Cum poate cineva să facă față decesului a mai mult de un membru al familiei atunci când acele decese au loc într-o perioadă scurtă de timp? Ce se întâmplă cu persoana care îndurerează moartea unei persoane dragi, apoi își pierde un loc de muncă și trebuie să se mute de acasă sau din apartament din cauza condițiilor financiare? Pierderile multiple apar mai frecvent decât își dau seama majoritatea oamenilor și pot complica procesul de doliu.
Pentru început, este important să recunoaștem că suferim multe schimbări în viață, altele decât moartea unei persoane dragi. Ruperea oricărei relații strânse, divorțul, încarcerarea, relocarea geografică, copiii plecați la facultate, incendiile distructive, schimbările la locul de muncă sau pierderea moștenirilor de familie pot aduce o reacție puternică de durere. În majoritatea cazurilor, aceste pierderi pot aduce o cascadă de răspunsuri emoționale la fel de puternice precum cele asociate cu moartea unei persoane dragi.
Cum putem face față acestor schimbări masive sau cum putem ajuta pe cineva care se confruntă cu mai mult de una dintre aceste pierderi? Luați în considerare următoarele.
1. Recunoașteți că persoanele care suferă pierderi multiple vor avea nevoie, în general, de mult mai mult timp pentru a-și rezolva sentimentele și a face față pierderilor. Adesea, intensitatea durerii va fi mai puternică, iar cel îndoliat va avea nevoie de asistență pentru a-și prioritiza nevoile în a face față fiecărei pierderi, pe rând.
2. Acum, mai mult ca oricând, persoana care se confruntă cu pierderi multiple are nevoie de tovarăși de încredere care să asculte durerea trăită și exprimată. Este nevoie de mult angajament din partea îngrijitorilor care nu își vor reduce contactul cu persoana îndoliată în timp și nici nu vor face comparații între un îndoliat cu altul. Permiterea durerii să-și urmeze cursul în circumstanțele unei pierderi multiple este un angajament gigantic pentru îngrijitor.
3. Dacă suferiți mai multe pierderi, aveți răbdare cu voi înșivă. Nu vă puteți aștepta la o rezolvare rapidă a tuturor modificărilor care trebuie abordate. Vor fi câteva momente de încercare și eroare și va trebui să stai și să încerci o altă cale de abordare, când un plan nu funcționează. Nu te grăbi. Mai ușor de spus decât de făcut, desigur, atunci când te doare. Dar de aceea ai nevoie de oameni care pot fi în preajma durerii.
4. Mai mult decât oricând, este esențial să ai grijă de tine. Îngrijirea de sine este o prioritate absolută, deoarece consumurile de energie din pierderi multiple sunt extrem de mari. Programați o perioadă de odihnă zilnic, de preferință în natură, în care păsările, copacii, apa și alte animale sălbatice vă pot aminti de importanța conexiunilor și a liniștii care vă vor reumple mintea și corpul. Și mai presus de toate, plimbă, plimbă, plimbă.
5. Nu uita niciodată: nu ești pedepsit. Nu cădea în capcane de gândire precum „Primesc ceea ce merit” sau „Asta se întâmplă când nu faci ceea ce trebuie”. O astfel de gândire negativă nu face decât să mărească suferința inutilă și să distrage atenția de la confruntarea cu noua viață pe care o dictează pierderile multiple. Amintiți-vă: acest tip de gândire are un impact major asupra sinelui tău fizic, precum și asupra bunăstării tale emoționale.
6. Spune-ți continuu că vei trece peste această noapte întunecată a sufletului. Este un iad și atât de dureros, dar tu ești un supraviețuitor, care va folosi sprijinul și înțelegerea altora pentru a se adapta și a începe de la capăt. Ești normal, chiar dacă totul pare atât de anormal. Nu este nimic în neregulă cu sentimentul tău de a fi copleșit. Oricine ar fi. Continuați să vă antrenați pentru a persista – va face o mare diferență.
7. Sentimentele și gândurile se schimbă și altele noi vor apărea în minte și în corp pe termen lung. Căutați structuri de sprijin în curs de desfășurare. Ar putea fi prieteni excepționali, un grup de suport pentru durere (mulți membri se confruntă cu pierderi multiple), o persoană din cler sau un consilier profesionist pentru durere. Informațiile de care aveți nevoie, pentru a face față circumstanțelor dumneavoastră particulare, sunt acolo. Jumătate din bătălie este găsirea oamenilor care vă pot oferi o idee sau două pe care încă nu le auziți.
8. De asemenea, chiar dacă ești inundat de durere și anxietate, nu renunța la a asculta cea mai bună sursă a tuturor – propria ta înțelepciune. Îl ai înăuntru chiar acum ca să știi ce să faci. Ești mult mai capabil decât crezi că ești.
Când ești singur seara, întreabă-te pe tine însuți (sau pe Dumnezeu, Puterea ta Superioară, chiar și pe persoana iubită decedată) pentru perspective pentru a rezolva o anumită problemă. Atunci ascultă cu atâta atenție ce gânduri sau imagini îți vin în minte. Știi în mod inerent de ce este nevoie mai bine decât oricine altcineva. Trucul este să-ți atingi înțelepciunea interioară cu încredere.
Pentru a rezuma, mulți oameni suferă pierderi multiple și supraîncărcarea de doliu rezultată. Deși pierderile multiple tind să exacerbeze durata și intensitatea procesului de doliu, defalcarea și prioritizarea de unde să începeți să faceți față atâtor schimbări (atât interioare, cât și exterioare) este punctul de plecare.
Este o muncă chinuitoare și plină de durere, dar succesul în adaptarea la schimbări multiple se va întâmpla treptat. Păstrați-vă un dialog pozitiv (de multe ori suntem cel mai mare dușman al nostru), permiteți o recidivă sau două, dar să știți că puteți supraviețui acestor schimbări masive și puteți trece peste încercarea voastră solicitantă.