. . .

Patinaj pe gheață – Stand Up Tall!

Ca patinator de 40 de ani și antrenor în ultimii 15 ani, singurul factor critic în patinaj este postura corectă. Este ceva pe care antrenorii mei l-au găurit în mine ani de zile. Dacă aș avea un ban pentru fiecare dată când un antrenor mi-a spus: „Ridică-ți pieptul!” sau „Umerii înapoi!” sau „Stand up tall!”, aș fi o femeie cu adevărat bogată! Vestea bună în toate acestea este că au avut dreptate. Să stai în picioare este imperativ în patinaj.

Pentru patinatorii mai noi, dacă există un lucru pe care îl recomand pe parcursul fiecărei mișcări, este să patineze înalt (alias: „Stand up tall!”). Patinaj înalt înseamnă:

1. Păstrați o îndoire moale a genunchiului în orice moment,

2. Ține un arc în partea inferioară a spatelui,

3. Ține umerii pe spate și

4. Ține-ți pieptul sus.

Ai primit toate astea? Și, trebuie să faci toate acestea, în același timp, tot timpul! Nu doar uneori… într-adevăr, nu glumesc, tot timpul. Știu, știu și te aud. Este foarte mult de reținut când înveți să-ți faci crossover-uri, sau înveți o învârtire sau alergi prin noul tău program, dar face toată diferența din lume! Iată cum…

Simplul act de a scăpa pieptul (un mare nu-nu) schimbă greutatea lamei tale. Când îți lași pieptul în jos, îți pune greutatea mai mult pe partea din față a lamei, ceea ce provoacă zgârierea degetelor de la picior cu vârfurile degetelor – nu un sunet atractiv atunci când oferă un program frumos. Genunchii drepti (un alt nu-nu mare) au același rezultat.

Știați că, în medie, aproximativ 50-60 la sută dintr-un program pentru un patinator mai nou este mângâiere și joc de picioare în pregătirea pentru sărituri și învârtiri? E adevarat. Bineînțeles, acest procent se schimbă pe măsură ce devii un patinator mai bun atunci când poți efectua sărituri mai mari și rotiri mai lungi, dar un procent bun de timp pentru patinatorii mai noi este mângâierea și jocul de picioare. Dacă ești aplecat, înseamnă că 50-60 la sută din timp arată performanța ta, ei bine, cum ar trebui să spun frumos acest lucru, „NICIUT!” Da, acesta este un termen oficial de coaching (glumesc). Dar, serios, nu este nimic mai rău decât să vezi un patinator care face sărituri și învârtiri netede într-un program și ca restul să pară „neplăcut” pentru că nu și-a putut ridica pieptul. Și, amintiți-vă asta – nu există nimic care să vă înnebunească mai mult antrenorul! Doar spuneam…

În schimb, atunci când un patinator se ridică în picioare, spectatorii văd un individ încrezător și competent. Un patinator cu mângâieri și joc de picioare solide și poate doar sărituri și învârtiri decente este mult mai plăcut de urmărit, atât de pe scaunul spectatorului, cât și de pe cel al antrenorului. În general, programul pare mai șlefuit pentru că curge. Și, da, arbitrii vă pot nota chiar mai bine în competiție și la testele de freeskate! Am văzut cum se întâmplă iar și iar!

Un ultim lucru, tuturor patinatorilor de acolo… vă rog, pentru dragostea lui Dumnezeu, ridicați-vă în picioare! Și pentru toți antrenorii de acolo, îmi datorați un ban (sau douăzeci)!