A arunca lovituri în jocul tău stand up este o zonă cu totul nouă pentru care adversarul tău realizează că trebuie să fie pregătit în timpul luptei tale. Acest lucru îi va lăsa deschiși să descopere multe alte domenii ale jocului lor. Totuși, veți dori să vă faceți lovitura să conteze și iată câteva modalități de a face acest lucru.
Antrenează-ți picioarele și miezul.
Când vezi unele dintre cele mai puternice lovituri din MMA, Mirko Cro-Cop vine în minte, te întrebi cum obțin atât de multă putere în spatele loviturilor lor. Au acele picioare de trunchi de copac de la exerciții viguroase pentru picioare care le vor suplimenta puterea de a lovi cu piciorul.
Puterea rotativă din miezul tău este un alt factor major în a avea putere de lovire. Piciorul și puterea de bază combinate sunt începutul transferului de energie în conexiunea cu adversarul tău. Folosește mingi medicinale pentru puterea de bază și efectuează genuflexiuni și ridicări pentru a obține puterea piciorului.
Utilizați o geantă grea.
Geanta grea este noul tău cel mai bun prieten atunci când dezvoltă puterea de lovire. Partenerul tău de antrenament va putea ține doar atât de mult timp căptușeala care absoarbe loviturile. În afara clubului, lovește geanta cu fiecare uncie de putere pe care o ai.
Amintiți-vă să utilizați cea mai bună tehnică în timp ce efectuați loviturile de putere pentru a deveni un obicei. Apoi începeți să configurați combinații care duc la cea mai puternică lovitură. De fiecare dată vizualizează geanta ca adversarul tău.
Practică și practică.
A da cu piciorul în pungă o dată pe săptămână este o pierdere de timp. Exersează din greu și exersează des. Este singura modalitate de a deveni un luptător mai bun.
Măriți cantitatea de lovituri pe care le aruncați și apoi creșteți timpul pentru care le executați.
Acestea sunt doar începutul pentru a deveni un puternic kicker în artele marțiale mixte. Este necesar un program complet de forță și condiționare MMA pentru a putea crește puterea și agilitatea în acest domeniu.