Dacă ați încercat să vă dați seama cum să vă îngrășați rapid, vă puteți număra printre numărul tot mai mare de persoane care aleg să adauge mușchi slab în corpul lor în loc să încerce să arate ca o siluetă. Ai crede că împachetarea cu câteva kilograme ar fi o sarcină ușoară, nu? Pentru unii, ei nu s-ar putea îngrășa rapid dacă s-au așezat într-un local de fast-food, lansând burgeri cu brânză și cartofi prăjiți pe gât cu o praștie și spălând totul cu un shake de untură. Crede-mă, sunt unul dintre acei oameni. Metabolismul meu este atât de rapid încât cred că ard calorii doar gândindu-mă la mâncare.
Așadar, dacă ești ca mine și scopul tău este să te îngrași rapid sau să te îngrași și să te îngrași rapid în mușchi, este mai mult ca sigur că va fi nevoie de puțină planificare și dăruire din partea ta. Primul lucru pe care ar trebui să-l rețineți este că nu există suplimente, pastile sau shake-uri de proteine care să vă facă să adăugați kilograme de la sine, dacă sunt folosite deloc, trebuie să facă parte dintr-un plan mai mare pentru a ajunge. scopul tău.
Doar pentru un minut, să presupunem că ai decis că vrei să împachetezi câteva kilograme de mușchi slab. Desigur, primul lucru care îți trece prin minte este cum să te îngrași rapid, nu? Adică, să nu ne păcălim aici. Trăim într-o societate care necesită gratificare instantanee, nu într-o societate în care așteptările noastre sunt că va trebui să muncim din greu pentru a obține rezultate. Sigur, s-ar putea să nu admitem asta pentru noi înșine, dar în subconștient acesta este într-adevăr modul în care majoritatea dintre noi acționăm și gândim. Dacă nu ar fi, de ce am cheltui atât de mulți bani pe lucruri precum pastile pentru creșterea în greutate, suplimente și shake-uri de proteine? Este o industrie de mai multe miliarde de dolari.
Dacă vrei să împachetezi rapid kilogramele, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să-ți stabilești corect așteptările. Practic, ar trebui să te aștepți să depui un efort decent și să fii nevoit să exerciți un pic de disciplină și autocontrol.
Acum, nu spun că trebuie să lași faptul că vrei să te îngrași să-ți consume viața sau să schimbi complet modul în care trăiești. De fapt, există câteva comenzi rapide pe care le poți lua, dar trebuie să fii atent la felul în care corpul tău reacționează și care este pragul tău de calorii și exerciții fizice. Să aruncăm o privire la câteva comenzi rapide pentru un minut.
Mâncarea alimente bogate în calorii după un antrenament – Pentru unii oameni care încearcă să se îngrășeze rapid, acesta este un fel de complicat, deoarece atunci când termină cu antrenamentul, pur și simplu nu le este foame. Deci, încercarea de a încărca calorii este ultimul lucru pe care îl au în minte. Așadar, pentru a fi mai ușor, doriți să vă concentrați pe alimentele care conțin cea mai mare cantitate de calorii și proteine în porții cele mai mici. Un exemplu minunat al acestor tipuri de alimente este carnea roșie și cartofii. Bărbații, în special, pot sufoca o friptură mare și o grămadă de spuds chiar dacă nu le este foame, pur și simplu pentru că este friptură și cartofi. Așadar, dacă încercați să adăugați un pic de mușchi și greutate corpului dvs., acesta este un exemplu grozav de masă de retragere când nu vă este foame.
Exercițiu pentru greutate, nu pentru repetiții – Cei mai mulți dintre noi, atunci când folosim orice rutină de exerciții, încercăm să trăim o greutate de câte ori putem. Când încercați să vă dați seama cum să vă îngrășați rapid, doriți să schimbați puțin viteza și să alegeți cea mai mare greutate pe care o puteți ridica, atâta timp cât o puteți ridica de 4 ori sau mai mult. Scopul este să-ți rupi mușchii pentru a-ți împacheta masa. S-ar putea foarte bine să pierzi câțiva centimetri în zonele în care este nevoie, cum ar fi în jurul taliei, dar în locul ei vor fi mușchi slabi și grei, care cântăresc mai mult decât grăsimea, așa că cu siguranță te ajută să-ți atingi obiectivul.
Indiferent de motivul pentru care încercați să puneți câteva kilograme, la fel ca orice altceva, există o modalitate corectă și una greșită de a face acest lucru. Din păcate, prea mulți oameni încearcă să ia calea ușoară și nu își îndeplinesc obiectivele. În acest caz, nu adaugă nicio greutate, sau adaugă un tip greșit de kilograme și pur și simplu ajung să fie grase, în loc să se potrivească. Dacă doriți să adăugați masa musculară și greutatea rapid, eficient și într-un mod sănătos, găsiți o rutină și rămâneți cu ea, aceasta este calea cea mai ușoară către succes.