Divorțul este o parte prea familiară a vieții moderne, dar această realitate nefericită nu o face mai puțin supărătoare când ți se întâmplă. Nimeni nu se căsătorește anticipând că relația lor se va termina cu divorț și ruperea unei relații poate fi dură pentru toți cei implicați. A divorța poate, pentru o vreme, să vă afecteze în mod semnificativ sănătatea mintală.
Pentru unii oameni, este posibil ca divorțul lor să fi câștigat treptat avânt de destul de mult timp. Lipsa unui punct comun, dezinteresul, plictiseala plus o lipsă crescută de respect ar fi putut însemna că cuplul pur și simplu împarte același acoperiș, dar puțin altceva. Apoi mai sunt cei care poate au simțit că relația lor era în regulă până când o cerere de divorț i-a lovit ca un șurub din senin; șocant, devastator și complet neașteptat.
Da, conviețuirea împreună necesită muncă asiduă, compromis și canale deschise de comunicare în care să discutăm iritațiile și dezacordurile, sperăm că apoi ajungem la o mai bună înțelegere. Dacă acest lucru nu se întâmplă, poate din multe motive valide, cum ar fi munca, copiii, senzația de stres sau prea obosit, poate fi prea ușor să te strecori într-o existență de pilot automat, să treci prin activități zilnice de rutină, să te prăbușești în pat noaptea și apoi repetând totul din nou a doua zi. Suna familiar?
Dar a trăi astfel aduce propriile stresuri și presiuni, care în cele din urmă pot avea un impact asupra relației noastre și asupra sănătății noastre mintale. Dacă ne simțim din ce în ce mai mult invizibili, mai puțin importanți decât toți ceilalți, stresați, cu puțin timp, bani sau energie pentru a face ceea ce ne dorim sau ne-am dori să facem, poate introduce o mentalitate descurajată, neatractivă, plictisitoare, în care aproape că ne retragem de la a ne angaja pe deplin. in viata. S-ar putea să nu ne recunoaștem nici pe noi înșine în fotografiile noastre timpurii de nuntă: ce s-a întâmplat cu acea persoană?
Câți dintre noi își încep căsătoria cu mantra, începe așa cum vrei să continui? Dar, pe măsură ce faza lunii de miere trece, aceasta este adesea înlocuită de realitatea de zi cu zi, cu dureri de creștere a relațiilor fiind adesea experimentate; pot apărea mici îndoieli, incertitudini și critici. Oboseala „de ce nu?”, „Mi-aș dori să nu faci”, sprânceana ridicată sau oftat pot fi semne că partenerul nostru a devenit oarecum exasperat de obiceiurile sau comportamentele noastre ciudate.
S-ar putea să reușim să trecem prin tensiuni, să le vorbim, dar pentru unii oameni, care primesc critici sau respingere de la cineva pe care îl iubesc, poate fi respingerea supremă, în care se simt obligați să încerce mai mult, să fie mai buni, să se perfecționeze și să facă mai mult. Și dacă asta nu are efectul dorit, unde se duc de acolo? Este adesea o lovitură masivă pentru încrederea și stima lor de sine, deoarece se văd că se îndreaptă spre divorț!
Oamenii care au trăit de mult timp într-o relație fără dragoste sau dezaprobatoare, extrem de critică, pot experimenta o eroziune semnificativă a stării lor mentale; Depresia, starea de spirit scăzută, insomnia, încrederea în sine și încrederea în sine nu sunt neobișnuite ca o consecință.
Să ne uităm la modalități de a vă susține sănătatea mintală după divorț;
– Împărtășește cum te simți cu un prieten sau confident de încredere. Este bine să ai un aliat care să-i ofere sprijin și liniște. Sau medicul dumneavoastră de familie sau consilierul spiritual poate fi o sursă valoroasă de asistență. De asemenea, rezervarea timpului cu un terapeut ar putea fi o modalitate pozitivă de a dezlega o parte din negativitatea care s-a acumulat în timpul deteriorării relației tale și divorțului ulterior.
– Acceptă că fostul tău partener acum se simte diferit despre tine și relație, o opinie care a fost modelată de-a lungul timpului, cuprinzând multe experiențe diferite. Opinia lor despre tine este pur și simplu perspectiva lor. Nu definește cine ești. Amândoi v-ați schimbat și v-ați despărțit în timp, ceea ce a dus la divorț.
– Este adesea necesar să luați decizii rapide după un divorț, în special în ceea ce privește aranjamentele de locuit, școala și câștigul de bani. Încercați să evitați deciziile majore, pripite, care ar putea avea implicații pe termen lung și, în schimb, poate împărțiți casa cu un prieten, urmărind să păstrați lucrurile cât mai familiare la început. Acordă-ți puțin timp să te întristezi, să te vindeci și să te gândești la ce ai vrea să faci în continuare, poate începând cu a lucra cu jumătate de normă.
– Formulează idei și planuri pentru un viitor pozitiv, indiferent cât de departe s-ar simți. Da, banii pot fi strânși, copiii pot necesita toată atenția ta, dar încearcă să te programezi în ferestre de timp pentru tine, chiar dacă este o plimbare, să citești o carte, să suni la un prieten pentru o conversație, să te înscrii la un curs online, sau chiar scufundarea degetului de la picior în apă cu un site de întâlniri.
– Fii proactiv. S-ar putea să-ți fi pierdut vechiul cerc de prieteni dintr-o varietate de motive, așa că începe să construiești un grup nou, mai potrivit setului tău de circumstanțe actuale. Alți părinți, vecini, colegi de muncă, chiar și forumuri online și rețelele sociale vă pot oferi sprijin, companie și ajutor pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Descoperirea că nu ești singur, că alții au avut sentimente și experiențe similare din care și-au revenit poate oferi un confort și o liniște neprețuite.
Pe măsură ce treci în următoarea etapă a vieții tale, acceptă să fii blând cu tine însuți, dar și să fii receptiv la idei noi, la lucruri pe care poate nu le-ai mai gândit niciodată. Deschide-ți mentalitatea la posibilitățile noii tale vieți după divorț. Nu doar mergi mai departe, ci începi din nou!