Am o prietenă, Maggie, care îmi este prietenă din 1968 și mă numește „cea mai bună” prietenă a ei, ca o modalitate de a aprecia legătura noastră. Mereu mă face să zâmbesc și simt același lucru pentru ea. Adesea, clienții mei au probleme în a învăța să se aprecieze și să aibă încredere în ei înșiși și cred că fraza lui Maggie ar trebui să se aplice singurei relații pe care o vom avea de la naștere până la moarte – relația cu sine. Ești cel mai bun prieten al tău?
Indiferent dacă realizezi sau nu, relația pe care o ai cu tine însuți stabilește tiparul modului în care te conectezi cu ceilalți. Dezvoltând un mod încurajator de a relaționa cu tine însuți, creezi o experiență personală atât de a oferi și de a primi prietenie. (Acesta este, de asemenea, o privire în avans la cea mai nouă carte a mea, “Căsătoria navetiștilor: cum să rămâneți aproape când sunteți departe unul de celălalt“)
Cel mai bine, vei avea mai multă încredere în capacitatea ta de a lua decizii atunci când te recunoști ca fiind cel mai bun prieten al tău. Când te simți confortabil cu un dialog interior constructiv, poți crea un sistem de sprijin interior – vei deveni mai încrezător în evaluarea gândurilor, sentimentelor și opțiunilor tale. Următorul exercițiu explorează modul în care te tratezi ca pe un prieten și se bazează pe descoperirile tale din exercițiul anterior.
Exercițiu de jurnal: Dezvoltarea prieteniei interioare
Scoate-ți jurnalul și găsește un loc confortabil unde să nu fii deranjat și scrie răspunsurile la următoarele întrebări:
1. Cum te raportezi la tine?
• Vă susțineți pe voi înșivă?
• Îți cauți propria părere sau o ignori?
• Vorbești în mod conștient despre decizii cu tine înainte de a le lua sau pur și simplu îți faci griji ineficient pentru ele?
• Îți place timpul cu tine însuți sau eviți să fii singur?
• Vă sărbătoriți realizările și succesele?
• Te motivezi să faci bine?
• Ai tendința să critici tot ceea ce faci?
Adaugă orice alte aspecte ale modului în care te relaționezi cu tine:
2. Compară relația ta internă cu definiția ta a prieteniei. S-ar putea să fii consternat să afli că te tratezi cu totul diferit de felul în care te tratezi cu prietenii. S-ar putea să-ți ții promisiunile unui prieten, dar adesea renunți la promisiunile pe care ți-o faci. Este posibil să nu vă tratați cu bunătate și respect. Poate că te „cicălești” mental sau te critici. S-ar putea să nu rupi niciodată o întâlnire cu un prieten, dar continuă să amâni timpul cu tine însuți. Cel mai bun test al prieteniei tale cu tine însuți este: dacă altcineva te-ar trata așa cum te tratezi tu, ai vrea să fii prietenul ei?
3. A deveni prieten cu tine însuți. În exercițiul anterior, ați descoperit genul de prietenie de care vă bucurați. Acum că ați comparat felul în care ați avut o prietenie externă cu modul în care ați avea o prietenie internă, mai aveți ceva de făcut. Decideți să vă îmbunătățiți felul în care vă tratați și să puneți decizia în vigoare, dezvoltând trei moduri simple în care, dacă facand asa.
O modalitate de a aborda această sarcină este să te tratezi așa cum ai trata un prieten bun. Întrebați-vă: „Ce aș face pentru Maggie dacă ar fi în locul meu? Ce i-aș spune?” Este posibil să fii de obicei mai amabil cu ea decât cu tine însuți. Cum ai vorbi cu prietena ta dacă ai crede că a uitat să facă ceva? Te tratezi mai aspru? Comparând felul în care te tratezi cu tine însuți cu felul în care te tratezi cu prietenii, vei începe să dezvolți linii directoare clare despre cum să fii propriul tău prieten. Notează-ți ideile despre a te împrietenești și pune-le în acțiune.
4. Pentru a dezvolta încrederea, fii consecvent. Trebuie să fii consecvent pentru a crea o legătură internă și un obicei puternic de a fi un bun prieten cu tine. Tratați-vă întotdeauna cu grijă și considerație. Creează o listă de linii directoare pentru prietenia ta internă și postează-o unde o poți vedea des. Reînnoiește-ți planul de a fi un prieten mai bun pentru tine în fiecare săptămână timp de cel puțin șase săptămâni. Cu o practică constantă, a te trata bine devine mult mai ușor și te simți mai confortabil.
Un mare avantaj al cunoașterii cine ești este să știi să te răsfeți și să te liniștești atunci când ești stresat sau obosit. Folosește ceea ce ai învățat despre stilul tău pentru a dezvolta un stil de reîncărcare și relaxare. Ce te face cel mai confortabil? Ce te liniștește? Ce te ajută să te reîncarci? Poate fi orice, de la o baie cu spumă, o sesiune de yoga sau muzica preferată până la o plimbare lungă în țară, o conversație telefonică cu cel mai bun prieten sau un pui de somn. Faceți o listă cu „reîncărcătoarele personale” preferate. Asigurați-vă că lista include lucruri simple pe care le puteți face ieftin (cum ar fi să vă relaxați cu o ceașcă de ceai și să citiți o carte preferată) până la lucruri foarte speciale (cum ar fi să petreceți o zi la o pensiune sau să aveți un masaj și un tratament facial). ). Păstrați lista în care vă puteți referi la ea ori de câte ori simțiți nevoia de reîncărcare și folosiți-o des.
Unii oameni cred că a fi un bun prieten cu tine însuți este egoist, dar vei descoperi că este într-adevăr opusul, pentru că dacă îți menții prietenia internă, devine mai ușor să fii un bun prieten cu ceilalți și să recunoști când alții sunt buni prieteni. pentru tine.