Trecerea prin dieta Master Cleanse poate fi dificilă pentru unii, dar ieșirea din program și revenirea corectă la alimentația normală este poate cel mai important aspect.
Nu este o idee bună imediat după un post să reveniți la mâncare solidă. În ultimele câteva zile, organismul a primit nutriție doar sub formă lichidă. Nu va fi obișnuit cu o dietă normală și trebuie reintrodus treptat în ea. Încercarea de a reveni la alimente obișnuite prea devreme ar putea duce la greață.
Ieșirea din dieta Master Cleanse este aproape același proces cu ușurarea ei, doar că este invers.
În prima zi sau două după terminarea întregului program, este recomandat să bei mai multe pahare de suc de portocale. Asigurați-vă că nu le înghiți prea repede. Dacă întâmpinați dificultăți în a bea sucul de portocale, pur și simplu creșteți cantitatea de apă din el până când devine mai ușor de ingerat. În după-amiaza celei de-a doua zile, pregătiți niște bulion de legume.
Pentru a treia și a patra zi, luați un mic dejun cu suc de portocale, urmat de niște fructe crude la prânz și fie o salată de fructe sau legume pentru cină. Încă nu este recomandat să consumi ouă, pește, carne, pâine, produse de patiserie, lapte, cafea sau ceai în acest moment.
Până în ziua a cincea, corpul tău ar trebui să fie pregătit să mănânce din nou alimente normale, deși tot ar trebui să fie luat încet. Moderația este cheia. Este posibil să existe încă unele tulburări digestive, așa că nu vă alarmați dacă se întâmplă acest lucru. În acest caz, tot ce trebuie să faci este să te întorci la sucul de portocale pentru încă câteva zile.
De asemenea, este foarte recomandat să utilizați niște probiotice după ce ați ieșit din Master Cleanse, deoarece procesul poate să fi redus sau eliminat cantitatea de bacterii bune din tractul digestiv. Aceste bacterii ajută la digestia și produc câteva vitamine importante pentru organism.
De înțeles, s-ar putea să fii destul de râvnitor după ce renunți la dietă, dar nu fi tentat să-ți umple gura cu orice mâncare pe care poți pune mâna. Ține minte că corpul tău nu va accepta bine schimbarea bruscă a dietei și ai putea ajunge să te îmbolnăvești grav. Pentru rezultate optime și pentru a te menține în siguranță, trebuie să renunți treptat la dieta. Același lucru este valabil și pentru reintroducerea alimentelor solide în planul dvs. de masă.
Renunțarea la dieta Master Cleanse este la fel de importantă ca și renunțarea la ea. Așa cum organismul trebuie să fie pregătit să subziste cu o dietă lichidă, mai degrabă decât cu alimente solide, pentru a începe dieta, trebuie, de asemenea, să fie pregătit să nu mai primească doar lichide și să învețe din nou cum să absoarbă alimente normale. Prăbușirea în dieta Master Cleanse va duce aproape sigur la eșec și ieșirea prea repede din ea poate face ravagii sistemului digestiv. Dacă doriți să vă creșteți șansele de a urma dieta cu succes și apoi de a culege toate beneficiile acesteia, ușurează-ți ieșirea din dietă în același mod în care te-ai ușurat în ea: treptat. Noroc!