Shaun T Insanity VS programul de antrenament P90X – Care este mai bun?

În următoarele câteva minute, veți afla comparațiile și diferențele dintre aceste două programe de exerciții rivale „antrenament acasă”.

Programul de antrenament P90X era singurul program de exerciții pe care toată lumea îl cunoștea datorită reclamelor informative dimineața devreme și noaptea târziu. Recent, Beachbody a adăugat un nou program la joc care pentru unii poate fi considerat un rival, programul respectiv este Shaun T Insanity.

Dar care este mai intens?

În mod comparabil, ambii sunt egali în drepturile lor, dar fiecare program de antrenament se concentrează pe o abordare diferită a fitness-ului.

Am folosit personal ambele programe și acest lucru îmi oferă ocazia rară de a oferi o privire de primă mână atât asupra programului de antrenament P90X, cât și asupra lui Shaun T Insanity. După acest articol vei fi complet echipat cu răspunsurile pe care le cauți.

Care funcționează mai bine? P90X sau antrenamentul Insanity?

Întrebări grozave, deși este greu să puneți ambele programe de antrenament una lângă alta, deoarece nu este o simplă comparație de mere cu mere, ci mai degrabă de mere cu portocale. Ambele programe sunt capabile să ofere o provocare fizică uriașă, dar fiecare are propria abordare și propriile rezultate țintă. Voi explica.

Programul de antrenament P90X este un sistem de 90 de zile care altfel ar putea fi considerat o „tabără de pregătire acasă”. Veți avea nevoie de o bară sus, un scaun, un set de gantere și/sau benzi, pantofi, plus aproximativ 1 oră până la 1 oră și jumătate 6 zile pe săptămână. A 7-a zi este o întindere opțională sau o zi de odihnă completă.

Din experiența de primă mână, îmi place să privesc P90X ca pe un program „all-in-one”. Nu este conceput doar pentru a vă înmulți, nu vă va ajuta doar să pierdeți în greutate, nu este doar echilibru și nu este doar cardio.

Programul de antrenament P90X doar aruncă un pic din totul în ecuație. Ridicați grele într-o zi (sau lumina daca vrei);, dai cu pumnii și cu picioarele cu karate Kenpo în altă zi și, în plus, în alte zile vei face 1 oră și jumătate de Yoga pentru o aventură completă minte/corp/suflet.

Veți trece prin trei faze de câte o lună fiecare în P90X, cu comutarea în fiecare lună. Cele mai multe dintre rutinele cardio, stretch și echilibru rămân aceleași. Diferența în fiecare fază este că schimbi antrenamentele de rezistență, astfel încât mușchii tăi sunt provocați în mod constant, astfel încât să fie mereu receptivi la antrenament, mai degrabă decât la plată.

Shaun T Insanity adoptă o abordare complet diferită. Programul de antrenament are o durată de 60 de zile și se bazează exclusiv pe antrenamente pliometrice, de bază și cardio. Nu vei ridica greutăți, nu vei face bărbie, nu ai nevoie de scaun, iar antrenamentele variază de la 35-45 de minute prima fază până la 1 oră și 15 minute a doua fază.

Veți avea nevoie de pantofi foarte buni, de preferință un covoraș pe care să sari și o formă aproape perfectă pentru a evita rănirea.

Puteți vedea deja că Shaun T Insanity este diferit de P90X, deci cum sunt comparabile?

Programul de antrenament Insanity, deși mai scurt, se bazează pe efort maxim Interval cardio. Înseamnă că totul este despre mișcări rapide, puternice și coordonate. Veți face în continuare flotări la fel ca în P90X, dar altfel vă folosiți doar corpul, gravitația și puterea de a împinge.

Vă spun din experiență personală, cu Insanity picurați literalmente găleți de sudoare, serios! Doar pentru că este mai scurt decât P90X nu înseamnă că nu este la fel de intens.

Nu veți alerga într-un singur loc timp de o oră, săriți, vă ghemuiți, vă echilibrați și vă strângeți miezul. Shaun T Insanity este la același nivel cu P90X, dar diferența este că nu aveți nevoie de echipament suplimentar, nu veți ridica greutăți, iar antrenamentele trec mult mai repede.

Nebunia este mai mult pentru aspectul rupt mai slab, în ​​timp ce P90X va permite mai multă dimensiune musculară și putere.

Dacă ați finalizat deja P90X, vă voi spune acest lucru. Shaun T Insanity este ca și cum ai lua P90X Plyometrics, dublarea intensității și a face asta 6 zile pe săptămână.

Deci, care este mai bun, P90X sau Shaun T Insanity?

Nu cred că veți găsi una „mai bună decât alta”, dar ceea ce veți găsi sunt două abordări diferite față de fitness.

P90X este un program mai lung de 90 de zile, care are antrenamente mai lungi, dar încorporează un ritm mai lent în comparație cu Insanity, oferind mai mult timp pentru a se adapta și a deveni mai puternic. De asemenea, ridicați greutăți, astfel încât există mai mult potențial de a câștiga dimensiunea și definirea mușchilor.

Shaun T Insanity este de 60 de zile cu antrenamente cu ritm mult mai scurt și mai rapid, nu te vei putea adapta la fel de repede și nu vei obține rezultate grozave întrerupând fiecare antrenament. Nebunia este un antrenament în stil mingi la pereți, este direct și rapid, dar necesită o motivație și energie majore.

Ambele programe de antrenament au un stil „mix-it-up”, astfel încât fiecare schimbă lucrurile pe tot parcursul programului, astfel încât să nu existe monotonie.

O notă finală, dacă aveți probleme cu genunchii sau articulațiile inferioare, este posibil ca Nebunia să nu fie pentru dvs. Se bazează pe multe sărituri și într-adevăr poate și vă va solicita genunchii și articulațiile dacă nu sunt executate corect. Are un impact mult mai mare în comparație cu P90X. Acesta este ceva de luat în considerare atunci când le privim pe cele două unul lângă altul.

Datorită abordării pe care o adoptă Insanity, îmi place să o privesc în acest fel. Dacă simți că ești capabil de P90X și ești într-o formă decentă, dacă poți face flotări, chin-up și dacă te descurci cu cardio interval, atunci oricare dintre programe este potrivit.

Dacă nu puteți face unele sau toate exercițiile menționate anterior, atunci este mai bine să evitați Nebunia până când puteți finaliza cel puțin P90X. Nebunia nu este un antrenament pentru începători, așa că dacă doar te întorci în jocul de fitness, aruncă ego-ul, începe undeva mic și construiește.

Add a Comment

RamoNews
GetyNews
ReckoNews news news