Da, ai citit corect. Nu o leziune a spatelui, ci o leziune a gâtului. Mecanismul este același, dar am vrut să abordez durerile de gât în acest articol. Adevărul este că puteți încorda orice mușchi sau articulație făcând aproape orice activitate.
În acest exemplu, un pacient de-al nostru șoptea zăpada și a întors capul în timp ce ridica lopata pentru a arunca puțină zăpadă în lateral. El a menționat că a fost atent cu spatele – îndoind genunchii, folosind coapsa ca punct de sprijin, nu ridică o încărcătură prea grea etc. Dar când și-a întors capul spre dreapta, și-a simțit imediat mușchii pe partea dreaptă a gâtul lui, de la spatele și lateralul capului până la partea superioară a spatelui, se apucă. A spus că s-a simțit ca un spasm sau o crampe majore.
Am văzut asta de multe ori înainte, același lucru se poate întâmpla și în partea inferioară a spatelui sau a piciorului. Oamenii o pot descrie uneori ca pe o senzație de „calul Charlie”. Deci, de ce se poate întâmpla acest lucru făcând o activitate despre care nu ai crede că ar fi cauza?
Răspunsul este următorul: uneori, un mușchi sau o articulație este pe punctul de a se irita. Să spunem, de exemplu, în noaptea dinaintea furtunii de zăpadă, ai stat ore în șir la computer; după gâtul tău era strâns, dar părea să dispară. Apoi te-ai culcat și te-ai trezit devreme pentru a da cu lopata. Pe jumătate adormit, în timp ce toată lumea era încă în pat, ți-ai pus jacheta, pălăria și mănușile, ai înfruntat frigul și ai început să lopați.
Din exemplul de mai sus puteți vedea cum gâtul lopătarului a fost probabil încă iritat din noaptea precedentă (s-ar putea să se fi înrăutățit și în timp ce dormea), apoi fără să se încălzească puțin mușchii (ar fi făcut un duș sau un pic de întindere). a făcut o diferență uriașă), sau chiar a bea puțină apă (aceasta ajută la hidratarea organismului, evident, în acest caz mușchii și articulațiile, ajutând la prevenirea rănilor). În acest caz individul probabil șochează puțin corpul, ieșind în frig și începe să facă o cantitate bună de activitate fizică.
Acum nu spun că a face asta și nici ceva asemănător va provoca o rănire la gât sau la spate și știu că cei mai mulți dintre noi am fost vinovați de asta în trecut. Cu toate acestea, dacă cineva își face un obicei de a face astfel de lucruri des, puteți și în cele din urmă vă veți răni. Îți voi oferi câteva sfaturi pe care le poți folosi pentru a vindeca gâtul odată ce îl încordezi, dar reține că scopul real este de a preveni să se întâmple. Crede-mă, am văzut oameni care l-au încordat atât de rău sau s-au încordat și s-au reținut din nou și din nou, încât gâtul lor este până la punctul în care nu se vindecă atât de ușor sau de repede. Deci, după cum probabil puteți ghici, primul meu pas pentru a vindeca un gât încordat este să îl preveniți în primul rând.
Vindecarea unei entorse/tulpini a gâtului:
1. Încercați să evitați și să preveniți acest lucru. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei dintre noi care s-au rănit la gât înainte și au o idee despre ce o cauzează.
2. Îmbunătățiți sau corectați alinierea coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, consultați un chiropractician, un osteopat sau cineva care face acest lucru profesional. Un masaj ajută adesea, deoarece un masaj bun poate ajuta la relaxarea mușchilor și ligamentelor, permițând coloanei vertebrale să se schimbe înapoi în poziție.
3. Folosește mai întâi terapiile naturiste. Căldura și gheața sunt ușor de făcut, nu costă nimic și le poți folosi oricând. De fapt, este rar să fie nevoie de un relaxant muscular prescris.
4. Începeți să faceți întinderi ușoare ale gâtului odată ce începeți să vă simțiți mai bine. Acest lucru va ajuta la alungirea mușchilor, rupând aderența musculară și prevenind tulpinile viitoare. Întinderea cea mai frecventă necesară este înclinarea laterală a capului. Aduceți încet o ureche spre umăr până când se simte o întindere; țineți apăsat timp de 10-20 de secunde, relaxați-vă și repetați.
5. Masaj muscular la domiciliu. Folosiți-vă vârfurile degetelor pentru a găsi acele puncte strânse pe care să le masați. Veți descoperi că este adesea o senzație de tip „bun rănit”. Odată ce obții un masaj sau o aliniere a coloanei vertebrale, vei avea o idee mai bună despre cum se simte.
6. Foloseste o perna cervicala pentru a dormi. Acest lucru ajută, de asemenea, la relaxarea mușchilor, ajutând la alinierea coloanei vertebrale. Poate și ar trebui să fie folosit și una dintre metodele de prevenire a durerii de gât.
Iată-l! Data viitoare când vă încordați gâtul sau simțiți un spasm al gâtului pe cale să înceapă, folosiți sfaturile de mai sus. Cea mai bună recomandare a mea este să utilizați lista de mai sus pentru prevenire sau întreținerea coloanei vertebrale a gâtului, dacă doriți. Am mai auzit-o cu toții, dar o voi spune din nou: O uncie de prevenire merită o liră de vindecare!