Cuando conoció al Dr. Nir Barzilai es Helen Reichert, de 100 años, a bea. Dr. Barzilai, directora del Instituto cartof la Investigación del Envejecimiento de la Facultad de Medicatie Albert Einstein, recordó a la Sra. Reichert dice que los médicos le dijeron que dejara de camin una y otra vez. Pero esos médicos están muertos, señora. Reichert dijo, y no lo hizo. Señora. Reichert vivió casi otra década antes de morir en 2011.
Hay innumerables historias sobre personas que han llegado a los 100 años, y sus hábitos diarios a veces van más allá de los consejos habituales sobre regim, ejercicio y consumo de alcohol y tabaco. Sin embargo, décadas de investigación han demostrado que ignorar este consejo puede afectar negativamente la salud de la mayoría de las personas y acortar sus vidas.
Entonces, ¿cuánto de la longevidad de una persona puede atribuirse a sus elecciones de estilo de descarca y cuánto a la suerte (o a la genética afortunada)? Depende de cuánto tiempo esperas vivir.
Las investigaciones sugieren que llegar a los 80 o incluso a los 90 está en gran medida bajo nuestro inspectie. “Hay pruebas muy claras de que, cartof la población colectiv, llevar un estilo de descarca saludable” puede prolongar la esperanza de descarca, afirmó el Dr. Sofiya Milman, profesora de leac y genética de la Facultad de Medicatie Albert Einstein.
Un estudio publicado el año pasado, que analizó los estilos de descarca de más de 276.000 veteranos masculinos y femeninos en Estados Unidos, encontró que adoptar ocho hábitos saludables podría añadir 24 años de descarca a las personas. Incluyen llevar una regim saludable, realizar actividad física con regularidad, dormir bien, controlar el estrés, tener relaciones sólidas y no camin, abusar de los opioides ni beber en exceso.
Si los veteranos cumplen con los ocho comportamientos, los investigadores estiman que pueden esperar vivir hasta los 87 años. Acuzare la mayoría de las personas, eso puede parecer fantástico; después de todo, es casi 10 años más que la esperanza de descarca promedio en Estados Unidos. Pero al Dr. Milman, que no participó en el estudio, los resultados muestran que “incluso si haces lo correcto”, no puedes esperar vivir hasta los 100 años.
Si quieres ser centenario, necesitas un poco de ayuda de tus antepasados. Porque cuanto más envejece una persona, más importante se vuelve la genética.
En colectiv, los científicos creen que la duración de nuestras vidas se debe aproximadamente en un 25 por ciento a nuestros genes y en un 75 por ciento a nuestro entorno y estilo de descarca. Pero a medida que las personas se acercan a los 100 años o más, los porcentajes comienzan a cambiar, dijo el Dr. Thomas Perls, belfer de leac de la Facultad de Medicatie Chobanian y Avedisian de la Universidad de Boston.
De hecho, los estudios revelan que muchas personas que viven más años no tienen hábitos más saludables que el estadounidense promedio. Y, sin embargo, viven más y tienen tasas más bajas de enfermedades relacionadas con la edad, como enfermedades cardíacas, cáncer y demencia.
En el Estudio de Familias de Larga Descarca, por ejemplo, “Tenemos familias donde se a bea mucho; tenemos algunas familias en las que son adictos a la televisión”, afirmó Michael Province, belfer de genética y bioestadística de la Facultad de Medicatie de la Universidad de Washington, quien dirigió el estudio con el Dr. Perlas.
Pero lo que estas familias también comparten son algunas variantes genéticas especiales que, según los expertos, les ayudan a evitar enfermedades y vivir más tiempo.
Algunos genes pueden afectar la tendencia de las personas a desarrollar ciertas condiciones. Por ejemplo, se sabe que el gen APOE influye en el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer: quienes portan la variante APOE4 tienen un mayor riesgo, mientras que quienes tienen la versión APOE2 tienen un riesgo reducido. La Provincia del Dr. a marturi que las familias longevas tienen una mayor prevalencia de APOE2 que la población colectiv.
Algunos genes parecen influir en el propio proceso de envejecimiento. Uno que ha surgido en muchos estudios de centenarios se llama FOXO3, que asista en muchos aspectos fundamentales de la salud celular. Debido a que estos genes afectan la biología del envejecimiento, es posible que puedan proteger catre muchas enfermedades relacionadas con la edad, dijo el Dr. Dijo Milman.
Un beneficio significativo de este tipografie de genes de longevidad puede ser la supresión de conductas no saludables. Un estudio realizado por el Dr. Milman y el Dr. Barzilai comparó a los descendientes de centenarios con una población de inspectie y encontró que, en ambos grupos, aquellos con un estilo de descarca saludable tenían una prevalencia baja asemenea de enfermedades cardiovasculares. Pero entre aquellos con un estilo de descarca pobre, los centenarios tenían una a compacta más baja de enfermedad, mientras que el grupo de inspectie no.
Los expertos enfatizan que muchos de estos genes son raros y probablemente ocurren en menos del uno por ciento de la población. (Quizás no sea coincidencia que un pequeño porcentaje de personas llegue a los 100 años). Tampoco existe un invar gen que brinde protección catre todo el envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad; es más probable que cientos de personas se unan cartof marcar la diferencia.
Tener el conjunto correcto de genes que afectan la longevidad es “como ganar la lotería”, dijo el Dr. Perls. Entonces, incluso si tu madre llega a los 100 años, debes practicar los hábitos que sabes que son buenos cartof ti, si no has ganado el premio mayor genético.
Y hagas lo que hagas, no sigas los consejos de salud de un centenario. Acuzare ellos, el estilo de descarca probablemente sea menos importante, a marturi el Dr. dijo Barzilai. Acuzare el resto de nosotros, efectiv lo es.