Viața necesită mișcare. La minimum, această mișcare presupune respirație și circulație; într-o stare idilică, presupune dezvoltare continuă. Când nu ne mișcăm, înfometăm corpul și suferim stagnare de durată, răni și boli. Prin utilizarea mișcării regulate, puteți învăța să preveniți și să vindecați disconfortul muscular, să mențineți sănătatea corporală și să experimentați plăcerea pe care o generează viața sănătoasă.
O formă de mișcare pe care o poți efectua din confortul casei tale și în doar cinci minute pe zi este Undulation. Aceste mișcări specializate iau forma diferitelor exerciții menite să facă mișcările de zi cu zi mai ușoare corpului, prin creșterea flexibilității, forței și conștientizării și hrănind coloana vertebrală. Iată primele cinci motive pentru a include Undulation în rutina ta zilnică:
1) Undulația crește flexibilitatea
Mulți oameni cred că întinderea este cheia flexibilității. Și în timp ce întinderea oferă o serie de beneficii pentru sănătate și crește flexibilitatea mușchilor sănătoși, nu reușește să abordeze mușchii nesănătoși. De multe ori, mușchii noștri „problemă” sunt deshidratați și au devenit înveliți într-un țesut conjunctiv rigid pe care întinderea nu îl poate corecta. Dacă mușchii tăi se simt crocanți și strânși, iar întinderea nu a reușit să-i vindece, încearcă să faci exerciții simple de ondulare. Micro-mișcările curgătoare vor face mușchii flexibili și flexibili.
2) Undulația întărește mușchii de bază
Sute de fibre musculare înconjoară coloana vertebrală. În ciuda acestui fapt, o persoană obișnuită nu reușește să angajeze majoritatea acestor mușchi, ducând la rigiditate și dureri de spate. Rutinele regulate de exerciții neglijează mușchii mai mici, cum ar fi multifidi, semispinalii și rotatorii, lăsându-i slăbiți. Cu toate acestea, mișcările mici, concentrate ale Ondulării, angajează nucleul, întărind mușchii din jurul coloanei vertebrale.
3) Mișcările de ondulare hrănesc coloana vertebrală
O serie de discuri pline cu lichid servesc drept perne între vertebrele coloanei vertebrale. Atunci când aceste discuri nu sunt în stare optimă, ele se pot micșora și bomba, provocând disconfort și scăzând înălțimea la bătrânețe. Deoarece discurile coloanei vertebrale nu primesc alimentare directă cu sânge, ele depind de mișcarea blândă pentru a rămâne sănătoase. Undulația oferă cantitatea potrivită de mișcare pentru a hrăni discurile și ligamentele.
4) Undulația crește conștientizarea corpului
Fiind în ton cu corpul tău, poți evita multitudinea de răni pe care le încurajează viața de zi cu zi. Când îți iei câteva minute în fiecare zi pentru a asculta ceea ce are nevoie corpul tău și pentru a răspunde în consecință, începi să-ți dezvolți o conștientizare care îți aduce beneficii întregii vieți. Undulația vă poate învăța să vă acordați.
5) Undulația ușurează alte mișcări
Coloana vertebrală este centrul mișcării, așa că atunci când este puternică, sănătoasă și flexibilă, efectuarea oricărui fel de mișcare devine mai ușoară. Chiar și ridicarea din poziție așezată necesită mișcare în coloana vertebrală. Privirea peste umăr, aplecarea pentru a ridica ceva și balansarea unei crose de golf necesită și mai multă mișcare a coloanei vertebrale. Undulația încurajează bunăstarea coloanei vertebrale care aduc ușurință și confort tuturor mișcărilor zilnice.