. .

Aerați acolo și1 sau cum să creșteți saltul vertical

De când s-a născut termenul „dunk” în 1936, milioane de jucători de baschet au încercat să adauge această „mișcare” repertoriului lor sau cel puțin să o învețe. Pe atunci, jurnalistul de la New York Times, Arthur Daley, i-a văzut pe niște jucători de baschet ai echipei McPherson Oilers aducând mingea deasupra coșului și aruncând-o prin margine. El a comparat această mișcare cu înmuierea unei prăjituri în cafea și s-a născut cea mai populară mișcare din baschet.

De atunci a avut loc o evoluție incredibilă a „mușcării” numită dunk. Julius Erving, Michael Jordan, Vince Carter – toți au dus dunk-ul la următorul nivel. Anul trecut, TJ Fontenette, alias The Air Up There din echipa de streetball numit AND1
a devenit primul om care a finalizat o scufundare de 720 de grade – adică două rotații complete în aer!

Așa că în zilele noastre fiecare copil vrea să se scufunde cu mult înainte de a putea chiar să facă un layup. Dar de ce este dunk-ul atât de popular? Să-l întrebăm pe Vince Carter, probabil cel mai bun dunker din lume:

„Pentru că majoritatea oamenilor care urmăresc sau joacă baschet în timpul liber nu pot face aceste lucruri. Dar ei le doresc. Mulți băieți au un crossover ucigaș, toată lumea poate trimite o pasă în spate și poate lovi de la jumătatea terenului. Dar Câți oameni pot arunca un 360?”

Este simplu – odată ce poți scufunda, nu vrei să pierzi niciodată senzația pe care o ai să te ridici în aer, aruncând mingea prin margine, prin nailon sau prin plasă de lanț, atârnând de margine și privind în jos la adversarul tău jenat care secundează. acum încercam să te blochez…

„Înfundă mingea este mai bine decât sex!” – Shawn Kemp, unul dintre cei mai buni dunkeri din istoria NBA

Această comparație îți dă o idee aproximativă ce fel de sentiment este să te înghiți. Ok, dar acum haideți să vedem de ce cei mai mulți oameni care joacă baschet și vor să scufunde de fapt nu reușesc.

Cea mai populară scuză este așa: „Sunt prea mic!” Și acesta este cu siguranță greșit. De ce? Pentru că dacă ai peste 5’7″ – aceasta este înălțimea celui mai mic campion NBA de slam dunk Spud Webb – și nu ai probleme cronice de sănătate (genunchi, glezne, spate) cu siguranță poți învăța să faci dunk!

Așadar, dacă nu este înălțimea, care este secretul îndoirii? De ce atât de mulți oameni, chiar și băieți care joacă baschet în mod regulat, chiar nu învață să scufunde?

Pentru că singurul lucru la care se gândesc este cum să crească saltul vertical. Pur și simplu ignoră faptul că există niște principii de bază, dar decisive care îți determină succesul și pe lângă exercițiile concrete de care trebuie să fii conștient:

1. Disciplina. Trebuie să lucrezi constant la capacitatea ta de sărituri. Fără disciplină nu îți vei atinge obiectivele și îți vei pierde motivația.

2. Motivația. A dori să scufundi nu este suficient! Înfățișează-te: orice jucător de baschet vrea să se scufunde. Trebuie să ai motivația potrivită. Scufundarea mingii de baschet trebuie să fie un obiectiv real pentru tine – și unul important.

3. Plan de antrenament. Scrieți un plan concret de antrenament și respectați-l. De exemplu: săptămâna întâi: pierderea kilogramelor în plus, alergare, întindere; Săptămâna a doua: Genuflexiuni/sărituri, ridicări de gambe/sărituri, sărituri la coarda la fel.

4. Obiective concrete. Trebuie să ai niște obiective concrete. De exemplu: câștigați câțiva centimetri în verticală în fiecare săptămână. Doar verificați și observați progresul dvs. De asemenea, vă puteți concentra pe atingerea marginii cu o mână mai întâi, apoi cu ambele mâini.

5. Răbdare. Mulți oameni cred că pot învăța să scufunde în două săptămâni sau mai puțin. Asta e gunoi! Observați doar progresele pe care le faceți în fiecare săptămână, momentele importante (poate că puteți deja să vă scufundați cu o minge de tenis?) și motivația va dura.

PS Dacă iei totul în serios, vei avea rezultate serioase!