Pentru persoanele care doresc să devină mai înalte în mod natural, este extrem de important să facă exerciții regulate. Ca punct de referință: oamenii care au reușit să crească cu patru inci au făcut exerciții de până la șase ori pe săptămână. Dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții în fiecare săptămână, atunci acest lucru poate părea extrem de obositor. Cu toate acestea, există mai multe moduri de a încorpora exercițiile în activitățile tale zilnice. În acest fel, puteți face exerciții de până la șase ori pe săptămână, de asemenea, și, astfel, vă creșteți dramatic șansele de a crește în mod natural.
Deși există multe tipuri diferite de exerciții pentru a prelungi diferite părți ale corpului, cum ar fi picioarele sau coloana vertebrală, vă voi împărtăși o idee de sprint HIIT în acest articol. Antrenamentul HIIT înseamnă antrenament cu intensitate ridicată cu intervale. Dacă nu ați auzit niciodată de ea până atunci, gândiți-vă astfel: finalizați mai multe seturi de exerciții în care fiecare set este de o intensitate atât de mare, încât trebuie să faceți pauze între ele. Motivul pentru care îmi place atât de mult HIIT este că este foarte scurt. Vezi, dacă ai făcut jogging, ar trebui să alergi până la 60 de minute. Cu toate acestea, un HIIT va dura cel mai mult între 10 și 15 minute. Dacă ești o persoană ocupată ca mine, îți va plăcea să faci HIIT. Mai mult, HIIT funcționează de obicei foarte bine pentru a-ți lungi picioarele și pentru a-ți stimula glandele să elibereze mai mulți hormoni de creștere. Pentru mine, acesta a devenit cel mai eficient mod de a face exerciții fizice.
Ți-am promis o idee de sprint HIIT pe care o poți implementa. Odată ce înțelegeți conceptul din spatele acestui lucru, puteți, desigur, să vii cu propriile tale idei HIIT. Cu toate acestea, găsesc că cea mai ușoară modalitate de a te obișnui cu HIIT este să faci sprinturi. În primul rând, obțineți o încălzire bună făcând jogging timp de aproximativ 10 minute într-un mod lent și ușor. După aceea, începe antrenamentul propriu-zis. Începeți cu cinci sprinturi ca obiectiv și avansați pe măsură ce vă îmbunătățiți în timp. Sprintați aproximativ 60 de metri și apoi mergeți înapoi la linia de start. După cum am spus, pentru început, fă cinci dintre aceste sprinturi. Asigurați-vă că nu vă așezați sau nu vă opriți după un sprint, mai degrabă continuați să respirați adânc și mergeți înapoi la linia de start. Vă rugăm să vă asigurați că vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca vreodată un HIIT pe cont propriu. După cum deja sugerează și numele, vei face un exercițiu destul de obositor.
Încercați să faceți trei sau patru HIIT-uri de sprint pe săptămână. Acesta este un exercițiu excelent pentru a vă prelungi picioarele și vă ajută să eliberați mai mulți hormoni de creștere în sistemul dumneavoastră. Presupunând, desigur, că implementezi toate celelalte tehnici necesare pentru a crește în mod natural, cum ar fi să dormi suficient și să mănânci sănătos.