Furia – Este doar un sentiment

Furia este un sentiment. Nu este logic, sau ilogic. Nu este rațional sau irațional. Nu este negativ sau pozitiv. Nu este niciunul dintre aceste lucruri, este doar un sentiment. Unele sentimente sunt mai confortabile decât altele. Să te simți fericit este cu siguranță mai confortabil decât să te simți trist sau furios. Cu toate acestea, pentru a fi o ființă pe deplin sănătoasă din punct de vedere emoțional, trebuie să ne permitem să simțim întreaga gamă de emoții. Întregul spectru.

Sentimentele noastre trebuie exprimate

Diferența cu furia este că unii dintre noi o pot exprima într-un mod care nu este de ajutor pentru noi sau pentru alții, sau modul în care este exprimată poate fi inadecvat. Când ne simțim supărați, ceea ce este un răspuns emoțional natural, dacă țipăm la cineva sau lovim, atunci ne exprimăm „furia” în mod nepotrivit.

Cheia nu este să ne gestionăm sau să ne controlăm furia, ci să găsim o modalitate de a o elibera într-un mod sănătos, sigur și adecvat. Unii spun că atunci când suntem supărați trebuie doar să numărăm până la zece sau să ne gândim bine la ceea ce vom spune înainte de a o spune. Acest lucru nu se adresează cu adevărat sentimentului în sine.

Umplerea sentimentelor ar putea duce la o mulțime de suferințe emoționale sau fizice

Această metodă de a trata furia este doar să împingem furia deoparte, sau înăuntru, în loc să ne lăsăm să o simțim și să descoperim o modalitate de a o elibera în mod corespunzător. Acest lucru nu încurajează o eliberare de furie asupra persoanei pe care am putea fi supărați, ci mai degrabă să o eliberăm într-un mod care ne ajută să ne simțim mai bine.

În terapia Gestalt, folosim „scaunul gol”. Aici ne putem vizualiza plasarea tatălui, mamei, partenerului sau șeful nostru pentru a ne permite să le vorbim într-un mod necenzurat și, astfel, să ne eliberăm mânia. Acest lucru ne permite să scoatem furia din corpurile noastre.

Din ce motive ați încerca această metodă?

• Este o modalitate sigură, adecvată și sănătoasă de a elibera furia, deoarece nimeni nu este rănit emoțional sau fizic.

• Este potrivit pentru că nu atacăm persoana pe care am putea fi supărați

• Este sănătos din punct de vedere emoțional pentru că nu umplem furia, care ar putea duce la boli emoționale sau fizice.

Găsiți un sentiment de calm și pace

Cabinetul nostru de psihoterapie are multe vehicule fizice pentru ca clienții să-și exprime furia. Dacă cineva trebuie să-și elibereze fizic furia, un wavemaster plin cu apă este disponibil pentru a lovi cu o rachetă de tenis sau o bâtă bataka.

Am descoperit că utilizarea acestor instrumente pentru doar câteva minute poate ajuta o persoană să simtă furia părăsindu-și corpul, eliberând încărcătura, iar apoi există adesea un sentiment de calm și pacea este dobândită.

Încearcă asta data viitoare când te simți supărat pe cineva sau ceva:

• Mergeți în dormitorul dvs. unde există o saltea moale sau într-o cameră în care există o canapea sau un scaun moale.

• Bateți pe țesătura căptușită

• Strigă cu voce tare sau în capul tău. Verbalizează ceea ce ai vrea să-i spui persoanei pe care ești supărat într-un mod necenzurat

• Observați după aceea cum vă simțiți emoțional și fizic.

Add a Comment

RamoNews
GetyNews
ReckoNews news news