Când explicăm biomecanica mișcării, este important să înțelegem cum funcționează corpul ca o unitate cu mai multe sisteme din corp care lucrează împreună pentru a executa mișcarea. Acesta se numește lanț cinetic și are trei sisteme primare:
- Sistem nervos
- Sistem muscular
- Sistemul osos
Prin inhibarea sistemului nervos, lanțul cinetic este rupt și necesită mai mult efort pentru a executa o mișcare. O modalitate de a inhiba sistemul nervos este închiderea ochilor. Sună simplu, dar face mișcarea extrem de provocatoare. Vă voi da un exemplu rapid, ridicați piciorul și executați o lovitură frontală în număr de 3. Nu închide ochii și încearcă din nou. Ce s-a întâmplat? Ai observat că lovitura a devenit mult mai dificilă, nu-i așa? Puteți folosi aceeași aplicație și puteți schimba complet metodele de antrenament. În plus, kata-urile au fost proiectate într-un model perfect, în cazul în care ar trebui să închei forma exact acolo unde ai început. Închideți ochii pe toată durata kata și vedeți dacă puteți termina în același loc. Există trei planuri de mișcare în care corpul se poate mișca:
- Planul frontal
- Planul sagital
- Plan transversal
Să ne uităm la cele trei lovituri tehnice de bază și la modul în care acestea se potrivesc în aceste planuri de mișcare pentru a crește nivelul de dificultate. Lovitura frontală se execută în plan sagital – Cea mai simplă lovitură și mai ușor de executat. Cele mai multe mișcări au loc în plan sagital, ceea ce face ca lovitura frontală să fie mai ușor de învățat. A doua lovitură este lovitura rotundă care se execută în plan frontal. Deoarece această lovitură tehnică are loc pe partea stângă sau dreaptă a corpului, ar avea loc în plan frontal. În cele din urmă, cea mai dificilă dintre loviturile de bază este sidekick-ul. Există o rotație care trebuie să aibă loc în articulația șoldului pentru a camera toatarul, care are loc în plan transversal.
Deci, cum se antrenează cineva în toate planurile de mișcare? În Jhoon Rhee Tae Kwon Do, un student trebuie să fie capabil să execute corect ceea ce numim o lovitură de 9 numărări. Lovitura din nouă numără include lovitura frontală, lovitura rotundă, sidekick-ul și lovitura cu cârlig. Toate loviturile de bază trebuie executate fără a pune piciorul în jos. Lovitură frontală/rotundă/ laterală/ cu cârlig.
La antrenamentul corpului există mai multe variabile de antrenament care pot fi manipulate pentru a progresa sau a regresa o mișcare. Odată ce un student ajunge la centura neagră, este important să înțelegeți că, da, există un curriculum mai provocator de la gradul I până la al II-lea, dar este și despre perfecționarea elementelor de bază. Cum provoacă cineva corpul? Iată câteva variabile diferite de antrenament care pot fi utilizate:
- Gama de mișcare
- Viteză
- Frecvență
- Durată
- Stabilitate
- Planuri de mișcare
Acest articol se va concentra pe creșterea dificultății prin înțelegerea principiului stabilității. Cel mai simplu mod de a explica principiul de stabilitate este folosirea a ceea ce numim o bază de sprijin. Când te ridici, ambele picioare ating solul, ceea ce îți oferă o bază largă de sprijin. De îndată ce un student ridică un picior de pe sol, el și-a scurtat baza, ceea ce îngreunează echilibrul. Astfel, prin scăderea stabilității, puteți face o mișcare de bază mai provocatoare. Deci, cum poate cineva să scadă stabilitatea stând pe un picior? Aici ar intra în imagine instrumentele de formare. Să folosim un dyna-disk, de exemplu. Mai jos este o imagine a unui disc dyna. Dina-discul permite mișcarea în toate planurile de mișcare, pe lângă faptul că se află pe o suprafață instabilă. Încercați să faceți o lovitură frontală pe dyna-disc. Ce se întâmplă? Lovitura din față devine acum extrem de dificilă.