Când suferiți de dureri de spate, există anumite sporturi la care ați dori să participați și care pot crește riscul de agravare a problemei. Anumite sporturi riscante pe care le-ați considera ca sporturi de mare intensitate sunt fotbalul și gimnastica. Aceste tipuri implică o mulțime de răsucire și îndoire intensă care exercită o presiune extremă asupra coloanei vertebrale.
Bowling-ul nu este un sport de mare intensitate, prin urmare, l-ați considera un sport cu risc scăzut. Cu toate acestea, anumite tehnici de bowling pot pune mult stres pe zona coloanei vertebrale. De aceea, bowling-ul este considerat un sport cu risc mediu atunci când este implicată durerea de spate.
Anumite tehnici de bowling au ca efect răsucirea coloanei vertebrale atunci când aruncați mingea înainte. Concomitent cu rostogolirea mingii, atât partea superioară a corpului, cât și cea inferioară a corpului se întorc în direcții opuse. Există, de asemenea, un risc în modul în care purtați mingea. Mingile de bowling sunt destul de grele și atunci când o țineți cu brațul întins complet, acest lucru pune și presiune pe spate.
Dacă doriți să continuați cu bowling și înțelegeți riscurile implicate, atunci puteți urma aceste instrucțiuni care vă pot ajuta să evitați alte probleme cu spatele.
• După cum se spune, totul este în tehnică și când vine vorba de bowling, tehnica ta este foarte importantă. Vorbește cu un bowler profesionist care va avea experiența și cunoștințele necesare pentru a te sfătui cu privire la dezvoltarea unei tehnici de aruncare mai bune.
• Bilele de bowling pot fi foarte grele și cu spatele slăbit este important să nu folosești o minge prea grea pentru tine. De asemenea, este important să țineți mingea corect cu degetele poziționate bine în găuri, astfel încât să puteți elibera mingea într-o singură mișcare lină.
• Este o idee bună să faceți exerciții de antrenament de forță care vă vor consolida puterea în partea superioară și inferioară a corpului. Când mușchii spatelui sunt slabi, aceștia nu pot susține și protejează eficient coloana vertebrală. Acest lucru face ca coloana vertebrală să fie mai predispusă la răni, deoarece este mai puțin capabilă să facă față presiunii și stresului care este pus asupra ei.
• După o accidentare a spatelui, poate doriți să luați în considerare utilizarea unui suport suplimentar pentru spate. Acesta poate veni sub forma unui corset. Acest lucru poate oferi un sprijin suplimentar coloanei vertebrale și mușchilor spatelui. Are si avantajul in plus ca iti aminteste de ce il porti. Acest lucru vă va face mai conștient și mai atent când jucați bowling.
Cereți întotdeauna sfatul medicului dacă aveți o afecțiune înainte de a face orice formă de exercițiu nou.