Yoga este o metodă de exercițiu care poate fi practicată de oricine. Principiul de bază al yoga este de a folosi corpul într-un mod care să fie liber de tensiune și stres. Este, de asemenea, o formă sănătoasă de exercițiu.
Yoga implică trei zone majore de focalizare, mintea, corpul și spiritul. Le putem aplica pe toate trei în viețile noastre și obținem sănătate și bunăstare deosebite.
Yoga se va concentra asupra minții, deoarece este zona corpului în care este necesară concentrarea și pregătirea mentală pentru a efectua o practică fizică. Mintea trebuie să fie centrată pe corpul fizic, altfel practica nu va merge conform planului. Meditația poate concentra mintea asupra a ceea ce faci. Vă va ajuta să vă concentrați asupra acelei zone a corpului pe care doriți să vă concentrați.
Meditând, îți poți deschide mintea către lumea din afara ta. Vă permite să vă concentrați pe ceea ce vă este util. Ajută la pregătirea minții pentru muncă sau joacă. Este de mare ajutor atunci când ești stresat și poate fi gata să plângi.
Următoarea parte a yoga este efectuarea unei practici fizice. Practica va aduce atenția asupra diferitelor părți ale corpului. Unele practici de yoga includ echilibrarea corpului, precum și echilibrarea coloanei vertebrale. Accentul este pus pe puterea diferitelor zone ale corpului. Această putere poate fi folosită pentru bunăstarea persoanei.
Concentrarea asupra diferitelor părți ale corpului permite minții să aibă timp să se calmeze și să se poată concentra asupra unei singure părți a corpului, ceea ce poate fi o problemă mentală sau pur și simplu relaxează corpul. Dacă corpul se simte încordat, poate elibera tensiunea prin diferitele părți ale corpului.
Prin acești pași, mintea poate fi suficient de relaxată pentru a se concentra asupra altor lucruri. Corpul se va simți apoi liber să facă ce vrea, cum ar fi să-ți folosești mâinile pentru a rostogoli o minge înainte și înapoi.
Majoritatea oamenilor experimentează rigiditate în corpul lor pe măsură ce îmbătrânesc. O practică precum yoga poate ajuta la evitarea rigidității și la îmbunătățirea mobilității.
Al treilea aspect al practicii yoga este concentrarea pe spirit. Concentrarea mentală și aspectele spirituale ale yoga pot aduce atât liniște sufletească și confort persoanei.
Prin latura spirituală a practicii yoga, se pune accent pe menținerea echilibrului și a armoniei cu lumea naturală. Prin respirație, respirație și meditație, concentrarea poate fi concentrată pe calm și contemplare.
Natura ne poate aduce mai aproape de Dumnezeu. Natura ne poate oferi claritate și înțelegere. Prin yoga, accentul se poate pune pe pace, liniște și o minte calmă.