Bine, doamnelor. Este timpul să nu mai sugi stomacul.
Raspunde la un chestionar rapid. Îl sugi acum?
Dacă da, iată marea întrebare: DE CE? (Serios, se uită cineva la stomacul tău chiar în acest moment?)
Cu câteva săptămâni în urmă, mi-am dat seama că m-am angajat din nou în acest obicei inutil din nou. Mă plimbam, fără suflare, ținându-mi mușchii abdominali inferiori în interior pe tot parcursul zilei. Ack! Acesta este un obicei pe care mi-am petrecut un an bun scăpat, așa că am fost enervat să constat că s-a întors.
Este, de asemenea, un obicei pe care multe femei îl împărtășesc. Mitul stomacului plat este foarte perpetuat în cultura noastră, așa că nu este de mirare că mulți guru de fitness și modă sfătuiesc de fapt să suge stomacul pe tot parcursul zilei. Din păcate, acest obicei creează ravagii în regiunea podelei pelvine și în tiparele noastre normale de respirație. Indiferent dacă doriți să găsiți ameliorarea durerii de la vulvodinie, cistita interstițială sau sindromul colonului iritabil, sperați să pierdeți în greutate sau doar încercați să vă simțiți mai mulțumit și mai liniștit, acesta este un obicei care trebuie să dispară.
Răspunsul meu la marea întrebare de mai sus este destul de simplu. Vreau ca stomacul meu să arate plat și am concepția greșită că ar trebui să fie plat. Am cumpărat linia de petrecere, cu alte cuvinte.
Pe măsură ce te gândești la schimbarea acestui obicei, îmi imaginez că vei găsi multe gânduri, temeri și judecăți de sine diferite. Perfect! Toate acestea vă ajută și vă încurajează în perpetuarea acestui obicei inutil. Acesta este un loc perfect pentru a vă exersa abilitățile de gândire. Niciunul dintre aceste lucruri la care te gândești despre tine nu este adevărat și este timpul să încetăm să credem în mitul stomacului.
În primul rând, stomacul nu este cu adevărat proiectat să fie plat. Chiar și la persoanele foarte în formă, există o zonă minunată, rotunjită, cu burta joasă. La persoanele care practică în mod regulat respirația cu burtă joasă, această burtă joasă rotunjită are un aspect muscular. Acest lucru se datorează faptului că acești oameni au mușchi puternici de respirație și își oxigenează complet corpul cu fiecare respirație. NIMIC nu reduce durerea, tensiunea și panica mai repede decât respirația profundă, cu burta scăzută.
Sper că vedeți ironia aici. Oamenii cu câinele sunt de fapt mai sănătoși și mai fericiți! Nu trebuie să-ți scoți burta afară, dar trebuie să te împrietenești suficient cu burta pentru a te bucura de un abdomen inferior relaxat și liber. (Și modelele care pozează pentru ședințele foto sunt de cap, cu siguranță. Nu lăsați ca acesta să fie ghidul vostru frumos pentru burtă!)
În al doilea rând, suptul stomacului înseamnă că creați tensiune în abdomenul inferior. Tensiunea nu este un lucru rău, decât dacă este prezentă tot timpul. Există momente când trebuie să încordați mușchii abdominali inferiori, dar acest lucru în fiecare minut al zilei obosește acești mușchi și creează dezechilibre. Dacă nu lăsați respirația să intre și să iasă din abdomenul inferior, pierdeți cel mai util element al propriilor modele de respirație. Respirația profundă, cu burta joasă, este cea mai eficientă respirație. (Ai văzut vreodată un copil care respiră?) Îți oxigenează rapid corpul, îți calmează sistemul nervos și ajută digestia. Vă ajută mintea să nu se mai rotească în modul îngrijorare sau panică. Și îți energizează întregul corp. Toate aceste elemente ale respirației de la nivelul abdomenului inferior te ajută să reduci durerea și să te conectezi cu tine și cu emoțiile tale. Ceea ce înseamnă mai puțină supraalimentare, mai multă relaxare și o minte mai calmă.
Când i-am spus soțului meu că îmi dezvățăm obiceiul de a-mi ține burtă, a părut confuz. — Îți ții în stomac tot timpul? El a intrebat. Era uimit. Să-și țină stomacul nu-i trecuse niciodată prin minte, niciodată. Serios.
A ține burta cuiva, în numele frumuseții, sănătății sau al unui alt motiv, pur și simplu nu merită. Acesta este un ideal cultural de aruncat, astfel încât să puteți îmbrățișa adevărata frumusețe, care vine din sinele vostru oxigenat și energizat.
În Qigong, abdomenul inferior este numit Dan Tien, sau Tan Tien, „câmpul elixirului vieții”. O burtă plată este considerată un semn rău și semnalează reprimarea/disfuncția sexuală și o energie slabă a forței vitale. Menținerea acestei zone în interior se spune că face mușchii să tragă în sus și să se strângă, ceea ce se reflectă în viața noastră emoțională și ne face strânși mental și emoțional. Da!
Eu merg cu multă energie în domeniul elixirului vieții, personal. Aleg respirația și energia. Aleg să-mi iubesc burta inferioară rotunjită. Aleg să îmi permit să mă relaxez și să eliberez mușchii. Am terminat să fiu încordat. Sunt gata să-mi aleg propriul ideal de burtă și nu are nimic de-a face cu planeitatea.
Dacă și tu ești gata, hai să ne unim forțele și să ne eliberăm burțile! Nu ne mai ținem ostatici unor idealuri exterioare ridicole.