Majoritatea exercițiilor pentru a crește înalt în mod natural sunt concentrate pe întinderea și prelungirea coloanei vertebrale. Deși acesta este un loc minunat de a începe și te poate face cu adevărat să devii mai înalt, este doar primul pas pe care îl fac de obicei începătorii. Faptul că alinierea coloanei vertebrale și întinderea discurilor osoase te poate face mai înalt, rezonează bine cu mulți oameni. Cu toate acestea, după aceea, de multe ori se trece cu vederea că strategii similare pot fi aplicate coapselor și tibiei. Așa cum vă puteți prelungi coloana vertebrală, zonele coapsei și ale tibiei au capacitatea de a fi alungite. Abordarea este foarte asemănătoare, desigur, de aceea trebuie să faceți exercițiile potrivite în mod regulat. Deci, care sunt unele dintre aceste exerciții pe care le puteți face? Vă rog să păstrați mintea deschisă cu privire la exercițiile pe care urmează să vi le dezvălui. Încercați-le și vedeți singur progresul. Cu toate acestea, înainte de a începe, vă rugăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Oricum, unul dintre primele exerciții cu care poți începe este lovirea cu piciorul. Efectul este că fiecare lovitură adaugă mai multă presiune asupra osului coapsei, prelungind astfel această parte a piciorului. Loviturile sunt destul de ușor de făcut și nu necesită echipament. Vă sugerez să faceți lovitura frontală de bază: extindeți un picior și dați o lovitură. Pentru a face acest lucru corect, piciorul pe care l-ați întins ar trebui să fie nivelat de sol pe aproximativ două picioare (care este de aproximativ șaizeci de centimetri). Lovitura în sine ar trebui să fie foarte rapidă. Dar nu pune prea multă forță în lovitură. Acest exercițiu nu ar trebui să fie dureros nici pentru genunchi.
Un alt exercițiu grozav și ușor este săritul. Pentru a asigura o execuție corectă, vă sugerez să sari pe o bancă și apoi de pe bancă. De asemenea, cel mai bine este să sari mai întâi cu ambele picioare. Începeți încet și amintiți-vă că acesta nu este un concurs. Asigurați-vă execuția corectă și săriți în așa fel încât să vă simțiți în siguranță făcând-o.
Îți place ciclismul? Dacă vrei să crești mai înalt, mai bine faci! Chiar nu contează dacă o faci pe o bicicletă adevărată sau pe o bicicletă staționară. Ceea ce este important, totuși, este că ridicați scaunul bicicletei pentru aproximativ doi până la patru inci. Atunci, începeți să mergeți cu bicicleta! Păstrați un ritm constant sau fă-o sub formă de HIIT (High Intensity Interval Training), orice preferi.
În cele din urmă, vreau să vă împărtășesc exercițiul meu personal preferat: sprinturile. Îmi place să fac sprinturi pentru că de obicei acest antrenament nu durează atât de mult. Motivul este că sprinturile sunt foarte solicitante și nu pot fi făcute pentru foarte mult timp. De aceea este foarte important să vă asigurați suficientă odihnă. Sprintul este foarte benefic și foarte obositor, așa că ia-o ușor și nu exagera. Puteți obține rezultate bune făcând mai multe sprinturi scurte de cincizeci până la șaizeci de metri în trei zile pe săptămână.