Ce poate fi mai bun decât să fii sănătos și în formă în timp ce înveți cum să te aperi? Există o mare varietate de programe de arte marțiale care permit indivizilor să facă exerciții fizice grozave, în același timp învățând tehnici de autoapărare.
Iată câteva informații despre diferitele arte marțiale, pentru a vă ajuta să decideți ce program v-ați bucura cel mai mult:
Karate: se concentrează foarte mult pe lovituri puternice și pumni. Karateul presupune să înveți să te respecți pe tine însuți și abilitățile tale – și să înveți să-i respecti pe ceilalți. Studenții de karate învață disciplină, ceea ce îl face un program bun de arte marțiale și pentru copii și adolescenți.
Taekwondo: implică o mulțime de mișcări energice, inclusiv lovituri înalte. Taekwondo-ul va dezvolta forța și fitness-ul cardiovascular în același timp, precum și vă va îmbunătăți flexibilitatea, dar este posibil să aveți nevoie de un nivel de fitness moderat până la puternic pentru a începe un program de antrenament în Taekwondo.
Kung Fu: cine nu se gândește la filmele Kung Fu Panda sau Bruce Lee când auzi „Kung Fu”? Există numeroase stiluri de Kung Fu și nu trebuie să începeți cu un nivel ridicat de fitness, deoarece pe măsură ce continuați să exersați, fitnessul, flexibilitatea și nivelul de forță se vor îmbunătăți în același timp.
Judo: implică lupta cu aruncări și doborâri și chiar mișcări de sufocare și sugrumare. Poate doriți să consultați un medic înainte de a începe judo, dacă aveți oase fragile sau vă vânătăi ușor. Mulți copii se implică la nivelurile de începători ai judo-ului, deoarece le place acțiunea aspră și răsturnată!
Kickboxing: combină boxul cu elementele de karate. Nu trebuie să fii într-o formă uimitoare pentru a începe, deoarece pe măsură ce te antrenezi cu mișcări de kickboxing, cu atât vei deveni mai puternic și nivelul general de fitness se va îmbunătăți pe măsură ce mergi. Kickboxing-ul implică atât mișcări de luptă în apropiere, cât și lovituri și pumni la distanță lungă.
Tai Chi: se concentrează pe respirația meditativă, similară cu Yoga, combinată cu rutine Kung Fu care sunt efectuate lent. Oricine de orice nivel de fitness și vârstă poate învăța și practica Tai Chi, iar mișcările nu îți vor pune corpul sub stres.
În calitate de începător care ia în considerare utilizarea unui program de artă marțială ca program principal de fitness, poate doriți să încercați câteva tipuri diferite înainte de a lua o decizie. Doriți să alegeți un program care funcționează pentru dvs. și care vă va menține interesat pentru a vă oferi șanse mai bune de a rămâne cu programul și de a obține cele mai multe beneficii din acesta.