Sesiunea de jogging timpurie este unul dintre cele mai preferate tipuri de exerciții. Dar mulți oameni se întreabă dacă alergatul dimineața este cel mai bun lucru de făcut sau este doar un fenomen cultural pe care toată lumea pare să-l facă inconștient. Ei bine, răspunsul depinde de tine. Pentru mine, îmi place să alerg dimineața.
Pentru a vă ajuta să vă decideți, iată o listă completă a avantajelor și dezavantajelor unei sesiuni de alergare de dimineață.
Avantajele alergării dimineața:
– Programul dvs. este de obicei clar dimineața devreme – nu aveți prea multe comisioane de făcut sau angajamente de respectat la ora 5 dimineața! Prin urmare, vă puteți menține programul de alergare constant și neîntrerupt.
– Puteți respira urechea limpede și liniștitoare a dimineții devreme. De asemenea, vă puteți bucura de peisaj și puteți admira frumusețea și măreția gloriei dimineții.
– Vă puteți crește productivitatea și funcția mentală antrenându-vă dimineața. Multe performanțe mentale recomandă să faci niște exerciții aerobice dimineața. Anthony Robbins o numește „ora de putere”.
– Potrivit lui Tony Schwartz – autorul cărții „puterea angajamentului deplin” – cea mai bună formă de reînnoire emoțională este creșterea ritmului cardiac pentru o perioadă susținută de timp. Nu e de mirare că mulți alergători se bucură de o viață fericită, cu mai puține probleme emoționale.
– Puteți, de asemenea, să vă creșteți nivelul metabolismului făcând exerciții fizice dimineața devreme. Aceasta înseamnă că veți arde calorii la rate mai mari, ceea ce duce la mai multă pierdere în greutate și la un sentiment general de încredere și realizare.
Dezavantajele alergării dimineața:
– Multora le este greu sa se trezeasca dimineata devreme. Este nevoie de puțină autodisciplină și putere de voință pentru a putea face acest lucru în mod constant.
– Alergatul iarna când vremea este prea frig sau ploua poate fi demotivant. Dar puteți rezolva acest lucru îmbrăcându-vă corespunzător sau alergând pe o bandă de alergare în casă sau la sală.
– Corpul tău poate fi rigid și rigid dimineața devreme. Prin urmare, vă va fi mai greu să intrați în ritmul normal de alergare. Ar trebui să vă obișnuiți să vă încălziți corespunzător înainte de sesiunea de alergare.
– Unii alergători se forțează să se trezească devreme, așa că sacrifică câteva ore bune de somn. Privarea de somn poate avea unele efecte devastatoare asupra sănătății tale mentale și fizice. Mergeți devreme la culcare și odihniți-vă mult și odihniți-vă la care corpul dumneavoastră ar putea tânjește.
Aici îl aveți. Încă prefer să alerg – și ar trebui și tu. Desigur, din când în când; Îmi schimb programul de alergare pentru a evita monotonia plictiselii. Varietatea este condimentul vietii.