Unele dintre cele mai frecvente declanșatoare ale unui atac de panică implică situații cotidiene, cum ar fi frica de a te îmbarca într-un zbor, de a te urca într-un lift sau de a călători în transportul public. A fi într-o cameră aglomerată ar putea declanșa și un atac de panică. În timp ce majoritatea oamenilor într-o astfel de situație și cu o tulburare de panică pot simți un sentiment de disconfort și greață, unii pot experimenta un sentiment crescut de frică. În afară de simptomele fizice, cum ar fi palpitațiile, mușchii încordați și transpirația abundentă, o persoană poate începe să se simtă nesigură, deși poate să nu existe un motiv real pentru a face acest lucru.
Drept urmare, astfel de oameni încearcă adesea să evite să se confrunte cu situații care ar putea acționa ca declanșatori. Acest lucru i-ar putea face să se complace în tactici de evitare și, prin urmare, să nu facă parte din funcții sociale importante, cum ar fi ceremonia de absolvire a unui copil sau o nuntă. Îngrijorarea sau frica lor excesivă îi poate izola și de alții care nu pot înțelege starea lor.
Asociația Americană de Psihologie estimează că unul din 75 de persoane poate experimenta o tulburare de panică, o afecțiune gravă și extrem de debilitantă care ar putea afecta grav viața personală și profesională a unei persoane. Deși cauzele exacte ale unui atac de panică sunt necunoscute, se crede că anumite schimbări majore ale vieții, cum ar fi cele de la școală la facultate, căsătoria și nașterea unui nou-născut ar putea provoca un atac de panică. Aceste tranziții pot duce la o creștere bruscă a hormonilor. La anumite persoane, riscurile sunt exacerbate din cauza unei predispoziții genetice la tulburarea de panică. În timpul unor atacuri de panică, o persoană ar putea re-vizita o traumă din trecut. Supraviețuitorii bombardamentelor sau împușcăturilor publice au mai multe șanse să experimenteze un răspuns de zbor sau luptă.
Te simți prins și cum declanșează un atac de panică
Unele atacuri de panică pot face o persoană să se simtă prinsă sau pot fi rezultatul faptului că cineva simte că este prins. Unele dintre cele mai frecvente declanșatoare sunt:
- Frica irațională de avioane: În lumea de astăzi, când oamenii se bazează din ce în ce mai mult pe interconectivitate, frica de avioane poate fi dezavantajoasă. O persoană poate refuza să ia mâncare sau să folosească toaleta într-un zbor și, uneori, să devină agresivă și să țipe.
- frică de cădere: Frica de înălțime poate descuraja oamenii să urce pe scări rulante sau să ia un apartament într-o clădire înaltă. Ei pot evita activitățile de aventură temându-se că ar putea muri. Chiar și conducerea peste un corp de apă ar putea declanșa un sentiment profund de frică.
- Frica de insecte: Majoritatea insectelor sunt inofensive și nu atacă decât dacă sunt rănite mai întâi. Dar asta nu îi împiedică pe oameni să se simtă frică de ei. Frica inexplicabilă de păianjeni este un astfel de exemplu și este destul de comună. Unii pot crede, de asemenea, că o mușcătură de insectă va duce inevitabil la o infecție sau o boală fatală, care le poate intensifica anxietatea.
Drumul spre recuperare
Tulburările de anxietate, cum ar fi atacurile de panică frecvente, sunt tratabile dacă se cere sfatul unui expert la timp. Întârzierea problemei nu înseamnă întotdeauna că aceasta se va atenua de la sine. Dacă îți dai seama că tinzi să fii nerezonabil îngrijorat sau speriat de situații și oameni, ar trebui să consulți cel mai devreme un expert în sănătate mintală. Cele mai comune modalități de tratament vizează prevenirea declanșatorului și acceptarea declanșatorului. Exercițiile fizice regulate, activitățile de calmare a minții și un stil de viață sănătos pot ajuta într-o mare măsură la controlul atacurilor de panică.