Ești frustrat de înotul tău? Înotul este mai mult decât elementele fizice, cum ar fi fitness-ul, forța și rezistența. Înotul eficient înseamnă să înveți cum să lucrezi cu apa și să nu lupți împotriva ei. Este important să reduceți rezistența frontală și nu doar să vă creșteți puterea.
Înotul eficient se referă la cât de bine vă puteți controla corpul în apă. Cheia importantă este să vă mențineți corpul „lung” și „relaxat” atunci când înotați. Acest lucru se realizează prin implementarea unui concept simplu, dar eficient, numit „Cuvinte Putere”.
„Cuvinte puternice” sunt cuvinte pe care ți le repeți în timpul unui exercițiu sau al unei activități care te ajută să desfășori acea activitate mai rapid, mai eficient sau mai eficient. Cele mai puternice două cuvinte pe care un înotător ar trebui să le repete în timp ce înoată „lung” și „relaxat”.
Imaginându-vă înotând „lung” (lung însemnând să vă prelungiți corpul, brațele și picioarele pentru a vă face corpul cât mai lung posibil) vă veți concentra pe reducerea rezistenței frontale în apă, care este cel mai rapid mod de a scăpa de câteva secunde de la dumneavoastră. ori.
Menținându-ți corpul „relaxat” (relaxat înseamnă a înota fără efort sau încordare), vei permite corpului tău să lucreze cu apa și nu împotriva ei. În loc să vă încordați atunci când vă creșteți viteza, cheia pentru a înota mai repede este să vă relaxați mai mult. De obicei, acest lucru nu va veni de la sine, dar cu practică poți învăța să accelerezi relaxându-te mai mult.
La următorul antrenament, imaginează-te înotând lung și relaxat și simți diferența de a lucra cu apa și de a nu te lupta împotriva ei.