Los 'guerreros del fin de semana' obtienen los mismos beneficios que aquellos que hacen ejercicio a diario: nuevo estudio Stiri Online

Según un nuevo estudio, quienes son “guerreros de fin de semana” y hacen ejercicio sólo unos días obtienen los mismos beneficios que quienes hacen ejercicio a diario.

El estudio, publicado el 26 de septiembre en la revista Circulación – analizó a casi 90.000 personas en el Reino Unido que llevaban acelerómetros para seguir sus patrones de ejercicio a lo largo de una semana.

Aquellos que hacían menos de 150 minutos de actividad moderada a vigorosa por semana fueron clasificados como inactivos. Los deportistas habituales completaron 150 minutos de actividad moderada a vigorosa repartidos uniformemente a lo largo de la semana. Los guerreros de fin de semana hacen lo mismo, pero sus 150 minutos de actividad moderada a vigorosa se concentran en sólo uno o dos días.

La Organización Mundial de la Salud recomienda “al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana”.

Los investigadores descubrieron que en los años posteriores al uso de los monitores, los guerreros de fin de semana tenían un menor riesgo de sufrir 264 afecciones médicas en comparación con aquellos clasificados como inactivos. Los ejercicios regulares tienen resultados similares. Las asociaciones más fuertes se dan con afecciones cardiometabólicas, como hipertensión, diabetes, obesidad y apnea del sueño.

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“Creo que es fortalecedor”, afirmó el autor del estudio, el Dr. Shaan Khurshid, cardiólogo del Hospital General de Massachusetts, según el guardián. “Esto demuestra que, en términos de beneficios para la salud, lo que realmente importa es el volumen de actividad física y no el patrón. La clave es que, independientemente de cómo consigas ese volumen, hazlo de una manera que funcione para ti”.

“Para las personas que buscan incorporar un estilo de vida más activo, estos hallazgos ofrecen ideas alentadoras”, dijo el Dr. Rigved Tadwalkar, cardiólogo del Centro de Salud Providence Saint John's en Santa Mónica, California, que no participó en el estudio, dijo a Medical News Today.

“Si bien la actividad física regular y distribuida uniformemente sigue siendo beneficiosa, el estudio sugiere que incluso si a las personas les resulta difícil hacer ejercicio a diario, aún pueden lograr beneficios para la salud haciendo ejercicio sólo unos pocos días a la semana”, añadió Tadwalkar.