Cum să scapi de singurătate

Într-o lume care explodează din cauza suprapopulării, este ironic că multe mii de oameni suferă de singurătate. Relațiile contează foarte mult. Ne bucurăm de conexiunea cu familia, prietenii și comunitatea. Viața trebuie trăită cu alții. Omul este un animal social, iar pentru a rămâne sănătos, avem nevoie de acceptarea, iubirea și sprijinul celorlalți.

Singurătatea este o experiență subiectivă. Nu are limite. Fie că este tânăr sau bătrân, bogat sau sărac, singur sau căsătorit, educat sau needucat, oricine poate suferi de singurătate. Există o lipsă de comunitate și, prin urmare, un sentiment de izolare chiar și atunci când este înconjurat de o mulțime. Este prins în interiorul zidurilor care separă și înstrăinează o persoană de cei din jur. Jeffrey Young a descris trei tipuri de singurătate.

– Tranzitorie: Toată lumea experimentează perioade scurte de singurătate sau singurătate. S-a întâmplat ceva atât de incredibil și de incitant încât nevoia de a savura singur acel moment devine importantă. Sau într-un acces de furie, cineva trebuie să se răcească și să-și recapete controlul de sine.

– Situaționale: Situații cum ar fi decesul, pierderea locului de muncă, o ceartă cu soțul sau prietenii sau călătoria care aduce separarea de familie pot provoca perioade de singurătate. Acest lucru este însă temporar.

– Singurătatea cronică este un semn de depresie. O persoană se retrage în sine, devine morocă și lipsită de comunicare. Simte că nu este dorit sau nevoie de nimeni, iar viața nu merită trăită. Warren Wiersbe o numește „malnutriția sufletului”.

– Singurătatea trebuie distinsă de singurătate. Este pur și simplu izolare fizică pentru un scop. Oamenii creativi caută singurătatea, astfel încât să se poată concentra asupra muncii lor fără a fi deranjați. Scriitori precum JD Salinger și poeți precum Emily Dickenson au preferat să fie recluși.

Singurătatea este căutată și de mulți pentru rugăciune și meditație.

Cauzele singurătății:

Social:

1. Nu există timp pentru relații semnificative. Transferurile frecvente de locuri de muncă fac imposibil să puneți rădăcini. Unii oameni au nevoie de mult timp pentru a-și face prieteni și, în momentul în care o fac, sunt gata să se mute.

2. Competitivitate. Devine concentrat pe sine și prea ocupat să reușești în viață.

3. Faima și pozițiile prestigioase pot izola. Cineva a spus: „Succesul poate fi la fel de rece și de singuratic ca și Polul Nord”.

4. Frica de contact fizic cu străinii: Oamenii care trăiesc singuri, în special bătrânii sau femeile care trăiesc în zone în care nu există vecini imediati.

5. Societăți impersonale și neprietenoase văzute de obicei în orașele mari.

6. Dispariția familiilor extinse. Soțiile sunt lipsite de siguranță și părtășie.

7. Izolarea emoțională a soților care se simt prinși în căsnicii care sunt singuratice și izolante.

8. Sindromul cuibului gol. Femeile simt că și-au pierdut rolul important de maternitate.

9. Fara adapost.

10. Lipsa abilităților de comunicare.

11. Dizabilități fizice sau sentimente de a fi prea gras, prea slab sau prea urât.

12. Limitări financiare.

13. Boală și teamă de moarte iminentă.

Psihologic:

• Lipsa prietenilor în timpul copilăriei și adolescenței poate fi un factor predispozant la singurătate.

• Respingere sau rănire în copilărie. Se simt neiubiți și din cauza acestor experiențe dăunătoare, le este frică să nu fie răniți din nou.

• Lipsa încrederii în sine și a stimei de sine. Ei sunt incapabili să se iubească pe ei înșiși și sunt plini de milă de sine.

• Povara vinovăției. Izolarea îi împiedică să repete greșelile.

• Probleme psihologice cum ar fi depresia, bolile mintale sau fobia contactului fizic.

• Un eveniment social perturbator din viață, cum ar fi o căsnicie ruptă. Viața după despărțiri poate simți ca moartea. „Să te îndrăgostești este îngrozitor de simplu, dar să nu te îndrăgostești este pur și simplu îngrozitor”, spune Bess Myerson.

• Pierderea unui soț sau a unui copil poate duce la durere cronică și retragere de familie și prieteni.

Spiritual:

– Incapacitatea de a-L iubi pe Dumnezeu sau a iubi pe sine sau pe aproapele.

– Furia poate face o persoană să fie singuratică și străină de sine. „Amărăciunea este o pastilă otrăvitoare pe care o înghițim pentru ca cealaltă persoană să moară.”

Efectele singurătății:

1. Diverse studii medicale au arătat o creștere de trei ori a bolilor de inimă la cei care se izolează. American Framingham Heart Study (2005) a arătat că bărbații singuri au crescut nivelurile de Interleukin 6 (IL 6), o substanță chimică legată de bolile de inimă.

Alte studii arată o scădere a HDL (colesterolul bun) și creșterea colesterolului rău LDH, creșterea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge. Singurătatea deprimă sistemul imunitar. Infecțiile devin severe. Infecțiile virale precum herpesul (genital și oral) sunt greu de vindecat.

Extremitățile devin reci din cauza îngustării vaselor de sânge periferice. (vasoconstricție)
Se poate muri de singurătate? Studiile spun că ar putea duce la moarte prematură. Se spune că oamenii singuri trăiesc o viață mai scurtă.

2. Tendința de a deveni dependent de droguri, alcool, tutun sau alte substanțe este mare.

3. Singuraticii pot fi furiosi, cinici sau ostili. Așa că oamenii le țin la distanță de braț.

4. Singuraticii se rănesc nu doar fizic, ci și emoțional și spiritual.

Cum să vindeci singurătatea:

• Analizează motivele singurătății tale. Este posibil să le eliminați sau să le depășiți? Ai nevoie de ajutor pentru a te schimba?

• Lucrați pentru a vă face prieteni. Ființele umane sunt animale sociale. Depindem unul de celălalt pentru stabilitate mentală. Nici un om nu este o insula. „Pentru ce trăim dacă nu este să ne facem viața mai puțin dificilă unul altuia?” spune George Eliot.

Dr. William Glasser a fost de părere că „În orice moment al vieții noastre, trebuie să avem cel puțin o persoană căreia îi pasă de noi și de care să avem grijă de noi înșine. Dacă nu avem această persoană esențială, nu vom putea să ne îngrijim de nevoile noastre de bază.”

• Dezvoltați iubirea de sine și recuperați-vă valoarea de sine.

• Măriți-vă cercul social. Este important să aveți o rețea de prieteni cu care puteți vorbi, râde, discuta probleme și învăța cum aceștia abordează problemele. „Dacă un bărbat nu face noi cunoștințe pe măsură ce avansează prin viață, în curând se va trezi singur”, spune Samuel Johnson.

Cultivați activități de grup. Mergeți la filme, urmăriți o piesă de teatru sau participați la un meci de cricket.

Folosește-ți abilitățile personale pentru a interacționa și a comunica cu ceilalți.

• Exercițiile în aer liber precum mersul pe jos, joggingul, alergarea, mersul cu bicicleta, înotul vor disipa singurătatea.

• Ia-ți un animal de companie. Terapia asistată de animale a avut succes în multe cazuri. Studiile arată că acest lucru împiedică creșterea tensiunii arteriale și scade nivelul de colesterol și trigliceride.

• Cultivați hobby-uri interesante care vă iau mințile de la voi înșivă. Muzica, pictura, scrisul sau grădinăritul sunt hobby-uri bune.

• Terapia pe termen scurt sub conducerea unui consilier profesionist poate fi necesară pentru a inversa sentimentele negative, pentru a dezvolta o atitudine pozitivă față de viață, pentru a îmbunătăți abilitățile de comunicare și pentru a forma prietenii. Ar putea dura două sau trei luni.
• Implicați-vă în activități sociale. Luați legătura cu altcineva care este singur.

„Încercați să vă pese de ceva în această lume vastă în afară de satisfacerea micilor dorințe egoiste. Privește alte vieți în afară de a ta. Vezi care sunt necazurile lor și cum sunt suportate”, spune George Eliot.

• Petreceți timp cu membrii familiei.

• Călătorii.

• Religie: Apropie-te de Dumnezeu. El poate aduce vindecare interioară.

• Relațiile pentru bătrânețe s-au dovedit a fi benefice pentru bătrânii singuri.

Singurătatea este debilitantă, dar vindecabilă. Fericiți cei care au darul de a-și face prieteni.

Trebuie să înveți să spui împreună cu Robert Burns: „Vreau ca cineva să râdă cu mine, cineva care să se întristeze cu mine, cineva care să mă mulțumească și să-mi ajute discriminarea cu propria sa observație și, uneori, fără îndoială, să-mi admire acuitatea”.

Add a Comment

RamoNews
GetyNews
ReckoNews news news