Tom Brady se antrenează fără cămașă, adaugă acest exercițiu la rutina sa

Pensionarea nu îl împiedică pe Tom Brady să-și ia în serios antrenamentele.

Brady, în vârstă de 47 de ani, a postat un Instagram luni, 23 septembrie, dezvăluind antrenamentele sale din aceste zile, inclusiv noua adăugare surprinzătoare a înotului.

Comentatorul principal al lui Fox Sports a pozat fără cămașă lângă piscină pe o cutie pliometrică în curtea din spatele casei sale din Miami. În prima poză, zâmbește cu pantofii săi albi din plasă Nobull drive pe cutie lângă greutățile și benzile sale de antrenament.

A doua fotografie îl include pe șapte ori campion la Super Bowl înotând în stil liber în piscina întinsă. Imaginea sa finală îl surprinde în mijlocul antrenamentului în partea de sus a cutiei.

„Analiștii de culoare trebuie să rămână și în formă! Am adăugat ceva înot în rutina de antrenament anul acesta… rezistență musculară mare și ceva cardio aerobic, toate deodată”, a scris el în legenda.

Brady a adăugat și antrenamentul său exact: „4×100 gratuit; 4×25 rapid, 25 de recuperare; 2×200 gratuit; 20x Creștere ponderată; 20x pushup bandă de rezistență grea; 10x Box Jump; Repetați x4.”

Nu ratați niciodată o poveste — înscrieți-vă la buletinul informativ zilnic gratuit al PEOPLE pentru a fi la curent cu tot ce are de oferit PEOPLE, de la știri despre celebrități la povești convingătoare de interes uman.

La începutul acestei luni, fostul coechipier al lui Brady, Rob Gronkowski, a declarat pentru PEOPLE că schimbarea stilului de viață a fostului fundaș de la Tampa Bay Buccaneers de la retragere este în bine. Brady s-a retras după 23 de sezoane în NFL pentru a doua și ultima oară în februarie 2023.

Gronk a spus în exclusivitate PEOPLE pe 3 septembrie că a fost surprins de „modul [Brady] a avut grijă de el de când s-a retras din fotbal.”

„Cred că este într-o formă mai bună decât era atunci când juca”, a spus Gronkowski, 35 de ani. “De fiecare data cand il vad, arata din ce in ce mai bine. Este de necrezut cum reuseste!”

„Băiatul tocmai a avut o carieră de 23 de ani și încă este peste tot făcând lucruri, făcând oamenii să zâmbească și aruncând mingi cu copiii”, a spus Gronkowski.

Cuvântul încrucișat PEOPLE Puzzler este aici! Cât de repede poți să o rezolvi? Joacă acum!

La începutul acestei luni, Brady și-a făcut debutul în televiziune cu Fox Sports, convocând meciul din 8 septembrie Dallas Cowboys-Cleveland Browns. Cowboys i-au învins pe Browns cu 33-17.

După meci, colegul Kevin Burkhardt l-a întrebat pe Brady cum s-a simțit să aibă primul său joc ca comentator sub centură, Brady a oferit un răspuns pozitiv.

„Mi-am folosit brațul și corpul atâția ani, iar acum ajung pe un stadion și pot să-mi folosesc vocea”, a răspuns Brady.

„S-ar putea să ies acolo mâine dimineață și să arunc niște pase doar ca să-mi amintesc cum se simte. Dar, așa cum mi-a spus Michael Strahan înainte de meci, „Te vei trezi luni dimineața și nu o să te doare”, și de asta sunt foarte fericit.”