Yoga este o filozofie foarte veche. Este un cuvânt sanscrit care înseamnă „a controla” sau „a uni”. Yoga a apărut în India. Yoga se referă la reglarea stării fizice și mentale a corpului. Anterior, yoga era practicată în religii precum hinduism, jainism și budism, dar acum oamenii din întreaga lume au înțeles beneficiile yoga asupra corpului și minții.
Patanjali este autorul cărții „Yoga Sutre”. Potrivit lui, yoga este capacitatea de a-ți concentra mintea pe un singur punct fără nicio perturbare. În yoga, concentrarea se află pe corp și pe respirație pentru ca conștiința de sine să ajungă la o stare mentală clară. Este în această stare în care toate cele trei – Corpul, mintea și spiritul sunt utilizate.
Baba Ramdev a contribuit enorm la răspândirea importanței și beneficiilor yoga. El oferă informații despre cum să faci yoga și despre beneficiile acesteia în vindecarea multor boli. Baba Ramdev a organizat multe tabere de yoga în întreaga lume și oferă îndrumări despre fitness și o dietă sănătoasă. Yoga este împărțită în două părți de bază: respirație și exerciții fizice. Înainte de a practica yoga, ar trebui să fii conștient de pozițiile sau asanele de yoga. Mai jos sunt informații despre cum să pozezi pentru yogasanas.
Poză
Cele mai recomandate poziții pentru a sta în yoga sunt Padmasna (poza lotusului), Siddhasana (poza perfectă), Swastikasan (poza de bun augur) și Bhadrasana (poza plină de grație). Există multe ipostaze în care picioarele sunt încrucișate în mod diferit, spatele în poziție dreaptă, corpul relaxat și mâinile în Dhyan mudra sprijinite pe genunchi. Puteți selecta orice poziție în care vă veți simți confortabil și vă veți sta ore în șir fără probleme. Aceste poziții ajută la obținerea unei minți concentrate.
Exerciții de respirație (Pranayama)
În yoga, exercițiile de respirație sunt efectuate pentru a crește capacitatea și puterea plămânilor. În respirația normală, folosim doar o treime din capacitatea plămânilor noștri. În exercițiile de respirație, adică inhalarea profundă și expirația în mod repetat conferă putere mușchilor pulmonari. Mai multă cantitate de oxigen este absorbită în organism prin inhalare profundă, iar țesuturile corpului primesc mai multă cantitate de oxigen necesară pentru a efectua toate activitățile corpului.
Exerciții fizice (asana)
Întinderea este un exercițiu de bază în exercițiile fizice, dar în yoga se execută diferite asane. Există diferite exerciții pentru ochi, gât, umeri, stomac, spate, mâini și picioare. Unele sunt exerciții importante pentru articulații și ajută la reducerea durerilor articulare. Există exerciții speciale de respirație și fizice pentru persoanele care suferă de orice fel de boli.
Avantajele Yoga
o Oricine de orice grupă de vârstă poate face yoga.
o La copii, yoga are efecte bune și pozitive, deoarece copiii sunt în stadiul de creștere și dezvoltare. Yoga îmbunătățește conștientizarea corpului, crește concentrarea și memoria împreună cu starea de sănătate
o Persoana devine rezistentă la multe tipuri de infecții bacteriene, viruși și ciuperci prin puterea de rezistență crescută a organismului
o Persoana bolnavă mintal devine relaxată și eliberată de tensiune