Medicii occidentali investighează acum o practică numită Yoga Nidra, ceea ce înseamnă "somn yoghin." Această metodă tantrică este o modalitate complet naturală, holistică de a obține un somn neîntrerupt, relaxat și sănătos în fiecare noapte. Poate fi chiar un tratament de succes pentru cei care se confruntă cu terori nocturne și alte tulburări grave ale somnului.
Terori nocturne este numele unei tulburări grave de somn. Familiile celor care se confruntă cu terori nocturne sunt adesea speriate și confuze. În timpul unui episod, o persoană doarme profund un moment, apoi stă brusc în mijlocul patului țipând sau zvâcnind.
În timpul terorii nocturne, o persoană poate privi cu ochii sălbatici prin cameră, transpirand și respirând greu. Ei pot plânge de neconsolat, țipă de frică sau pot alerga prin casă. Totuși, ei rămân adormiți în timpul episodului, fără să conștientizeze agitația pe care o provoacă.
Terorile nocturne se întâmplă doar unui număr mic de copii și chiar mai puțini adulți. În timp ce copiii depășesc de obicei terorile nocturne, uneori problema continuă până la vârsta adultă.
O metodă veche poate combate tulburările de somn
Această metodă tantrică de a promova un somn odihnitor se traduce din sanscrită ca somn yoghin. Este un sistem foarte dezvoltat pentru a promova relaxarea profundă a întregului corp.
Tehnica de relaxare implică 20 până la 45 de minute de imagini mentale ghidate de un instructor cu experiență. În cele din urmă subiectul ajunge la o stare meditativă profundă. Comunitatea yoga consideră că această stare va elibera emoții negative și tipare de gândire, calmând sistemul nervos și ducând la somn.
Practica poate funcționa și pentru următoarele condiții, care pot include tulburări de somn.
Insomnie
Depresie
Anxietate
Durere cronică
Dependenta chimica
Stres post traumatic
De ce acest sistem poate funcționa pentru tulburările de somn
Exercițiile ghidate concentrează conștientizarea unei persoane asupra întregului său corp, urmând o ordine secvențială specială. Această ordine prescrisă urmează o cale deliberată care permite cea mai mare relaxare. Cei care folosesc sistemul yoghin constată că practica de noapte îi ajută să ajungă mai ușor la această stare de relaxare.
Unii maeștri tantrici ajung la o stare alterată de somn numită somn de veghe. O transă profundă este necesară pentru a ajunge la starea de somn veghe. În transă, maestrul yoghin doarme adânc și, în același timp, rămâne perfect conștient de împrejurimile imediate. Legendele spun că o oră de somn de veghe este egală cu câteva ore de somn normal.
Încercarea practicii yoghine ar putea ajuta pe oricine
Nu există riscuri evidente de siguranță ca urmare a utilizării acestei metode de somn yoghin. Sesiunile sunt fără droguri, eliminând șansele de interacțiuni sau dependențe periculoase. Chiar și copiii pot folosi acest sistem în siguranță.
Cei care se confruntă cu terori nocturne sau alte tulburări de somn ar putea dori să efectueze o scurtă încercare, folosind acest sistem timp de câteva luni. Studiourile locale de yoga ar putea avea instructori experimentați care folosesc tehnicile de imagine ghidată ale sistemului. Dacă nu există cursuri locale, mai mulți instructori au înregistrat sesiuni pentru utilizare online. Se pot folosi CD-uri sau înregistrări digitale ale unui ghid favorit în fiecare seară, lângă pat.
Practica Yoga Nidra este ușoară și sigură pentru oricine, de la un preșcolar până la un copil de 100 de ani. Cine ştie? S-ar putea să funcționeze! Un somn odihnitor suficient în fiecare noapte merită cu siguranță să încerci această metodă de relaxare profundă.