Primul an marchează prima dată când experimentezi și faci totul fără persoana pe care ai pierdut-o. În mod tradițional, societatea credea că devine mai ușor după primul an. Unii încă mai cred asta în zilele noastre. Adevărul este că timpul dificil de după pierdere este la fel de individual ca și cei îndoliați. Aveți încredere în propria dvs. linie temporală de procesare a durerii.
1. Șoc și amorțeală
Prima fază a durerii va fi, cel mai probabil, petrecută în amorțeală din cauza șocului. Acesta este un mod de protecție pentru organism pentru a vă ajuta să faceți față intensității.
2. Supraviețuirea
Trecerea prin prima fază a durerii poate să nu pară de supraviețuire. Poate părea chiar o uşurare să ştii că alţi îndoliaţi au mers pe această cale înainte. Poate supraviețui și necesită timp și energie.
3. Este atât de dureros
Chiar astăzi mi s-a reamintit cum să fac față durerii. Azi, trăind dureri fizice, am stat toată ziua în pat. Trei tipuri diferite de analgezice nu au schimbat durerea fizică pe care am simțit-o. Tot ceea ce era posibil era să stai întins în pat, să iei o sticlă cu apă fierbinte și să respiri, alunecând între starea de trează și somnul somnoros. Similar cu aceasta, îmi amintesc experiența fizică a durerii.
4. Conservarea energiei
Trei ani după pierderea mea; Încă observ nevoia de a-mi conserva energia. În primul an, îmi amintesc că nu am putut ieși pentru altceva decât pentru absolut necesar. Mi-a luat destul de mult timp să mă angajez din nou în activități sociale, darămite să mă bucur de ele. Nu vă grăbiţi.
5. Acceptați ajutor și găsiți sprijin
În cazul meu, nu a fost de ales decât să accept ajutorul oferit cu generozitate. Prietenii aduceau mese, organizau lucrări, ajutau la comisioane. Lasă-i să te ajute, de asemenea, îi face să simtă că măcar pot face ceva pentru tine.
De asemenea, găsește cel mai potrivit suport pentru tine, fie că este consiliere de grup, terapie individuală, discuții cu alți părinți îndoliați din comunitate sau discuții cu un prieten. Cel mai important, conform sugestiilor părinților îndoliați dintr-un sondaj, fă-o mai devreme decât mai târziu.
6. Primul an este cel mai greu
În cazul meu, primele 18 până la 24 de luni au fost grele. Perioada de timp în care durerea este intensă variază de la persoană la persoană. Timpul dvs. poate fi mai scurt sau mai lung. Nu contează, nu e niciun concurs.
7. A trecut un an
Este un mit că unii oameni încă mai cred că după un an cei îndoliați ar trebui să treacă peste ce e mai rău. Fiecare persoană îndoliată se întristează diferit, fiecare persoană pierdută a ocupat un loc diferit în inima oamenilor. Permite-ți propriul tău timp.
8. Prieteniile se vor schimba
Prietenii devin străini, iar străinii devin prieteni. Confruntarea cu pierderea aduce în discuție propria mortalitate și întrebări existențiale ale fiecăruia. Acest lucru poate fi profund deranjant. Unii oameni nu vor putea face față acestui lucru sau vor crede că „ai nevoie de timp”. Amintiți-vă că intenția lor este în mare parte bine intenționată.
9. Fii fidel cu tine însuți
… chiar dacă asta înseamnă a dezamăgi pe altul. Primul an de durere folosește multă energie vitală. Mi-a cerut să mă concentrez pe esențial și să fiu fidel nevoilor mele, mai mult decât am fost vreodată înainte.
10. Plansul este sanatos
Plânsul este o modalitate de a elibera stresul emoțional. Acesta este motivul pentru care bebelușii și copiii fac asta mult. Ca adulți, am dezvățat beneficiul de a ne acorda timp pentru tine și de a elibera stresul emoțional reținut. Cercetările au arătat că lacrimile variază în compoziția lor. Lacrimile de durere se vindecă.
Altceva ți se pare important de menționat despre primul an de durere? Lasă un comentariu mai jos.