Relația dintre uleiul de ficat de cod și constipație este una de tratament natural și afecțiune. Cu alte cuvinte, uleiul de ficat de cod a fost folosit pentru a oferi o ușurare naturală a constipației de mulți ani. Alte uleiuri de pește oferă același beneficiu, fără riscurile care pot fi asociate cu consumul în exces de ulei de ficat de cod. Ambele uleiuri furnizează acizi grași omega-3 esențiali, necesari pentru funcționarea optimă a creierului, inimii, articulațiilor și digestive.
Atât părinții mei, cât și bunicii mei au luat doze regulate de ulei de ficat de cod și constipația nu a fost o problemă pentru ei. După ce s-a plâns de o „durere de burtă”, mama mi-a dat o lingură din chestia urâtă și mirositoare. După aceea, mi-am ținut durerile de burtă pentru mine. Sigur, a ameliorat constipația, dar “Păi!” L-am putut gusta ore întregi, de fiecare dată când eructam!
Astăzi, cele mai bune suplimente de ulei de pește sunt distilate molecular pentru a elimina mirosul. Sub formă de capsule, sunt fără gust. Depozitarea capsulelor în congelator și/sau administrarea lor cu alimente poate preveni atât eructarea, cât și orice postgust, ameliorând în același timp constipația ocazională.
Majoritatea oamenilor experimentează ocazional constipație. Prea puțină fibre în dietă este o cauză comună, la fel și prea puțină apă. Dar, mulți alți factori pot contribui la constipația ocazională. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă, suplimentele alimentare care conțin fier, un stil de viață sedentar, călătoriile sau alte schimbări în rutina și stresul sunt câteva dintre multele lucruri care pot duce la constipație.
Utilizarea excesivă a laxativelor stimulatoare poate provoca eventuala disfuncție a mușchilor digestivi, ducând la constipație cronică. Majoritatea oamenilor descoperă că chiar și utilizarea ocazională a laxativelor stimulatoare poate provoca crampe și disconfort. Uleiurile de pește îmbunătățesc funcția digestivă, pot fi luate în mod regulat și sunt „mai blânde” decât majoritatea laxativelor fără prescripție medicală, cum ar fi Ex-Lax. Mulți oameni relaționează uleiul de ficat de cod și prevenirea constipației.
Nu uitați să alegeți cu înțelepciune. Toate suplimentele nu sunt la fel. Uleiurile din ficat de cod conțin vitamina A. Femeile însărcinate ar trebui să evite suplimentele care conțin vitamina A, deoarece aceasta a fost asociată cu o creștere semnificativă a malformațiilor congenitale. Prea multă vitamina A, chiar și la adulții sănătoși, poate fi toxică. În general, este mai sigur să obțineți necesarul zilnic de vitamina A din alimente sau beta-caroten, pe care organismul o transformă în vitamina A la nevoie și, prin urmare, este non-toxic.
Alte preocupări cu privire la consumul de ulei de ficat de cod sunt legate de contaminarea cu mercur și contaminarea cu alți poluanți industriali. Mercurul este stocat în ficatul peștilor. Astfel, există o șansă mai mare de contaminare cu mercur în uleiurile care provin din ficatul de pește. Sursa majorității uleiurilor de ficat de cod este peștele de cod Atlantic, care a fost suprarecoltat și înoată în unele dintre cele mai poluate ape din lume.
Uleiurile de pește derivate din „carnea” peștelui sunt, în general, alternative mai sigure. Dar, este încă necesar să alegeți cu atenție. Unele uleiuri nu sunt distilate molecular și conțin mercur și alți contaminanți. Și, dacă sunteți îngrijorat de problemele de mediu, unii pești sunt suprarecoltați și populațiile lor nu sunt considerate durabile. Producătorii ar trebui să enumere „peștele sursă” (codul, rechinul, somonul etc.), procesul de distilare folosit și oceanul din care este recoltat peștele, dar majoritatea nu o fac.
Pentru a afla mai multe despre uleiul de ficat de cod și ameliorarea sau prevenirea constipației… și pentru a afla mai multe despre alegerea celor mai bune suplimente, vă rugăm să vizitați Ghidul uleiului de pește.