, deoarece am experimentat cu diferite regimuri de fitness și diete.
Am urmat stilul de viață pasiv, vegetarian, practicând yoga și pilates; nimic intens. Sigur că am devenit flexibil și am putut să mă ridic pe cap, dar nu a existat nicio îmbunătățire a fizicului meu în ceea ce privește fitness-ul cardiovascular. Nu prea știu cum să explic, dar parcă practicarea pasivă, iar exercițiile de mișcare lentă diminuează „focul personal” al cuiva. Mai multe despre asta mai târziu. La stilul de viață lacto-vegetarian, am mâncat o mulțime de carbohidrați, dar nicio sursă animală de proteine, cu excepția ouălor și a laptelui. Principala mea sursă de proteine atunci erau bucățile de soia, burgerii de soia, linkurile de soia și tofu. În retrospectivă, aș rămâne doar la tofu, deoarece japonezii au folosit tofu de-a lungul istoriei, acesta fiind un produs din soia fermentată, în comparație cu celelalte alternative comerciale de carne de soia.
Neavând rezultate semnificative din asta, cu excepția creșterii aportului meu de estrogen a corpului (ceea ce cu siguranță nu este bun pentru un tip, care se consideră bărbat), am trecut la un regim mai activ, atât în dietă, cât și în activitatea fizică. Am început să practic karate; Shotokan karate mai exact. Era de două ori pe săptămână, dar băiatul a făcut acea activitate viguroasă pentru ca oxigenul să curgă în corpul și creierul meu. Dieta mea includea carne atunci, dar era limitată la pește și pui; absolut fără carne de porc sau de vită (a fost strict din cauza preferințelor). Imaginați-vă, doar două zile de două până la trei ore de activitate intensă și viguroasă, iar metabolismul meu începuse deja să se activeze.
Deci fiind ambițios, următorul pas a fost creșterea activității fizice, ceea ce ar avea ca rezultat creșterea cheltuielilor calorice. Acest lucru a fost făcut, cu niște rezultate interesante.
În cele din urmă, totul se rezumă la alegere. Cu toții cunoaștem avantajele exercitării regulate. (Nu vorbim despre apariția în sală și să ne prefacem că facem mișcare; nu, vorbim despre tipul de exerciții pentru a-ți crește ritmul cardiac, ceea ce ar crește fitness-ul cardiovascular). Dar este atât de ușor să te distragi și să amâni. Obișnuiam să pun scuze. De peste 4 ani am făcut scuze, spunând că voi merge la sală luna următoare. 1 lună s-a transformat în 2, apoi 2 s-a transformat în 4 și așa mai departe. Cu fiecare lună am întârziat, am devenit și mai demotivat. Am mâncat mai multe porcării. Este un cerc vicios, pentru că nu iei decizia de a merge și vezi oameni care sunt în formă fizică la sală și folosești asta ca motiv pentru a nu merge.
Aici intervine voința. Tu iei decizia și reușești. Nu trebuie să o faci singur. Puteți obține oricând motivație de la un prieten sau o rudă care dorește să meargă la antrenament și să scape de grăsime în plus. În plus, puteți decupa imagini din reviste sau puteți imprima imagini de pe internet ale unei persoane (atlet, celebritate etc.) a căror corp este definiția fitness-ului pentru dvs. Folosesc poze cu culturisti suplimentul Universal Animal. Am și un poster cu acest culturist de 27 de ani, numit Brandon Curry. De asemenea, am o poză cu modele sexy de fitness în bikini, cu care mi-ar plăcea să ies. Crede-mă, ca tip, o fotografie a unei fete sexy în bikini, cu abdomenul plat și secțiunea mediană tonifiată te face să vrei să-ți sugi automat intestinul.