Îmi place să alerg off-road sau „trail run” cum se numește în zilele noastre. Competițiile de alergare se desfășoară adesea de la începutul Paștelui sau de la sfârșitul toamnei. La sfârșitul sezonului, fanaticii ca mine trebuie să continue, chiar dacă acolo e zăpadă. Urăsc și iubesc acest sezon, dar în mare parte este în regulă pentru mine, deoarece se simte aproape ca o lege a naturii că ar trebui să existe puțină asperitate și ploaie atunci când stau pe linia de plecare a unei excursii de alergare sau a unei curse, altfel. oricum nu este o adevărată cursă off-road.
Dar acum, acum este iarnă și e multă zăpadă și frig acolo. De ce ar trebui să fugi atunci? Hmm, te intrebi, unde se duce acum, vreau sa ma inspir ca sa pot iesi la jogging!!! Îmi pare rău, să alergi când e zăpadă acolo este O NEBUNIE. De ce? Iti voi explica.
În primul rând, atunci când este atât de multă zăpadă încât trebuie să-ți pui țepi (Spiky este, probabil, cel mai bun de pe piață) sau pantofii tăi Icebug cu țepi, aici sunt punctul meu de vedere – cred că ar trebui să iei o pereche de cruce. – schiuri de țară și ieșiți pe traseul de schi.
În al doilea rând, chiar dacă aveți crampoane, cel mai probabil veți aluneca și vă veți răni oricum. Dacă nu poți să schiezi și „trebuie” să alergi, este mai bine să faci ceea ce trebuie pe o bandă de alergare…
În al treilea rând, nu este în timpul celor 10 sesiuni de iarnă, deoarece îți scazi timpul de maraton cu cinci minute. Folosește iarna pentru a antrena alți mușchi decât muschii puri de alergare pe traseu.
Nu în ultimul rând, cred că dacă nu vrei să mergi la schi fond când zăpada este albă și fină, ar trebui să alegi să faci ceva mai creativ decât o alergare normală de iarnă. Cumpără o pereche de pantofi de zăpadă și aleargă cu ei pe zăpadă. Îndrăznește și fă ceva diferit de programul tău normal de antrenament pentru a te dezvolta (cred, foarte serios, că asta îți va dezvolta alergarea mai mult decât cele 10 alergări de iarnă pe care reușești să le faci).
Indiferent dacă ai de gând să ieși și să alergi sau nu, cred că ar trebui să iei în considerare următoarele lucruri de echipare:
1 Ieșiți și alergați iarna dacă vremea este bună și soarele strălucește, pentru că atunci este cu adevărat minunat. Face scântei când te miști și aerul este rece, limpede și minunat de bogat în oxigen. De asemenea, este foarte plăcut să mergi la alergat în dimineața de Crăciun, înainte ca celălalt din familie să se trezească.
2. Purtați echipamentul potrivit pentru a fi în siguranță. În timpul iernii alerg în haine de schi de țară care sunt potrivite pentru vânturile de iarnă și au o protecție mai bună pe burtă și coapse decât hainele obișnuite de alergare. De obicei iau și chiloți cu adăpost și întotdeauna o fară pentru orice eventualitate.
3. Se întunecă repede în această perioadă a anului, așa că fă-ți un obicei din a te îmbrăca cu o vestă reflectorizante atunci când ieși la alergat de iarnă.
4. Amintiți-vă dacă este foarte frig afară, astfel încât să puteți rupe cu ușurință plămânii și poate fi cu adevărat periculos. Utilizați un puls pulmonar care ajută la încălzirea aerului.
5. Daca ai dureri, foloseste Tiger Balm care te ajuta sa iti incalzesti muschii inainte de a iesi in frigul amar al peisajului de iarna.
6. Redați muzică de Crăciun în căști, se poate face doar acum înainte -mas fără vărsături:-)
Alergarea pe iarnă are de fapt farmecul ei și cred că, evident, este puțin cool să fii alergare pe traseu de iarnă. Și cum se spune… „durerea este temporară, gloria este pentru totdeauna”.