Mulți dintre noi care suferă de insomnie putem de fapt să identifice momentul în care a început. Ar putea fi moartea unei persoane dragi, examene sau o relație stresantă. Dar de atunci nu am reușit să dormim bine.
Chiar dacă evenimentul declanșator a trecut și nu ne mai privește, somnul nostru continuă să sufere. Aceasta înseamnă că de fapt am învățat să dormim prost și la asta ne-am așteptat. Credem că dormim prost și, prin urmare, vom continua să dormim prost.
Insomnia noastră este de fapt doar un obicei prost!
Hei, asta sunt de fapt o veste bună! Obiceiurile pot fi rupte și convingerile pot fi schimbate cu puțin efort. Uneori, doar realizarea acestui lucru poate fi suficientă pentru a ne permite să avem un somn mai bun.
De obicei, totuși, va dura ceva mai multă muncă. Obiceiurile pot deveni destul de ferm înrădăcinate (după cum ar atesta orice fumător!) Trebuie să schimbăm credința că nu dormim bine în credința că ne bucurăm de un somn profund și odihnitor în fiecare noapte.
Afirmațiile funcționează bine. O afirmație este atunci când ne repetăm afirmații pozitive pentru noi înșine iar și iar până când mintea noastră subconștientă o acceptă și ne schimbă obiceiurile proaste în unele bune.
Mulți oameni poo pah afirmații spunând: „Le-am încercat și nu funcționează” Ei bine, funcționează, dar trebuie să le țineți pasul. Nu afirma timp de cateva zile si renunta. Afirmațiile pot dura săptămâni pentru a avea un efect benefic.
Un alt motiv pentru care afirmațiile ar putea să nu funcționeze este că avem probleme în a le crede. Mintea noastră rațională se agită tot timpul. De exemplu, dacă afirmăm: „Dorm bine 8 ore în fiecare noapte”, ne gândim în noi înșine: „Asta-i un gunoi! Sunt norocos dacă am 4 ore pe noapte!”
Așa că faceți-vă afirmațiile credibile. Încearcă să afirmi: „Dorm mai bine și mă trezesc mai împrospătat”.
Un alt sfat util este să-ți spui afirmațiile când ești relaxat. Acesta este momentul în care mintea ta subconștientă este cea mai receptivă și va accepta sugestiile mai ușor. Încearcă-l în timpul unei meditații relaxante, ultimul lucru pe timp de noapte sau când tocmai te-ai trezit.
Un ajutor natural pentru somn este foarte util în această perioadă, deoarece înveți să dormi mai bine. Site-ul de mai jos va recomanda medicamente pentru somn sigure și naturale.
Dacă aveți o noapte ciudată în care somnul refuză să vină indiferent de ce, încercați să vă relaxați și să acceptați acest lucru ca parte a faptului că este normal. Chiar și cei mai buni dormitori au nopți ca acestea. Stați nemișcat și amintiți-vă că veți beneficia în continuare doar de a vă relaxa.
Așa că nu-ți spune că suferi de insomnie. Insuflați-vă afirmații pozitive în minte și urmăriți-vă cum se îmbunătățește somnul.
Copyright 2005 Wendy Owen