kerassentials protetox protetox prodentim . .

Există un Dumnezeu? Puterea meditației Metta

„Totul în univers este în tine.
Întreabă totul de la tine.”
Rumi

„Metta Bhavana” este o practică fundamentală în meditația budistă și una foarte puternică. Din vechiul pali, limba indo-ariană, Metta se traduce prin „bunătatea iubitoare”. Esența cuvântului poate fi gândită, în termeni englezi, ca fiind prietenie, bunăvoință, bunătate, unire mentală strânsă și a avea un interes activ pentru bunăstarea celorlalți.

Ca înăuntru, așa și fără
Nu cu mult timp în urmă, mă simțeam foarte pierdut. Pierdut în sensul că mă simțeam destul de necunoscut pentru mine și dezlegat de lumea din jurul meu. Mi-am petrecut câteva luni poticnindu-mă în această stare de minte plictisitoare și neclară, fără să știam dacă voi reuși vreodată să-l scutur, dar sperând să mă bucur cumva. Mă simțeam rău și, în consecință, mă purtam prost, înțelegând orice mijloace pentru a mă simți mai bine; măsuri temporare. Eram frustrat și trist și neputincios.

Ieșirea din această stare de epuizare a început când într-o zi mi-a spus: „A trecut mult timp de când nu am fost conectat. Spiritual. Ceea ce simt este un sentiment de despărțire de lumea mea!”.

De fapt, nu suntem niciodată despărțiți de lumea noastră, decât în ​​mintea noastră. În momentul în care ceața începe să se ridice și lucrurile devin mai clare, putem vedea că totul a funcționat în favoarea noastră de-a lungul timpului. Problema este întotdeauna cu gândurile noastre și unde ne concentrăm atenția. Nu e nicio rușine să te rătăci, dar există o mulțime de bucurie în a te limpezi din nou.

Practica Metta Meditaton întărește locul tău cel mai autentic și puternic din lume, precum și legătura intrinsecă între toate celelalte ființe (oameni și orice altceva). Întărește adevărurile pe care vechii profesori budiști le-au cunoscut dintotdeauna și pe care știința modernă le dovedește acum cu seriozitate. Există un singur zeu, o singură minte și noi suntem asta… asta înseamnă și tu.

Prin gândurile tale, poți chema toată bunătatea iubitoare din lume să vină la tine și va veni cu plăcere. Apoi, când aveți o mulțime, vă puteți folosi mintea pentru a trimite toată această bunătate iubitoare înapoi în lume. Este o practică fericită și foarte puternică.

Ghid de meditație
Practica Metta implică să te simți confortabil și să-ți liniștești mintea, apoi chemând cu blândețe bunătate iubitoare față de tine. Acest lucru se poate face gândind următoarele fraze (sau o variație similară care vi se pare potrivită):

Fie ca eu să fiu învăluit de bunătate iubitoare
Să fiu bine
Să fiu liniştit
Să fiu fericit

După ce ai luat câteva momente pentru a sta cu asta, dacă și când te simți pregătit, poți să-ți trimiți gândurile de bunătate iubitoare în lume. Folosind aceleași fraze, începând cu cei mai apropiați de tine, apoi extinzându-se la toată lumea, toate ființele. Aduceți-vă în minte o imagine cu cineva pentru care aveți o afecțiune mare și ușoară și trimiteți gândurile:

Fie ca tu să fii învăluit de bunătate iubitoare
Să fii bine
Să fii liniştit
Fie ca să fii fericit

Repetați acest proces pentru cineva pe care îl cunoașteți, care este neutru emoțional pentru dvs. (nu aveți sentimente deosebit de pozitive sau negative despre această persoană).

Apoi (și aceasta este partea mai provocatoare, dar foarte importantă) alege pe cineva pe care îl percepi că provoacă dificultăți în viața ta și trimite-i aceleași gânduri de bunăstare.

În cele din urmă, imaginați-vă pe toți oamenii lumii, din fiecare colț al pământului, din toate categoriile sociale, complet incluși, indiferent de starea lor, și trimiteți gândurile de bunăstare tuturor. Îți dorești ca fiecare om să fie bine, să aibă pace, să aibă bucurie.

Nu te judeca niciodată pentru că ai dificultăți cu practica, deoarece uneori va fi un sentiment mult mai ușor și mai autentic decât alteori. Dar dacă faci o practică regulată, vei vedea lumea ta începe să se deschidă, ceața începe să se ridice și puterea ta în lume (care este întotdeauna prezentă) va deveni din ce în ce mai evidentă. Veți observa că acțiunile voastre exterioare încep să reflecte această stare de spirit mai înaltă, creând dragoste și blândețe în situații în care altfel ar fi fost frustrare sau ostilitate.

Există un Dumnezeu? Da, și ești!

Încearcă și spune-mi ce crezi și cum te simți. Care sunt experiențele tale cu Metta Meditation?