Când nu mai suntem capabili să schimbăm o situație, suntem provocați să ne schimbăm pe noi înșine. ~Victor Frankl
Pierderile mari, în special moartea unei persoane dragi, nu numai că aduc dureri emoționale și adesea fizice profunde, dar sunt baza unei creșteri sau regresii personale excepționale. Putem învăța multe din marile schimbări din viață. Ele ne pot determina să evaluăm și să transformăm convingerile noastre limitative. Cel mai important, ele pot fi un catalizator pentru deschiderea către noi cunoștințe, experiențe și percepții despre lume.
Conceptul cheie aici este de a fi deschis, de a refuza să trăim în „ceea ce a fost” și de a face față schimbărilor cu modificări ale comportamentului nostru. Viața înseamnă schimbarea comportamentului personal pentru a face față noilor circumstanțe cu care trebuie să ne confruntăm periodic. Schimbarea nu se termină niciodată. Așadar, cum ne putem adapta condițiilor și slăbim sentimentele la care nu ne așteptam?
1. Ia-ți angajamentul de a-ți trăi viața în așa fel încât să-l onorezi pe persoana iubită decedată. Aceasta poate însemna să faci munca de voluntariat pe care obișnuia să o facă persoana iubită sau să alegi să începi să faci voluntariat într-un mod care se potrivește cu talentele și sistemul tău de valori. Poate însemna remodelarea unora dintre comportamentele tale, astfel încât să te prezinți într-un mod mai plăcut și mai util. Orice ai alege, este cu intenția de a onora persoana iubită. Intenția hotărâtă este puternică pentru ameliorarea durerii.
2. Promite să dezvolți o trăsătură pozitivă de caracter similară cu cea pe care ai admirat-o la persoana iubită. Poate că el sau ea a fost un bun ascultător. După cum spunea Paul Tillich, „Prima datorie a iubirii este să fii un bun ascultător”. Puteți crește această abilitate cu toți oamenii cu care vă relaționați? Sau poate că iubitul tău a fost foarte răbdător în a face față oamenilor și situațiilor dificile. Alegeți o trăsătură și lucrați pentru a vă schimba viața în bine prin motivația persoanei iubite.
3. Decide să-ți dezvolți abilitățile în construirea unor relații mai puternice cu ceilalți. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să creșteți speranța, grija și compasiunea, dar îi va ajuta și pe oamenii cu care alegeți să vă conectați. Conectarea în relații este construită pe încredere, deschidere și conștientizare a nevoilor noastre de bază de iubire și respect. Cu toții avem nevoie de muncă în acest domeniu al vieții noastre, deoarece tendința celor mai mulți este de a avea un cerc restrâns de prieteni. Cu toate acestea, psihiatrii ne spun că dezvoltarea de noi prietenii ar trebui să fie un proiect pe tot parcursul vieții. Începeți prin a vă întreba cum vă relaționați în prezent cu ceilalți. Cum abordezi oamenii pe care urmează să-i cunoști? Aceasta va deveni parte a noii identități pe care o creați ca parte a adaptarii.
4. Ai grijă de viața ta spirituală. Alegerea de a dezvolta încredere și speranță în ceva mai mare decât sine este o parte integrantă a gestionării diferitelor schimbări pe care ni le prezintă viața. Luați în considerare meditația, rugăciunea, a fi singur în natură, analiza viselor și studiul intuiției ca porți de a vă ridica sinele spiritual pentru a gestiona viața dintr-o perspectivă diferită. Caută pe cineva din cercul tău social sau o organizație din comunitatea ta care sprijină unul sau mai multe dintre aceste obiective și implică-te. Acționarea spirituală va aduce o mare satisfacție în viața ta și te va ajuta să te adaptezi la absența persoanei dragi.
5. Acordați o prioritate ridicată emoțiilor pozitive. Știința emoțiilor a dovedit în repetate rânduri că realizarea unor comportamente care inițiază emoții pozitive este bună pentru fiecare celulă din corpul tău, în special pentru inimă și creier. Întrebați-vă ce face un zâmbet sincer sau mulțumesc, un adevărat sentiment de apreciere, dat sau primit și recunoștința zilnică pentru felul în care vă simțiți. Fii conștient de modul în care corpul tău reacționează atunci când împărtășești o poveste frumoasă, simți bucurie dintr-o amintire frumoasă sau când aștepți cu nerăbdare un eveniment plăcut. Așează-te cu hârtie și creion și enumera evenimentele și comportamentele pe care le poți include în activitățile tale zilnice care au ca rezultat o dispoziție emoțională pozitivă.
6. Lucrează la a decide asupra a ceea ce ai control în viața ta și mai ales pe ceea ce nu poți controla. Nu este neobișnuit să ne învinovățim pe noi înșine pentru situațiile triste care se dezvoltă atunci când, de fapt, ele nu erau cu adevărat în controlul nostru. Sau ai făcut ceea ce credeai că e lucrul de făcut în acel moment și acum ți-ai dori să faci altfel. Când realizezi ceea ce nu poți controla, fii dispus să-ți dai o pauză și să renunți la vina.
Cu toții avem nevoie de o rețea de asistență în care să putem adresa întrebări diverșilor membri, să luăm în considerare răspunsurile lor, apoi să decidem dacă problema este una în controlul nostru sau nu. Dacă nu aveți o rețea de asistență, începeți să construiți una. Este nevoie de muncă și mult efort pentru a construi suport, dar va ajuta enorm la obținerea de feedback util.
Este ușor să nu recunoaștem că putem învăța multe din durerea noastră. După ce am îndurerat moartea fiicei mele, a unei surori mai mici și a unei surori mai mari, a fratelui meu și a ambilor părinți, sunt bine conștient de capcane. Dă-ți libertatea de a elibera o parte din durerea ta. Păstrează-ți persoana iubită în viață în inima ta schimbând durerea cu ceva bun pe care îl poți oferi lumii și eului.