Există o relație clară între temperatura corpului nostru central și sentimentele noastre de letargie sau energie. Când corpul este cald, ne simțim treji. Când corpul este răcoros, predomină senzația de oboseală și somnolență.
Nu toată lumea realizează că temperatura corpului nostru funcționează și ticăie ca un ceas intern care ne controlează ciclurile de somn. Temperatura corpului controlează, de asemenea, metabolismul, circulația și alte activități involuntare pe care le întreprinde corpul nostru.
De asemenea, este extrem de important să înțelegem că creșterea și scăderea temperaturii corpului este unul dintre mecanismele prin care corpul nostru produce senzația de a fi treaz sau de a fi obosit.
Mai simplu spus, ori de câte ori temperatura corpului începe să scadă, te vei simți obosit, letargic și somnoros. Ori de câte ori temperatura corpului tău crește, te vei simți mai energic, mai alert și te vei putea concentra mai bine.
Creșterea și scăderea temperaturii corpului în timpul zilei nu trebuie interpretate greșit ca fiind nevoia de odihnă sau de somn. Acest lucru se întâmplă de multe ori în timpul zilei, în funcție de nivelul de activitate al corpului la un moment dat.
Ori de câte ori supuneți solicitări fizice mari asupra corpului, temperatura corpului dumneavoastră va crește peste norma. Ca răspuns la orice activitate fizică intensivă, temperatura corpului scade pentru o perioadă de îndată ce încetați activitatea.
De exemplu, dacă lucrezi în tură de 8 ore la un loc de muncă care necesită o activitate intensă, s-ar putea să te simți complet epuizat și gata să adormi când ajungi acasă în jurul orei 16:00. Ceea ce vei descoperi de fapt este că acest sentiment de oboseală nu este o nevoie sinceră de a dormi, ci mai degrabă un răspuns din partea corpului tău din cauza scăderii temperaturii corpului.
Dacă rezistați să dormi în acest moment și oferiți corpului dumneavoastră o perioadă de „liniște” după această perioadă, temperatura corpului va reveni la normal și vă veți simți din nou alert.
Dacă este necesar, puteți dormi 10-30 de minute în timpul zilei pentru a vă reîncărca fizic, este ideal să luați acest pui de somn atunci când experimentați această scădere a temperaturii corpului deoarece vă va ajuta să dormiți. Limitați-vă întotdeauna somnul la 30 de minute pentru a evita intrarea în somn profund, care va scădea și mai mult temperatura corpului.
După ce te trezești din somn, este normal să te simți letargic sau somnolent, asta pentru că nivelurile tale de melatonină sunt mai mari. Obțineți cât mai multă lumină de intensitate ridicată în momentul în care vă treziți și asigurați-vă că vă MUȚI corpul pentru a vă ridica din nou temperatura corpului și pentru a vă reseta ritmul natural.
Dacă în prezent trăiești un stil de viață foarte sedentar, s-ar putea să te întrebi de ce te simți obosit în mod constant. Se datorează faptului că temperatura corpului tău va rămâne scăzută atunci când stai și nu faci nicio activitate fizică.
Deci, dacă te simți obosit în timpul zilei, înțelegi că nu este pentru că ai nevoie de mai mult somn. Pentru că ai nevoie de MAI MINI SOMMN și de MAI MULTĂ ACȚIUNE! Ridică-te și mișcă-te și vezi cât de bine te simți!