Tot ceea ce este în cer, pe pământ și sub pământ este pătruns cu legături, cu înrudire. — Hildegarda din Bingen
Conectarea cu oameni, locuri și lucruri de interes este o parte integrantă a vieții pline de bucurie. Lipsa unor astfel de conexiuni este cea care perpetuează adesea izolarea și depresia. Acest lucru este evident atunci când nu ne îndureram. Cu toate acestea, este deosebit de devastator atunci când trebuie să facem față provocărilor și transformării cu care trebuie să ne confruntăm după moartea unei persoane dragi.
Suntem conectați pentru conexiuni. Toți avem nevoie de ele la fel de mult cât avem nevoie de aer proaspăt. Fără conexiuni, ne ofilim, trăim exclusiv în trecut și nu reușim să creștem din experiența dificilă a pierderii și schimbării.
Examinați adâncimea și numărul de conexiuni pe care le aveți. Deveniți conștienți de cât de des vă implicați conexiunile din viața voastră. Planificarea conexiunilor pentru fiecare zi este o tehnică puternică de coping în timp ce te confrunți cu „noua viață” fără prezența fizică a iubitului. Creșterea numărului de conexiuni este un obiectiv demn care poate ajuta enorm la adaptarea la marea ta pierdere.
1. Conectează-te cu tine însuți. S-ar putea să simți că aceasta este o sugestie ciudată pentru a face față morții persoanei dragi. Nu uita niciodată: a face față bine înseamnă calitatea vieții tale interioare și a face tot ce poți pentru a o întări. Cunoașterea de sine este o resursă critică pentru gestionarea schimbării și acceptarea noii tale vieți.
Cu toții suntem cu defecte și avem eșecurile noastre; este ceea ce facem cu acea conștientizare care contează. Învață de la alții care au fost acolo. Apoi faceți schimbările pe care înțelepciunea voastră interioară vă spune să le faceți. Prietenii și vecinii pot ajuta, dar numai tu poți fi agentul acceptării schimbării. Nu suntem niciodată prea bătrâni pentru a începe procesul.
2. Conectează-te cu ceilalți. Aceasta este o recomandare evidentă de adaptare. Cu toate acestea, este nevoie de mult timp, efort și angajament pentru a învăța să iubești și să construiești relații cu ceilalți. Înțelegerea puterii relațiilor și a simțului comunității poate fi un mare motivator pentru angajamentul tău. Avem nevoie unul de celălalt, și cel mai important de înțeles, este că suntem ființe sociale care prosperă pe relații iubitoare. Învață tot ce poți despre cum să comunici și să devii un bun ascultător. Vei crește în acest proces, la fel și perspectiva ta asupra vieții. Privește legătura cu ceilalți ca pe o nevoie psihologică de bază.
3. Conectează-te cu puterea ta superioară. Din nou și din nou, aud oameni spunând cum s-au bazat pe Puterea lor Superioară pentru a face față situațiilor dificile care apar în viață. Nimeni nu este imun la eșecuri sau circumstanțe dificile care cer curaj și credință într-o putere mai mare decât eul. Umilința însăși este un războinic puternic care aduce energie reînnoită și dorința de a persista. Vorbește cu puterea ta superioară. Solicitați informații pentru a face alegerile corecte în adaptarea la schimbare. Încercați să mergeți la biserică sau să petreceți timp cu oameni orientați spiritual. Cercetarea este în mod clar de partea ta: spiritualitatea face o diferență majoră în perspectiva pe care o ai asupra vieții.
4. Conectează-te cu scopul sau misiunea ta. Cu toții avem nevoie să recunoaștem un scop sau o misiune pentru motivul pentru care suntem aici. Ai abilități și înțelepciune, uneori nerecunoscute sau uitate, care îi pot ajuta pe alții și pot afecta micul tău colț de lume sau oamenii aflați în nevoie. Începeți prin a vă enumera punctele forte și ceea ce faceți bine. Nu vă grăbiţi. Gândește-te bine. Puteți crea un scop sau o misiune pe baza intereselor trecute sau a nevoilor actuale. Luați în considerare bisericile, organizațiile comunitare sau alte persoane care fac lucruri pe care ați dori să le faceți. Amintește-ți de când erai copil și de marile interese care ți-au atras atenția. Meditează la valorile pe care le deții, la ceea ce te mișcă și creează-ți un scop din gândurile tale.
5. Conectați-vă cu amintiri iubitoare. Amintirile sunt instrumente puternice de adaptare dacă le alegeți pe cele potrivite și exersați să le aduceți la vedere în fiecare zi. De fapt, poți crea noi amintiri pe care să le adaugi la depozitul tău de experiențe trecute. Luați în considerare să vă alocați timp pentru a vă nota amintirile grozave pe măsură ce vin la dvs. Adaugă la lista ta pe măsură ce zilele trec și o altă amintire emoționantă îți vine în gânduri. Ceea ce alegi să gândești îți creează starea emoțională care te ajută apoi să faci față pierderii tale dureroase. Dar totul începe cu alegerea gândurilor tale.
6. Conectați-vă cu recunoștință. Nu lăsa recunoştinţa să te îndepărteze ca tehnică de coping. Citiți tot ce puteți despre asta. Exprimarea regulată a recunoștinței va avea un efect major asupra vieții tale interioare, asupra modului în care privești lumea și o reducere clară a nivelului de stres. Atitudinea de recunoștință s-a dovedit din nou și din nou a fi un mecanism puternic de a face față; va aduce un mare sens vieții tale și te va ajuta să te adaptezi. Gândește-te la lucrurile mărunte, cum ar fi aerul pe care îl respiri, mâncarea pe care o mănânci sau energia pe care o ai, precum și marii prieteni și oportunități care se prezintă.
Revizuiește ceea ce ai primit de la persoana iubită și cum poate fi transmis altora. Examinați ceea ce considerați de la sine înțeles și mulțumiți zilnic.
7. Conectați-vă cu un hobby sau un interes special. Ceea ce faci în timpul liber este o alegere crucială. Adesea, alegerile pe care le faci trebuie să fie construite pe idei, subiecte și hobby-uri noi. Iată o listă parțială pe care o dau tuturor grupurilor mele de suport pentru durere pentru a le oferi o idee despre marea varietate de conexiuni care pot fi făcute: scris, istorie de familie, natură, arte, mers la bibliotecă, călătorii, eliberare de stres tehnici, abilități de comunicare, grădinărit bio intensiv, mentorat, golf sau bridge, muzică, muzee, evenimente istorice, povestiri, amintiri de recunoștință pentru viață, organizații, alimente sănătoase, meditații, capacitatea ta de a juca. Sunt multe, multe altele. Lumea este plină de cantități nespuse de cunoștințe care așteaptă să fie folosite.
Amintiți-vă, schimbarea convingerilor despre compasiune față de dvs. înseamnă schimbarea unora dintre alegerile anterioare care v-au ținut jos. Adevăratul progres în munca de durere necesită, de obicei, să pună sub semnul întrebării convingerile.
Conexiunile tale pot fi umplute cu multe gânduri care îți pot influența pozitiv viața emoțională și capacitatea de a te adapta la schimbare. Luați în considerare următoarele: (1) Examinați numărul de conexiuni pe care le aveți în prezent. (2) Câți pot fi întăriți? (3) Ce conexiuni noi puteți adăuga? Sau reporniți? (4) Faceți un plan pentru a utiliza un anumit număr de conexiuni în fiecare zi.
A fi deschis către noi conexiuni este o tehnică de coping puțin folosită, deoarece necesită angajament și energie și dorința de a fi vulnerabil. Cu toate acestea, beneficiile depășesc cu mult efortul necesar. Gândiți-vă la conexiuni la fiecare ocazie. Conexiunile tale te vor ajuta să ții singurătatea la distanță și să crești din experiența transformatoare a durerii.