Când vine vorba de a vă menține progresul intact în ceea ce privește sesiunile de antrenament, există un lucru pe care veți dori să vă concentrați și acesta este suplimentarea sănătoasă cu aminoacizi. Majoritatea oamenilor sunt deja conștienți de importanța pudrei de proteine pentru îmbunătățirea rezultatelor lor. De asemenea, pudra proteică este o completare excelentă pentru orice plan de dietă și ceva la care trebuie să te gândești să îl adaugi în mod regulat. Cu toate acestea, dincolo de asta, anumiți aminoacizi joacă, de asemenea, un rol esențial în progresul tău, iar dacă aceștia sunt trecuti cu vederea, ai putea pierde mai multe beneficii.
Un anume aminoacid care pare a fi deosebit de important este L-Leucina. Ce face și de ce ar trebui să-l iei? Să ne uităm la asta mai detaliat…
1. Sinteza imbunatatita a proteinelor. Primul beneficiu pe care îl veți găsi cu L-Leucina este îmbunătățirea ratei de sinteză a proteinelor cu până la 25%, ceea ce înseamnă că veți vedea rezultate mai rapide din munca grea pe care o depuneți la sală și, de asemenea, veți obține o recuperare mai bună.
Cei care suplimentează acest aminoacid observă de obicei mai puțină durere între sesiunile de antrenament, deoarece mușchii se recuperează mai repede.
2. Energie îmbunătățită. Apoi, vă puteți aștepta, de asemenea, să vedeți niveluri generale de energie mai bune atunci când adăugați L-Leucină în planul dvs. de dietă datorită faptului că aveți mușchi mai puternici și mai recuperați; te simti mai bine in general.
Nivelurile scăzute de energie sunt adesea echivalate cu lipsa de carbohidrați în planul tău alimentar, iar pentru cei care au fost diagnosticați cu diabet zaharat de tip 2, adăugarea mai multor nu este întotdeauna o opțiune. Dacă este din cauza lipsei de aminoacizi cheie, cum ar fi L-Leucina, aceasta este o soluție mult mai ușoară.
În plus, există și un risc mai mic de deteriorare a țesutului muscular macră atunci când utilizați L-Leucină, ceea ce poate însemna și niveluri mai mari de energie. Cu mai puțin cortizol în organism, vă veți simți mai bine, mai puțin dezamăgit și riscul de creștere în greutate asociat cu cortizolul va fi, de asemenea, redus.
3. Beneficii pentru sănătatea inimii. În cele din urmă, L-Leucina poate oferi, de asemenea, beneficii mari pentru sănătatea inimii. S-a demonstrat că ajută la scăderea nivelului de colesterol și poate ajuta, de asemenea, la reducerea întăririi arterelor. Dacă sănătatea inimii este o preocupare pentru dvs., acesta poate fi, de asemenea, un motiv suficient pentru a lua în considerare suplimentarea.
Puteți găsi adesea L-Leucină în orice produs de aminoacizi cu lanț ramificat de pe piață, deoarece este un aminoacid cu lanț ramificat. Și acestea spuse – luarea suplimentului pe cont propriu poate oferi rezultate și mai bune.
Nu trece cu vederea ce poate face L-Leucina pentru tine: este un nutrient la care nu vei dori să nu te lipsești dacă te antrenezi în mod regulat în sală și speri să vezi rezultate optime.