. . .

Cum ți-ar plăcea să conduci un antrenament de baseball distractiv și eficient pentru tineri?

Practicile în orice sport pot fi plictisitoare și neproductive dacă nu sunt planificate din timp. A avea un clipboard cu itinerarul de antrenament scris este doar o idee bună și solidă. Puteți ține evidența intervalelor de timp pentru anumite exerciții și, păstrându-le în dosar, veți ști ce ați acoperit.

Păstrați-vă antrenamentele la 90 de minute atunci când este posibil. Îmi dau seama că antrenamentele pre-sezonului de la începutul sezonului se vor termina probabil din cauza vremii care va distruge un timp valoros devreme.

Despărțiți practicile cu câteva pauze de apă, astfel încât să adăugați câteva instrucțiuni ca grup. Pauzele de apă nu sunt gratuite pentru toți, sunt pentru ascultare. Treceți peste ceea ce ați făcut până acum și ce veți face în continuare.

PĂSTRAȚI EXERCIȚIA ÎN MIȘCARE!

Practicile pot fi împărțite în diferite stații. O stație este un grup de jucători și 1 sau 2 antrenori. Termenul stație se referă la orice abilitate la care se lucrează la acea „stație”.

De obicei, vă veți împărți jucătorii și antrenorii pentru a se potrivi cel mai bine cu exercițiile pe care le faceți. De exemplu, luați 3 receptori și rulați un exercițiu de blocare timp de 15 minute. Apoi duceți-vă capturatorii pe platoul principal și, împreună cu 3 jucători de mijloc, efectuați o aruncare. și stație de etichetare. Puteți, de asemenea, să lucrați la back-up-uri la baza a 2-a, împreună cu exerciții de pitch out pentru capturatori. IMPLICAȚI PĂRINȚII!

Evident, veți avea nevoie de ajutor pentru a rula aceste stații. De aceea, în scrisoarea parentală la probe sau înscrieri, trebuie să fii clar în a cere ajutor. Părinții sau rudele nu trebuie să aibă experiență de coaching, deși este de ajutor.

Aceasta este o modalitate bună de a-i determina pe părinți să vadă cât de mult depuneți în echipă. Vă rugăm să clarificați imediat cine sunt antrenorii tăi asistenți. Numiți-i în scrisoarea dvs., dacă este posibil. Doar pentru că cineva vă ajută cu antrenamentul nu înseamnă că acum face parte din personal.

Știu că unele dintre acestea par evidente, dar credeți-mă, trebuie să fie explicate pentru a evita confuzia. Veți instrui și părinții cu privire la modul de a ajuta la exerciții, iar aceștia ar putea lucra cu jucătorul și acasă.

O BUNĂ PRACTICĂ TREBUIE SĂ PARE A SE TERMINĂ RAPID!

Scenariul meu de antrenament de coșmar este acesta. Un antrenor încearcă să arunce antrenamentul la bataie unui batator la un moment dat. Antrenorul nu poate trece peste farfurie. Nu există un batator pe punte care să ajute la ridicarea rapidă a mingii de la bară. restul jucătorilor și antrenorilor stau pe teren arătând foarte plictisit.

Aceasta este o practică foarte comună și un motiv pentru care copiilor nu le place practica de baseball. E prea plictisitor. Ei bine, sunt aici pentru a vă ajuta să vă preluați conducerea echipei cu o practică energizantă.

Folosește-ți creativitatea și inventează câteva posturi diferite. Sau folosește doar niște stand by-uri vechi. Stații de lovire, stații de aruncare, stații de prindere, stații de lansare sau stații de lansare.

Rotiți-vă antrenorii și voluntarii la diferite stații pentru fiecare antrenament pentru a le oferi o altă stație de învățat. Urmăriți care persoană a lucrat la ce stație, astfel încât să puteți experimenta în toate stațiile.

ȚINE-I ÎN MIȘCARE!

STAȚIE DE HITING

Ceea ce este stresat la fiecare stație de lovire este o poziție echilibrată, pornind de la leagăn cu mâna de jos, împreună cu o rotație puternică a șoldului și un sfârșit echilibrat înalt sau un succes.

Ne place să folosim un burghiu numit Towel Drill. Este pur și simplu plasarea unui prosop împăturit sub cotul din spate al fiecărui lovitor. Fiecare lovitor primește apoi câteva bile moi aruncate pe rând pe rând. Fiecare lovitor este apoi antrenat să rotească trunchiul pentru a lovi mingea fără ca prosopul să cadă de sub. cotul lor. Se prind repede după câteva antrenamente. Acesta este un exercițiu bun și ieftin.

Un alt burghiu este un burghiu cu grindă echilibrată. Folosind un 4×4 plat de 60 inch pe sol, puneți jucătorii să lovească o minge de pe un tee sau să le arunce ușor pentru a vedea dacă leagănul lor este echilibrat. De asemenea, vă va arăta dacă ies afară. a cutiei de aluat.

Folosesc aruncarea moale pe tot parcursul sezonului. Încercați să cumpărați o plasă de lovire pe care să o instalați oriunde ați merge în timpul sezonului. Folosind aruncarea moale, puteți să vă uitați la leagănele jucătorului pentru a vedea dacă se balansează corect. Toate celelalte stații de lovire funcționează într-o altă parte a leagănului. Aruncarea moale este locul unde puteți vedea progresul stațiilor.

REPETIE, REPETIE REPETIE

Abilitățile de baseball sunt învățate cu repetare. Totuși, trebuie să ne ferim de plictiseală, păstrând timpii stațiilor la 15 minute. Puneți jucătorii să se grăbească din stație în stație. În timp ce alții conduc stațiile, managerul poate merge de la o stație la alta și poate observa jucătorii în timp ce îi laude. Oprește-te la o stație și intervine dacă este necesar.

Faceți o pauză după ce toți jucătorii au trecut cu bicicleta prin stații și treceți din nou peste elementele fundamentale ale exercițiilor. De asemenea, previzualizați ceea ce vor face în continuare și lăudați eforturile lor la antrenamentele anterioare. Puneți un antrenor să demonstreze efectiv exercițiile care urmează și ce anume așteptați-vă. Preluați întrebări de la jucători dacă este necesar, dar nu îndepărtați subiectul. 90 de minute trec repede.

Asigurați-vă că lăudați jucătorii care fac exerciții corect pentru nivelul lor de calificare. Amintiți-vă că nu toți jucătorii au aceleași niveluri de calificare, dar toți jucătorii au nevoie de laudă și încurajare constantă.

Exercițiile de 90 de minute nu includ ședința de pregătire de 15 minute și timpul de încălzire. Vă rugăm să cereți părinților să aducă copiii cu 15 minute mai devreme sau, dacă sunteți cu adevărat la minge, programați timpul de antrenament cu 15 minute mai devreme.

AVERTISMENT: ANTRENORII TREBUIE SĂ FIE DEPRIME LA JOCURI ȘI LA EXERCAMENTE!

Părinții nu vor atrage jucătorii la jocuri și nu vor antrena devreme dacă văd antrenorii și managerul ajungând târziu. Dați un exemplu imediat!

Fiul meu avea un antrenor care era mereu acolo când ajungem noi și eram de obicei cu 30 de minute mai devreme pentru antrenament și cu 1 oră mai devreme pentru joc. Am ajuns înaintea lui doar de două ori și asta pentru că am plecat chiar mai devreme decât în ​​mod normal. Au fost nu există probleme în acea echipă în legătură cu întârziații.

A ajunge la jocuri devreme ajută, de asemenea, la obținerea unor părți bune de pirogă dacă nu sunt marcate. Puteți să vă uitați la condițiile câmpului pe vreme nesigură. Puteți lucra pe teren dacă este necesar sau permis. Dacă a fost un loc dificil de găsit, puteți comunicați-le altora prin telefon, astfel încât să nu întârzie. Arăta celorlalte echipe că sunteți serios, vă poate oferi un ușor avantaj psihologic.

EXEMPLU DE PRACTICĂ

Antrenamentul este programat pentru ora 12

1150 sau mai devreme – sosiți pentru a vă asigura că totul este așezat, baze, cauciuc de lansare, echipamente etc…

1145- jucătorii sosesc cu speranță, așezați-i în linii paralele la 20-35 de picioare unul de celălalt, în funcție de grupa de vârstă. Începeți să vă încălziți folosind o mecanică adecvată. Orice răsturnări trebuie luate și alergate înapoi în linie. Acest lucru previne mai multe răsturnări de la mai departe.

Ora 12. Apelați la comandă antrenamentul. Analizați ce posturi sunt înființate și ce adulți le conduc. Împărțiți jucătorii cât mai egal posibil, împărțind prietenii și/sau frații.

Dacă aceasta este prima practică de utilizare a stațiilor, vă rugăm să demonstrați pentru copii ceea ce doriți la fiecare stație.

Stația 1 Un exercițiu numit Fly

Jucătorii se aliniază singuri, antrenorul aruncă o pasă de fotbal peste umărul jucătorului aflat în fugă pentru a face prinderea. Rulați mingea înapoi către antrenor în exteriorul liniei, astfel încât să nu existe coliziuni între jucători. face asta timp de 10 minute.

Stația 2 exercițiu cu mingi de tenis

Folosind o rachetă de tenis, loviți mingile de zbură pe o singură linie de jucători, câte unul. Jucătorii trebuie să folosească 2 mâini cu mingi de tenis, altfel le va fi greu să le prindă. face asta timp de 10 minute.

Burghiu cu găleată Station 3 de 5 gal

Configurați o găleată de 5 gal pe platoul de acasă sau oriunde doriți. Puneți jucătorii într-o singură linie de fișier, aruncați-le o minge de pământ sau de zbor, folosind tehnici adecvate de aruncare, încercați să aruncați baseball în găleată. Puneți găleata la cel puțin 100 de metri distanță, desigur, în funcție de grupa de vârstă. Faceți acest lucru timp de 10 minute.

Stația 4 Tăiați burghiul

Rugați jucătorii să se rotească ca un om tăiat, să arunce sau să lovească mingea pe lângă jucătorul de câmp, să-i urmărească, apoi să ridice mingea, folosind o formă bună de aruncare, să lovească omul tăiat. Rotiți după fiecare aruncare. 10 minute.

ora 1245

Faceți o pauză de apă, vedeți cum au mers exercițiile. Copiați puțin cu jucătorii și fiți foarte pozitivi. Evidențiați mai întâi toate lucrurile bune pe care le-ați văzut, apoi poate atingeți ceea ce are nevoie de lucru. Mai presus de toate, fii pozitiv și distractiv.

ora 1250

Împărțiți în 2 grupe: 1 pe locul 3, altul pe primul. Linii cu un singur fișier Rugați jucătorii să lanseze niște terenuri și pop-up-uri, aruncând către antrenori sau prinzători la 15-20 de metri în sus fiecare linie de bază. 10 minute.

ora 13.00

Puneți jucătorii în poziții obișnuite sau aproape de el. Aduceți 2-3 jucători pentru a lovi. Pitch de la mașină sau antrenor. Dați fiecărui jucător 7 leagăne, apoi rotiți la următorul batator. Fiecare jucător lovește de 2 ori, apoi iese și lovește mingile. După ce ați lovit pentru a doua oară, chemați un alt jucător. Aveți întotdeauna 1-2 jucători pregătiți să lovească și pregătiți-i pe toți să se grăbească și să ridice mingi între lovitori.

ora 125

Sunați echipa împreună, analizați lucrurile și anunță următoarea oră de antrenament sau de joc. Mulțumesc tuturor pentru promptitudine, în special părinților.

FIȚI CREATIV FIȚI DISTRATĂ FIȚI POZITIV

Există multe alte modalități de a desfășura o practică, ți-am oferit un format de bază pe care îl poți modifica oricum crezi de cuviință. Doar nu cădea în rutina de a face aceleași lucruri iar și iar. Varietatea este condimentul vieții și același lucru este valabil și pentru baseball.

Uneori vei avea antrenamente întregi pe câmp sau lovire. Programați atâtea antrenamente cât vor tolera familiile echipei înainte de începerea sezonului. Odată ce începe sezonul, solicitați echipei să sosească cu 1 oră înainte de ora jocului pentru niște antrenamente de lovire și joc.

CONCLUZIE

Practica vă va face echipa mai bună. Practicile productive bine conduse vor face și mai mult. Când executați antrenamente variate provocatoare, jucătorii își vor dezvolta abilitățile mai repede. Încurajează întotdeauna să lucreze din greu la jocurile lor. Cel mai important este să fii pozitiv și să fii distractiv.