Sprintul chiar îți crește înălțimea? Și dacă da, cât de mult poți crește mai înalt din sprinting?
Care sunt diferitele forme de sprinting?
Obișnuiam să fac sprinturi cu mulți oameni diferiți și ceea ce am descoperit este că nu toată lumea înțelege același lucru. Din experiența mea, există trei înțelegeri de bază ale sprintului:
- Alergați foarte repede pe o distanță scurtă, dar o singură dată.
- Alergați foarte repede pe o distanță scurtă, luând o pauză mai lungă de 5 până la 10 minute și apoi repetând-o.
- Făcând antrenament pe interval.
Cu alte cuvinte, atunci când l-aș întreba pe un prieten dacă vrea să meargă la sprint cu mine, și-ar asuma una dintre cele trei variante de mai sus. Pentru mine personal, sprintul este varianta numărul doi. Este un fel de antrenament cu greutăți în care efectuați seturi extrem de intensive și le repetați din nou și din nou pentru a crește performanța.
Important de știut este că varianta numărul doi este și tipul de sprinting în care beneficiezi cel mai mult pentru creșterea înălțimii. Dacă puteți efectua exercițiul numărul doi din lista de mai sus de mai multe ori pe săptămână, atunci sprintul vă poate ajuta cu adevărat să creșteți.
De ce sprintul crește înălțimea?
Evident, nu mă crede pe cuvânt când spun că sprintul îți mărește înălțimea. Prin urmare, permiteți-mi să vă dau o scurtă explicație a științei din spatele tuturor acestor lucruri. Pentru a crește mai înalt după pubertate, trebuie să realizați următoarele lucruri:
- Alungirea membrelor, fie picioarele, fie coloana vertebrală (de preferință ambele).
- Stimularea corpului să elibereze în mod natural mai mulți hormoni de creștere.
După cum probabil ați ghicit, sprintul vă ajută cu ambele criterii enumerate mai sus. Când sprintezi, trebuie să-ți împingi corpul de pe sol foarte tare și, de asemenea, trebuie să-ți tragi genunchii destul de sus pentru a ține pasul cu viteza. Cu alte cuvinte, faci pași lungi. Acești pași lungi sunt o formă de întindere a picioarelor tale.
În acest moment, este important să înțelegeți că nu există nicio modalitate de a vă prelungi oasele picioarelor reale după pubertate. Ca adult, aveți oase solide care pur și simplu nu pot fi modificate decât dacă sunteți supus unei intervenții chirurgicale. Cu toate acestea, între oasele picioarelor, avem spații mici. Întinzându-vă picioarele, puteți de fapt să folosiți aceste spații și să vă lungiți puțin picioarele.
În cele din urmă, toate tipurile de exerciții intense stimulează corpul să elibereze mai mulți hormoni de creștere. Sprintul este un exercițiu clasic în acest scop și poate crește în mod măsurabil cantitatea de hormoni de creștere eliberați de glanda pituitară în sistem.
Lipsește ceva?
După cum puteți vedea, varianta de exercițiu de sprint numărul doi este într-adevăr cel mai bun exercițiu de sprint pentru a crește înălțimea. Numărul unu aproape că nu ajută deloc pentru că este prea scurt. Iar numărul trei ar ajuta foarte mult la eliberarea mai multor hormoni de creștere; cu toate acestea, nu se descurcă atât de bine cu întinderea efectivă și, prin urmare, lungirea picioarelor.
Cel mai important, totuși, sprintul este doar o parte a unei imagini de ansamblu: dacă combinați sprintul obișnuit așa cum este descris mai sus cu alte exerciții de întindere, vă puteți crește cu ușurință înălțimea cu 2 până la 4 inci în doar 2 luni.