Un sistem imunitar nu este altceva decât un grup de mecanisme prezente în fiecare organism viu care ajută în continuare la protejarea împotriva oricărei boli prin recunoașterea și uciderea celulelor tumorale. În termeni simpli, sistemul nostru imunitar este un mecanism de luptă împotriva germenilor și infecțiilor. Cea mai bună parte a oricărui sistem imunitar este că are capacitatea de a detecta o gamă largă de virusuri care pot provoca boli. Alcătuit din celule și țesuturi, acest sistem apără de fapt oamenii împotriva germenilor și microorganismelor în fiecare zi. Celulele care joacă un rol major în acest sistem și considerate ca fiind cele mai vitale fac parte din acest sistem de apărare sunt celulele albe din sânge, cunoscute și sub numele de leucocite. Aceste celule distrug organismele sau substanțele care provoacă boli. În afară de acest ficat, măduva osoasă și timusul sunt alte componente principale ale structurii imunitare care joacă un rol semnificativ în îmbunătățirea sănătății.
Acum este, de asemenea, important să înțelegeți că în fiecare zi corpurile noastre luptă în mod constant împotriva germenilor, virușilor și astfel devine foarte important să vă întăriți sistemul imunitar al corpului. În plus, puterea acestei structuri imunitare este cea care face diferența între cel care se îmbolnăvește și cel care nu se îmbolnăvește. Conform unor studii recente, s-a descoperit că alimentele și nutrienții precum vitamina C și E, usturoiul, carotenoizii și zincul ajută la întărirea funcției imunitare. Asigurați-vă întotdeauna că mâncați sau beți o dietă echilibrată cu legume, fructe, cereale integrale și fortificate și produse lactate. Proteina este din nou următorul element vital de construcție pentru o minte sănătoasă și o structură imunitară. A avea o dietă grea, dar săracă în proteine perturbă direct nivelul zahărului din sânge, stresează pancreasul și sistemul imunitar.
În plus, experții în nutriție au mai propus să aibă cât mai multe minerale posibil prin alimente, mai degrabă decât prin suplimente. Acest lucru se datorează faptului că organismul aspiră în cea mai mare parte nutrienții din alimente cu mai mult succes. Ai grijă la orice supliment, indiferent dacă promite să întărească imunitatea. Mai mult, ar trebui să rețineți că anumite modificări ale stilului de viață vă pot stimula și funcția imunitară. Asigurați-vă că aveți cel puțin 6 până la 8 ore de somn în fiecare zi, deoarece somnul profund vă energizează capacitatea de a rezista infecțiilor bacteriene sau virale. A avea 6 până la 8 ore de somn ajută în continuare la echilibrarea nivelului hormonal, la îmbunătățirea stării de spirit și la menținerea pielii sănătoase.
În afară de aceasta, unele cercetări au arătat, de asemenea, că efectuarea unui exercițiu moderat ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcției imunitare. Trebuie să înțelegeți că menținerea unei greutăți sănătoase poate duce la deteriorarea sistemului imunitar. Exercițiile fizice timp de cel puțin o jumătate de oră stimulează sistemul imunitar și ajută la scăderea în greutate. În plus, dacă sunteți un fumător în lanț, renunțați la fumat cât mai curând posibil. Fumatul conduce la cancerele pulmonare și slăbește funcția structurii imunitare. Conform unei observații recente, s-a constatat, de asemenea, că atunci când fumătorii renunță la fumat, capacitatea de a rezista bolilor virale sau bacteriene începe să se îmbunătățească în decurs de 20 până la 30 de zile.
În fiecare zi, corpul nostru este expus la diferite bacterii, virusuri și paraziți, iar dacă sistemul nostru imunitar nu are o aprovizionare adecvată cu nutrienți sau o odihnă adecvată, atunci ar putea duce la efecte secundare devastatoare. Majoritatea agenților transferabili intră în interiorul corpului atunci când inspirăm sau înghițim, așa că astăzi a devenit foarte important să avem un sistem imunitar sănătos pentru a trăi o viață sănătoasă.