Arma de autoapărare puțin cunoscută oferă și beneficii pentru exerciții. Bastonul de tai chi a fost dezvoltat de Marele Maestru Tchoung Ta-tchen. Aceasta este o formă și o practică inedită pe care a dezvoltat-o de-a lungul multor ani. El și-a certificat profesorii americani să transmită această metodă, inclusiv David Harris, Andrew Dale, Don Scott și Harvey Kurland.
Kung-fu tradițional învață 18 arme tradiționale și o varietate de arme secundare. Arta internă a tai chi ch’uan, totuși, învață doar patru arme tradiționale: sabie dreaptă cu două tăișuri, sabie curbă cu un singur tăiș, suliță și halebardă. Există și câteva arme netradiționale, cum ar fi sabia dublă, flaut, evantai și toiagul scurt. Unul dintre cele mai puțin cunoscute este bastonul, pe care chinezii îl numesc tuan kune.
Unii studenți practică forme de arme pentru exerciții sau pentru a putea face expoziții interesante, în timp ce alții fac acest lucru pentru autoapărare. Formele de bastoane tai chi ch’uan sunt printre puținele care oferă exerciții, autoapărare și o metodă de a aduce mintea și corpul în armonie.
Istorie:
Formele de bastoane fac parte din stilul Tchoung de tai chi ch’uan, dezvoltat de Marele Maestru Tchoung Ta-tchen. Originar din provincia Hunan din China, Tchoung a fost ofițer în armata Kuomintang și a luptat cu japonezii. S-a antrenat cu mulți maeștri și a învățat mai multe stiluri obscure, cum ar fi sabia cu lipie verde, sabia poarta tristeții, stilul bastoane de bambus verzi ale cerșetorilor, sabia cu trei puteri și sabia de munte. Tchoung a devenit bine cunoscut în Taiwan și mai târziu a fost șef al Institutului de Sănătate și Apărare Tai Chi Ch’uan din Taipei și ca reprezentant al Asociației Chineze de Tai Chi Ch’uan din Taiwan.
Din experiența sa de predare în Taiwan și în străinătate, Tchoung credea că armele tradiționale nu sunt potrivite pentru utilizare în lumea modernă. Dacă un bărbat intră într-un oficiu poștal purtând o suliță sau o sabie, ar spune Tchoung, oamenii se vor uita la el ca și cum ar fi nebun. Deși arme precum sulița și sabia au fost folosite eficient în luptă de mii de ani, ele nu sunt practice în secolul al XX-lea. Dar Tchoung credea că bastonul de mers este o armă de autoapărare practică, ușor de folosit – în special pentru persoanele în vârstă. Din acest motiv a dezvoltat și a predat formele de bastoane.
De bază:
Elevii nu încep studiul tai chi ch’uan în stil Tchoung prin învăţarea formelor de bastoane; ei trebuie să învețe sistemul într-o anumită ordine: mai întâi vine chi kung, ding gong/zhan zhuang (meditație în picioare) și exercițiile de bază. Apoi urmează forma veche în stil yang și forma scurtă. Se pune accent pe esența tai chi ch’uan: relaxare, respirație, întoarcerea taliei și deplasarea greutății. Conceptul de bază urmează teoria diferențierii dintre yin și yang.
După stăpânirea formelor solo, elevii încep să învețe push hands și san shou, o formă de două persoane care învață aplicațiile mișcărilor. Apoi învață forma rapidă de tai chi ch’uan și sabia tai chi. În cele din urmă, ajung la formele de bastoane solo și partener. Un baston poate fi înlocuit cu bastonul în acest moment.
Multe beneficii vin din practicarea formelor de bastoane. Cel mai important este să înveți să te relaxezi și să lucrezi la principiile de bază ale tai chi ch’uan cu un instrument în mână. Acest lucru îi învață pe elevi un nivel mai înalt de relaxare și concentrare pe măsură ce învață să-și extindă mintea până la capătul bățului.
Beneficiile pentru sănătate ale manipulării bastonului sunt mai tangibile. Supraincarca muschii bratelor si umerilor, intarindu-i astfel. Bătrânilor le place să folosească bastonul pentru că le oferă beneficii suplimentare ale exercițiilor fizice față de antrenamentul normal de tai chi ch’uan și poate ajuta la prevenirea osteoporozei.
Tehnic:
Tchoung le-a predat elevilor formele de bastoane după ce aceștia au învățat forma de sabie dreaptă, deoarece folosirea bastonului implică un tip similar de energie „asemănătoare unui șarpe”, cu accent pe întoarcerea taliei și relaxarea brațelor. Toate mișcările sunt de fapt generate de picioare și talie. Mișcările rigide sau orientate spre mușchi, care implică doar brațele, nu sunt corecte și au ca rezultat doar agitarea batonului.
Dimensiunile bastonului de mers sau bastonului ar trebui să fie după cum urmează. Stă pe cap, ar trebui să ajungă până la talie. Un capăt ar trebui să fie rotunjit, dar un baston cu cârlig poate fi folosit cu ușurință și unii profesori chiar îl preferă. (Capătul cârlig poate fi folosit pentru prinderea, aruncarea și lovirea punctelor de presiune, dar este mai lentă în tranziții și vă poate agăța propriul braț dacă este utilizat incorect.) Capătul mânerului, care este folosit pentru împingere, poate fi gros și greu, căci masa adăugată va da o putere de lovitură mai mare. Începătorii, însă, ar trebui să înceapă cu un băț mai ușor pentru a evita rănirea mușchilor antebrațului.
Deoarece bastonul de mers nu poate tăia ca o sabie, utilizarea sa este îndreptată spre rupere, lovire, împingere și blocarea articulațiilor. Multe dintre mișcări sunt similare cu cele din alte forme de arme tai chi ch’uan, dar livrarea are o energie și o focalizare diferite.
Formele de bastoane diferă de formele de suliță și halebardă tai chi prin faptul că bastonul este în primul rând o armă cu o singură mână și nu are un vârf ascuțit pentru împingere. Necesită coordonare între corp și energia de bobinare a mătăsii; această energie în spirală este o parte esențială a antrenamentului de bază.
Instruire:
După cum sa menționat mai sus, învățarea bastonului de mers tai chi ch’uan este progresivă. Elevii avansați încep de obicei cu 24 de exerciții de bază care includ întinderi specifice, încălziri, modele individuale și exerciții pentru parteneri. Practicarea acestor elemente de bază pune o bază bună pentru forma solo.
După ce învață elementele de bază, elevii încep forma de bastoane solo în stil Tchoung. Acest lucru învață cum să curgă și să coordoneze jocul de picioare cu mișcările armei. De asemenea, include o varietate de unghiuri, parari și lovituri.
În timp ce practicați forma solo, o poziție înaltă este folosită pentru o mobilitate mai mare. Există unele mișcări de echilibrare și de întărire a picioarelor, iar schimbările rapide de direcție și înălțimea poziției sunt accentuate.
După ce învață forma solo, elevii învață forma de bastoane „trei puteri”. Există două variante ale acestei forme de două persoane: una este realizată cu bastonul tradițional de talie înaltă, iar cealaltă cu un toiag înalt până la axilă. În această etapă, studenții se concentrează mai ales pe aplicațiile practice de autoapărare ale mișcărilor.
Exersând formele de băț, aplicațiile și exercițiile, elevii învață să folosească arma pentru autoapărare. Cu toate acestea, este necesară o anumită abilitate și forță tehnică pentru a-l folosi eficient. Numai prin utilizarea corectă a mecanicii, puterea curge din întregul corp conform principiilor de bază ale tai chi ch’uan.
Practică:
Bastonul este o armă defensivă practică, care nu este destinată sportului. Atunci când exercițiile și formele sunt efectuate cu sârguință, elevii vor putea folosi bastonul în mod eficient chiar și în condiții stresante – când precizia și coordonarea ar fi altfel afectate.
Majoritatea studenților și profesorilor de tai chi ch’uan, totuși, practică formele singuri pentru beneficiile lor fizice și antrenamentul minte-corp. Pentru a realiza aceste obiective, bastonul trebuie să devină o extensie a corpului care poate fi folosită pentru a-l aduce în armonie cu mintea. În acest fel, antrenamentul devine o modalitate eficientă de dezvoltare a disciplinei mentale.
În realitate, majoritatea studenților de tai chi ch’uan sunt interesați să se perfecționeze, nu să învingă un adversar. Formele de bastoane sunt o extensie a acestei filozofii. A fi capabil să te duelezi cu bastoane nu este scopul principal al antrenamentului majorității oamenilor. Sănătate bună este. La urma urmei, poți să te antrenezi până când poți învinge 1.000 de adversari, dar asta îți va adăuga ani în viață?
În tai chi ch’uan, menținerea sănătății practicantului este cel mai înalt obiectiv. Practicarea formelor de bastoane te poate duce cu un pas mai aproape de el.
Referinţă
Kurland, H., „Tai Chi Walking Stick”, Kung Fu Illustrated, august 1996