Mușchii călărețului necesită o pregătire specifică pentru a fi cât mai bine.
În timp ce stai pe un cal, există puțină mișcare în corp și, prin urmare, în articulații. Mușchii călărețului se scurtează și se lungesc într-un interval foarte mic; aceasta este o muncă izometrică, spre deosebire de jocul cu rachetă sau alergat.
Asa Kinetoterapeut știu despre mușchii călăriei.
Să enumerăm funcția unora dintre mușchii de călărie
Explicația acestor mușchi este descrisă în detaliu în programul de echitație în postură aplicată.
Tendoane
0 indoaie genunchiul.
Acesta este mușchiul folosit pentru a obține mai multă impuls și un scaun independent mai profund.
Quad-uri
0 îndreptă genunchiul
Folosit la sărituri
folosit la trap de ridicare
Mușchi de vițel
Nu se utilizează la călărie
Trebuie să fie pe partea întinsă pentru a avea călcâiul în jos
Muschiul gambei din fata Tibiala anterior
Ține piciorul sus (călcâiul în jos)
Spatele inferior
Înclină pelvisul înainte și înapoi
Ajută la controlul stabilității pelvisului
Trebuie să fie puternic pentru a extinde partea inferioară a spatelui în galop și a sta
Abdominale
Înclinați pelvisul înainte și înapoi
Trebuie să fie puternic pentru rezistență și stabilitate
Esențial în toate pașii, în special trapul asezat
Pentru detalii complete despre anatomie și biomecanică, aruncați o privire la Applied Posture Riding
Călăria necesită o postură puternică, iar mușchii călăriei trebuie să aibă rezistență pentru a face față perioadei lungi de timp la care se așteaptă să lucreze.
Mușchii călărețului trebuie să fie la fel de puternici și capabili.atât stânga cât și dreapta. Mușchii de călărie necesită antrenament specific, așa cum fac majoritatea sporturilor. Activitățile noastre de lucru și acasă, precum și locurile de muncă sunt toate repetitive și dominante. Acest lucru nu este ideal pentru dezvoltarea posturii de călărie. Călăreții trebuie să dezvolte și să antreneze mușchii călăriei în mod egal.
Cum antrenezi mușchii de călărie?
Mușchii călărețului pot fi testați individual și antrenați. Primul pas este să vă uitați la propria postură și stil de viață. Apoi, învață cum să-ți testezi și să-ți antrenezi propriile mușchi. Odată ce vă cunoașteți propriile probleme, le puteți rezolva. Dacă ești slab în partea superioară a spatelui, atunci poți viza aceste exerciții pentru a întări această zonă. Dacă vă încordați partea inferioară a spatelui, puteți întinde această zonă pentru a crește flexibilitatea. Toate acestea vă vor îmbunătăți abilitățile de călărie. Există multe teste musculare de examinat și multe întinderi de examinat. Învățarea tiparelor de mișcare și repetarea acestora va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea călătoriei.
Mușchii profundi de bază sunt esențiali. Învățarea călăreților cum să execute și să antreneze modele specifice de mișcare a mușchilor și cum să le exerseze în viața lor de zi cu zi va îmbunătăți orice program de exerciții.
Exercitarea mușchilor de călărie pe minge de sală este cea mai bună modalitate de a obține rezultate în mod eficient.
Mingea devine șa într-un fel și poziția de călărie și ajutoarele pot fi practicate ca modele de mișcare. Mușchii călărețului sunt ținta sesiunii de exerciții. Călărețul este capabil să rostogolească mingea folosind pelvisul și ischio-jambierii.
Exercițiile de covoraș sunt perfecte pentru a întinde mușchii călăriei după o plimbare.
Avem tendința de a petrece multe ore în șa într-o postură statică, ceea ce va strânge toți mușchii călărețului. Mușchii trebuie întinși sau au tendința de a se scurta și de a provoca durere și funcționare deficitară, atunci când sunt înapoi în șa. Sportivii din toate sporturile se antrenează acum departe de terenul lor. Călăreții nu urmează tendința și fac același lucru pentru a obține abilități mai bune și utilizarea corpului.
Pentru mai multe informații despre acest program accesați linkurile de mai jos. Acest program a devenit extrem de popular printre călăreții de la toate nivelurile și din întreaga lume.