Pentru cei cu probleme de reflux de acid, inclusiv boala de reflux acid, GERD și hernii hiatale, antrenamentul și dieta MMA pot fi uneori o provocare. Totuși, în același timp, cei care suferă de aceste probleme pot beneficia foarte mult de antrenamentul MMA și de utilizarea unor aspecte ca parte a unui program de tratament naturist chiar dacă nu intenționează niciodată să sară în octogon cu adevărat. Desigur, antrenamentul și exercițiile potrivite pot ajuta chiar și la prevenirea afecțiunilor medicale precum aceasta care apar la alții.
Refluxul acid și BRGE provoacă arsuri la stomac și alte simptome, inclusiv regurgitarea alimentelor și a conținutului stomacului. O mare parte din acest lucru este a face cu dieta și exercițiile fizice, care sunt, evident, cei mai mari doi factori în antrenamentul MMA.
Desigur, dacă aveți o hernie hiatală, trebuie să aveți grijă să nu vă provocați răni suplimentare. Cu toate acestea, construirea mușchilor de bază și a forței poate ajuta la prevenirea apariției unei hernie hiatale. Există o potențială legătură între cei cu BRGE și hernia hiatală, așa că ar trebui să petreceți timp suplimentar lucrând centrul corpului și abdomenul.
O parte din cauza principală a problemelor de reflux este digestia. Exercițiile și antrenamentele regulate promovează o digestie bună și un metabolism mai bun. Acest lucru împiedică alimentele să rămână în stomac prea mult timp și să aibă potențialul de a provoca arsuri la stomac. Acest lucru nu trebuie să fie neapărat un antrenament incredibil de obositor pentru ore în fiecare zi, dar a merge la o oră de MMA sau la sala de sport de 3-5 ori pe săptămână poate face minuni împreună cu plimbările regulate. Dacă în prezent suferiți de GERD (boala de reflux gastro-esofagian) sau de reflux acid, trebuie să fiți atenți când vă antrenați. Evitați antrenamentul imediat după masă, deoarece aplecarea și culcarea pot declanșa simptome.
Dieta poate părea o problemă dificilă pentru cei care sunt cu adevărat serioși în ceea ce privește antrenamentul lor MMA și au reflux acid. Poate părea că ceea ce vrei să obții și ceea ce trebuie să faci pentru a evita simptomele iritante necesită două diete complet opuse. Acest lucru se datorează faptului că alimentele foarte acide, cum ar fi ouăle și carnea roșie, sunt cei mai mari vinovați în cauzarea producției excesive de acid din stomac, dar sunt, de asemenea, favorite pentru cei care doresc să-și îmbunătățească masa musculară. Cu toate acestea, există o mulțime de alimente care pot fi încorporate în dieta ta care te pot menține sănătos și te pot ajuta să te menții într-o formă incredibilă. Luptătorii de MMA mănâncă adesea un plan de masă care este foarte eficient pentru reducerea problemelor de reflux, deoarece implică cel mai adesea 6-7 mese mici pe parcursul zilei, spre deosebire de doar câteva mese mari și vă încurajează să rămâneți bine hidratat cu 6-10 pahare de apă pe zi.