3 beneficii pentru sănătatea mintală care vin odată cu învățarea autoapărării

Învățarea autoapărării nu se referă doar la beneficiile fizice pe care le puteți obține. Da, există câteva lucruri fizice grozave care se vor schimba în corpul tău, dar ar trebui să te concentrezi pe mai mult decât atât. De fapt, există mai multe beneficii pentru sănătatea mintală care vor veni odată cu învățarea artelor marțiale, autoapărarea și lupta în orice calitate. Dacă nu te-ai gândit niciodată la asta, poate că următoarele te vor ghida spre a înțelege importanța învățării pașilor necesari pentru a te apăra pe tine și pe alții.

Creșterea încrederii

Indiferent de ce artă marțială doriți să învățați, indiferent de cursurile pe care le urmați, veți câștiga încredere. Oamenii care știu să se apere nu se plimbă speriați. Ei știu că, dacă vine ceva la ei, pot dezarma calm și pot evita să fie bătuți. Acum, asta nu înseamnă că autoapărarea te va proteja de gloanțe într-o luptă cu armă, dar îți poate oferi încredere să mergi înainte atunci când ceilalți sunt în panică. Să rămâi calm atunci când personajele nefaste încearcă să te rănească este greu, dar când știi că ai abilități de a te apăra, vei vedea lucrurile altfel. În timp ce toți ceilalți intră în panică în jurul tău, imaginează-ți că treci prin mișcare lentă și că poți riposta cu relativă ușurință.

Învață să gestionezi stresul

Pe lângă beneficiul de a rămâne calm și de a obține un plus de încredere, cursurile de autoapărare vă pot ajuta să gestionați stresul. Indiferent de opțiunea pe care decideți să învățați, artele marțiale sunt renumite pentru că învață cum să gestionați stresul în toate situațiile. Nu este nimic mai stresant decât să fii atacat sau să faci față unei situații în care trebuie să-ți folosești pumnii și picioarele ca arme. Când se întâmplă aceste lucruri, poți fie să intri în panică, fie să fii calm. Gestionarea stresului nu ține cont doar de momentele în care trebuie să lupți, ci mai degrabă sângerează în viața profesională, în viața de acasă și în relații. Reducerea stresului, combaterea depresiei, îmbunătățirea sănătății mintale și sprijinirea rutinei zilnice sunt toate beneficiile care vin cu acest tip de proces de învățare.

Combaterea depresiei și a altor tulburări de sănătate mintală

Învățarea artelor marțiale nu înlocuiește utilizarea antidepresivelor sau a oricăror alte medicamente. Nu asta înseamnă. Cu toate acestea, studiile de cercetare au arătat că persoanele care se antrenează la cursuri de autoapărare gestionează puțin mai ușor tulburările de sănătate mintală. În unele cazuri, persoanele au putut să-și reducă sau să înlocuiască complet medicamentele ca urmare a îmbunătățirii stimei de sine și a sănătății mintale. Acum, asta nu înseamnă că fiecare persoană va primi acest beneficiu, dar există unele care de fapt obțin acele rezultate în timp. Un lucru este cert în acest beneficiu, cei care studiază artele marțiale și învață cum să se apere, își îmbunătățesc sănătatea mintală în timp, deoarece este un proces de învățare pe tot parcursul vieții.

Add a Comment

RamoNews
GetyNews
ReckoNews news news