Încercați să obțineți un corp de plajă și tot doriți să faceți petreceri în weekend? Încercați unele dintre aceste opțiuni mai ușoare în loc de varietatea completă de grăsimi.
Bea cu înțelepciune
Ne place să fim bărbătuți în majoritatea ocaziilor speciale din aceste zile, doar face ca majoritatea evenimentelor să fie mai interesante și, dacă nu sunteți la petrecerea bunei, probabil că veți fi ademenit cu un sortiment de cocktailuri bogate în calorii și cu valoare nutritivă scăzută. Dacă nu vă pot tenta să rămâneți doar cu apă sau un ceai verde răcoritor, atunci aș putea la fel de bine să încerc să vă ghidez către băuturile alcoolice cu cele mai puține calorii.
Alcoolul pur conține aproximativ șapte calorii pe gram, ceea ce îl face aproape de două ori mai îngrasat decât proteinele sau carbohidrații. Acesta este motivul pentru care este important să-ți alegi băutura cu atenție, cu excepția cazului în care vrei ca abdominali să dispară rapid.
Iată câteva opțiuni cu conținut scăzut de calorii pe care trebuie să le luați în considerare pentru următoarea ocazie specială sau pentru următorul „blinder”.
Ține-te de aceste băuturi cu conținut scăzut de calorii
340 ml bere light – 110 calorii
170 ml rom și cola dietetică – 65 de calorii
115ml Cabernet Sauvignon sau Chardonnay – 90 de calorii, echivalent cu o felie de burete.
115 ml șampanie uscată – 105 calorii, echivalentul unui biscuit de ciocolată.
170 ml Vodcă și apă sodă – 65 de calorii, echivalent cu o budă mică Yorkshire.
215 ml Gin & Diet Tonic – 115 calorii
Jack Daniels (Single Shot) – 55 de calorii
Doar câteva dintre acestea și nu mai mult
Pint of 5% Lager – 244 de calorii, 3 ar fi echivalent cu un sandviș de metrou.
Pinta de cidru 4,5% – 233 de calorii
Pint of 4,1% Stout – 210 calorii, echivalent cu o felie mare de pizza.
O halbă de 4,5% Bitter/Ale – 222 de calorii
Nu bea băieții ăștia răi
170 ml Mud Slide – 560 de calorii
255ml Mai Tai – 620 Calorii
285 ml Margarita – 550 de calorii, echivalent cu un burger cu branza MCYDS si cartofi prajiti mici.
285 ml Long Island Ice Tea – 543 de calorii
340 ml Piña Colada – 586 de calorii, echivalent cu 2 burgeri cu brânză MCYDS.
*Același lucru este valabil și pentru majoritatea cocktailurilor umplute cu suc.
Surprinzător? Ei bine, poate că acum știți ce vă împiedică pierderea în greutate după un weekend greo pe băutură. Dacă bei în fiecare weekend, îți poate afecta cu adevărat obiectivele de fitness și sănătate. Încercați câteva dintre aceste sfaturi pentru a reduce caloriile alcoolice.
-
Dacă beți în fiecare weekend, încercați să nu aveți o picătură în timpul săptămânii.
-
Nu bea excesiv
-
După fiecare băutură bea o apă.
-
Schimbați biscuitul gazos cu apă sodă și lămâie.
-
Nu bea înainte
-
Ieși puțin mai târziu decât de obicei
-
Intră puțin mai devreme
-
Nu scoate atât de mulți bani și lasă-ți cardul acasă
-
Răsfățați-vă cu ceva de care vă bucurați de fiecare dată când aveți mai puțin la o noapte de ieșire și continuați să încercați să depășiți ultimul rezultat pentru a primi un răsfăț.
-
Bea băuturi nealcoolice.
Sper că acest lucru vă ajută. Toată această discuție de băutură mi-a făcut să fie foame și sete, e timpul pentru un ceai verde.